飲食宜忌養(yǎng)生智慧

第一章 時(shí)尚健康飲食新概念
——健康的生活源于健康的飲食
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)中藥眼中的“藥食同源”
什么是藥食同源
探究食物內(nèi)在的四性
洞悉食物外在的五色
了解食物具有的五味
第二節(jié) 人體日常必備的七大營(yíng)養(yǎng)素
水——生命的源泉
蛋白質(zhì)——塑造人體的工程師
維生素——維持生命營(yíng)養(yǎng)的催化劑
礦物質(zhì)——身心健康的調(diào)控員
脂肪——人體的高能燃料
糖類——人體主要的能量來(lái)源
膳食纖維——人體的清道夫
第三節(jié) 科學(xué)搭配的飲食之道
食物的科學(xué)搭配
最佳的健康膳食模式
延年益壽的飲食之道
養(yǎng)顏排毒的飲食之道
第二章 春夏秋冬的飲食宜忌
——順應(yīng)自然品味四季美味
第一節(jié) 春季營(yíng)養(yǎng)飲食的宜忌
春季是養(yǎng)肝的大好時(shí)節(jié)
了解春天的飲食原則
春季宜多吃的食物
春季忌多吃的食物
第二節(jié) 夏季營(yíng)養(yǎng)飲食的宜與忌
夏季應(yīng)注意養(yǎng)心健脾
了解夏季的飲食原則
夏季宜多吃的食物
夏季忌多吃的食物
第三節(jié) 秋季營(yíng)養(yǎng)飲食的宜與忌
秋季以潤(rùn)燥養(yǎng)肺為主
了解秋季的飲食原則
秋季宜多吃的食物
秋季忌多吃的食物
第四節(jié) 冬季要銘記滋陰養(yǎng)腎
冬季要銘記滋陰養(yǎng)腎
了解冬季的飲食原則
第三章 常用食物的飲食宜忌
——把廚房當(dāng)做祛病養(yǎng)生的御膳房
第四章 不同體質(zhì)與人群的飲食宜忌
——吃好不生病的飲食新主張
第五章 常見病癥的飲食宜忌
——讓合理膳食早日把疾病趕走
第六章 食物料理及器具的宜忌
——生活中不可忽視的飲食細(xì)節(jié)