考試應對手冊

Chapter 1 導 讀
本書目的
本書采用的方法
別人的建議有效嗎
不同學生的經歷
影響考試成績的因素有哪些
結語Chapter 2 從哪兒入手
從何開始
為什么要考試
考試的十大積極作用
考試給我?guī)淼暮锰?br />“考出好成績”對我意味著什么
明確課程和考試的要求
備考的工具
確定適合你的學習環(huán)境
學生的經歷
結語Chapter 3 進入“甜區(qū)”（1）：為巔峰狀態(tài)做準備
巔峰狀態(tài)
什么是“甜區(qū)”
什么是“考試甜區(qū)”
學生的經歷
“甜區(qū)”的關鍵時刻
如何進入“甜區(qū)”
巔峰表現的特征
5點巔峰計劃
進入考試甜區(qū)：理解計劃
結語Chapter 4 進入“甜區(qū)”（2）：巔峰狀態(tài)的思維架構
掌控你的態(tài)度
考試是怎樣影響我的
監(jiān)測你的態(tài)度——積極的跡象
監(jiān)測你的態(tài)度——狀態(tài)不好的日子
造成消極態(tài)度的動因
對付你心里的“小鬼”——對抗消極因素的辦法
造成積極態(tài)度的動因
積極動因及獎勵
理性看待考試（1）：平衡
理性看待考試（2）：提醒
自信與平衡的目標
切實可行的目標
長期目標（為什么）與當前任務（怎樣做）
結語Chapter 5 考試的迷思與現實
考試迷思
學生的經歷
迷思（1）：別的學生“天生”就很會考試
迷思（2）：其他人都不在乎考試
迷思（3）：所有人都討厭考試
迷思（4）：某教授總是會讓選他課的學生半數不及格
迷思（5）：考試是學習中最重要的部分
迷思（6）：如果考試不及格，就說明我很笨
迷思（7）：別的學生都還沒開始復習
迷思（8）：可能為考試準備了過多的內容
迷思（9）：如果記憶力不好，考試就會不及格
迷思（10）：考試只能檢測出我可以寫得有多快
迷思（11）：我漂亮地答出一道題，就可以少回答幾道題
結語Chapter 6 考官想看到什么
打破關于考官的傳言
考官們如何批改試卷
高分議論文的特點
簡短回答題
簡短回答題的高分答案
優(yōu)秀的演講報告
技術型題目的優(yōu)秀回答
應對考官
試題中的措辭
解讀試題
“然而，……”的重要性
結語Chapter 7 復習策略
復習是什么
長期復習和短期復習
復習策略中的常見錯誤
避免常見的復習錯誤
學生的復習經歷
復習的準備工作
復習多少才夠
制訂復習時間表
讓復習變得有趣
和他人一起復習
哪些地方會出現問題
結語Chapter 8 記憶力：需要時，記起想要的內容
關于記憶
關于記憶：記憶力要食補
關于記憶：無意識的工作
緩解記憶緊張
關于記憶：分層方法
關于記憶：“不止一次”
關于記憶：特殊效應
考試記憶
我要記住哪些東西
訓練大腦：分組和標注
訓練大腦：聯(lián)想的力量
訓練大腦：讓材料有意義
訓練大腦：組織信息
訓練大腦：用你的感官記憶
訓練大腦：軌跡法
個人記憶法
記憶法：事件和數據
回憶VS知識
從信息到考試知識
構建知識體系：求知欲
構建知識體系：宏觀把握
構建知識體系：互動
構建知識體系：用表格把握細節(jié)
結語Chapter 9 有條理的分塊復習
為什么要特意進行分塊復習
分塊復習（1）：熟悉考卷
分塊復習（2）：選擇材料
分塊復習（3）：壓縮和整理資料
分塊復習（4）：準備一個考試問題
分塊復習（5）：準備多種問題
分塊復習（6）： 練習回答問題和模擬考試
分塊復習（7）：從練習中學習
結語Chapter 10 壓力、健康與成績
適度的壓力
有害的壓力水平
壓力跡象的檢測：行為與情緒
壓力跡象的檢測：身體
我有壓力嗎
采取措施緩解壓力
學生的經歷
消除緊張情緒
鎮(zhèn)定練習
冥想鎮(zhèn)定法
結語Chapter 11 進入“甜區(qū)”（3）：模擬勝利
運動員如何利用“模擬法”
為何要在考試中運用“模擬法”
模擬法
我曾經是如何成功的
“不同尋常”的自己
在考試中展現另一面的自己
體會學習的樂趣和挑戰(zhàn)
復習：在腦中重溫考試步驟
去考試的路上
進入考場大樓
面對考卷
選擇題目
寫下答案
完成考卷
考試結束后
結語Chapter 12 考試進行時
沖刺復習：時間因素
緊急復習策略
沖刺復習：細節(jié)調整
考前一周：保證睡眠
考前一周：滋補大腦
考前一日
考試當天
有效利用考試時間
選擇題目
解答考題
常見問題解答
考試結束后
經驗教訓
結語附錄1 殘疾或患有閱讀障礙學生的特殊考試安排
附錄2 我是否患有閱讀障礙
附錄3 尋求幫助的途徑
附錄4 5點巔峰計劃
附錄5 規(guī)劃表
附錄6 追蹤某領域的最新研究成果參考文獻
致謝