心理健康一生快樂

第一章 關(guān)注自己的心理健康
第一節(jié) 健康概念的演變
心理健康是健康的重要組成部分
健康主要包括3個方面的內(nèi)容
四個基石4方式
小資料一個心理健康的人至少應(yīng)達到以下幾點
一個曾經(jīng)的實驗
第二節(jié) 身邊的抑郁癥狀
朋友是抑郁癥
曹雪芹筆下的林黛玉究竟死于什么
很多名人的死都和抑郁有關(guān)
第三節(jié) 名人的死告訴我們
第四節(jié) 自殺和抑郁
抑郁癥的患病率
小資料自殺的影響
被忽略的對話
一個多疑的人
小資料為什么身邊有個人他就不緊張了呢?
心理健康應(yīng)引起關(guān)注
第五節(jié) 情緒管理
正性情緒
負性情緒
情緒對人成敗和健康的影響
情商的含義
情緒分類
調(diào)整思維
人生心理健康10句話
第六節(jié) 從“加法”的角度看自己的生活
多心的人注定活得辛苦
人，容易把眼睛盯住自己所失去的東西
弊導(dǎo)思維
一杯水的故事
學(xué)會放下壓力
第七節(jié) 怎樣理解健康與健康問題
用一把健康人群管理尺展示人群健康狀況
1．疾病預(yù)防
2．人群的保健與養(yǎng)生
3．什么是健康問題
4．健康靠自己掌控
5．會養(yǎng)生就不會得病
6．養(yǎng)生的理念
7．養(yǎng)生的方法
8．如何認識自己的身體狀態(tài)
9．平和體質(zhì)
陽虛體質(zhì)——養(yǎng)護陽氣
陰虛體質(zhì)——滋養(yǎng)陰液
氣虛體質(zhì)——健脾益氣
濕熱體質(zhì)——清熱利濕
痰濕體質(zhì)——健脾除濕
第二章 塑造陽光心態(tài)
第一節(jié) “世外桃源”還桃源嗎?
“世外桃源”的悲劇
第二節(jié) 桃源血色面紗的背后
如何理解幸福
心態(tài)對人們的影響
第三節(jié) 好心情給自己
心情影響健康
心態(tài)影響環(huán)境
健康的心態(tài)促進人的執(zhí)行力
第三章 好心情工具送給你
第一節(jié) 改變態(tài)度
態(tài)度會改變一個人的命運
心態(tài)影響著每個人的命運
生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)
第二節(jié) 學(xué)會享受過程
生命的括號
生命的過程比結(jié)果重要
幾位老人和子女的故事
體會過程的重要性
森里規(guī)則
第三節(jié) 活在當下
什么是活在當下?
小資料珠兒和甘露的故事
把握現(xiàn)在就是幸福
把握現(xiàn)在就是成就未來
把握現(xiàn)在面對現(xiàn)實
小資料栓大象的小鐵鏈
第四節(jié) 把握自己
不能把自己幸福的來源建立在別人的行為上面
第五節(jié) 學(xué)會感恩
西方有個感恩節(jié)
感恩的內(nèi)涵
感恩的心
第六節(jié) 遇事往好里想
……
第四章 活到老真好
第五章 心理健康的實質(zhì)
第六章 心理健康——一生快樂