30天從亞健康到健康

定　價：￥22.00

作　者：	王衛(wèi) 著
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787121154232	出版時間：	2012-06-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	202	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　越來越快的生活節(jié)奏讓很多都市人處于巨大的生活壓力和精神壓力之下，時間久了，人極易進入一種非病非健康的“亞健康”狀態(tài)之中。低頭看看自己，有沒有大腹便便？再想想自己近期有沒有總是脫發(fā)，老去洗手間，記憶力越來越差，睡得越來越少，心算能力不及從前？如果有，則說明你已經(jīng)進入亞健康狀態(tài)了。這是一本指導(dǎo)亞健康人群恢復(fù)健康的保健書籍，書中全面介紹了亞健康的危害和現(xiàn)狀，并以30天為周期針對不同類型的亞健康人群給予了詳細的指導(dǎo)。

作者簡介

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圖書目錄

審視期
第1天看清潛伏的敵人——亞健康
一、悄然出現(xiàn)的健康大敵
二、健康大敵的兵種構(gòu)成
三、健康大敵從何而來
四、健康大敵的勢力范圍
第2天樹立正確的應(yīng)敵態(tài)度
一、亞健康青睞的對象
二、測試亞健康是否在你身邊
三、殲滅亞健康應(yīng)有“大將風(fēng)度”
第3天審視生活習(xí)慣
一、看看你給自己下了多少“毒”
二、在對的時間做對的事
第4天查找飲食習(xí)慣中的雷區(qū)
一、你需要重新學(xué)習(xí)吃飯
二、不要讓進補變成“埋地雷”
第5天來一次精神旅行
一、心理亞健康的典型人群及其成因
二、不容忽視的其他群體
統(tǒng)籌期
第6天利用周末進行全面的體檢
一、健康體檢的必要性
二、樹立正確的體檢觀念
三、亞健康重點體檢項目
第7天合理制訂健身計劃
一、“作戰(zhàn)計劃”必不可少
二、作戰(zhàn)中的“尖端武器
三、推薦“戰(zhàn)斗”方案
四、警惕敵人的援兵——減肥不當(dāng)癥
第8天安排一周的膳食結(jié)構(gòu)
一、了解科學(xué)的飲食原則
二、推薦膳食表
三、　“帶飯族”應(yīng)注意的事
四、小心“辦公室甜食綜合征
第9天適當(dāng)進行藥物干預(yù)
一、用藥原則
……
鞏固期