天天瑜伽魔法塑形

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	張斌等著
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	瑜珈

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ISBN：	9787543682559	出版時(shí)間：	2012-05-01	包裝：	平裝
開本：	20開	頁數(shù)：	160	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　天天瑜伽，天天美麗。神奇瑜伽，塑形有道，現(xiàn)代女性首選運(yùn)動(dòng)方式，零基礎(chǔ)教學(xué)，瑜伽教練親自示范，步驟詳盡，一學(xué)就會，《天天瑜伽：魔法塑形》帶您走進(jìn)神秘的瑜伽世界，去感受瑜伽塑形的神奇功效，讓我們一起去見證瑜伽帶來的美麗變化。

作者簡介

圖書目錄

神奇瑜伽
　塑形有道
　瑜伽塑形，身心靈合一
　瑜伽練習(xí)必備小道具
　零傷害瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
　苗條身材的瑜伽呼吸加減法
　瑜伽與其他瘦身運(yùn)動(dòng)的比較
　38℃高溫瑜伽減肥塑形宜忌
　瑜伽冥想，似睡似醒中輕松消脂
瑜伽熱身
　塑形前奏十分鐘
　基礎(chǔ)坐姿——輕松優(yōu)雅享“瘦”
　雷電坐
　蓮花坐
　簡易坐
　坐山式
　吉祥坐
　基礎(chǔ)站姿——美女就要站得有型有款
　山式
　樹式
　站立抱膝式
　基礎(chǔ)熱身——提升體溫快樂修煉
　頸部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)
　手腕推轉(zhuǎn)活動(dòng)
　肩部擴(kuò)展活動(dòng)
　手臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)
　腿部前踢活動(dòng)
　腰腹部扭轉(zhuǎn)活動(dòng)
　腳踝活動(dòng)
　拜日式
優(yōu)雅塑形
　逐步打造完美身材
　樂活修身瑜伽開啟塑形源動(dòng)力
　樂活修身一組
　花環(huán)式
　獅子一式
　貓伸展式
　磨豆式
　蝴蝶式
　樂活修身二組
　鴿子式
　頂峰式
　蜥蜴式
　全蝗蟲式
　弓式
　樂活修身組三組
　眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
　伸臂后伸腿式
　天線式
　前屈式
　踩單車式
　快速燃脂瑜伽加速瘦身步伐
　快速燃脂一組
　云雀式
　叩首式
　上犬式
　三角伸展式
　雙腿背部伸展式
　快速燃脂二組
　炮彈式
　風(fēng)車式
　虎式
　幻椅式
　……
隨時(shí)修煉