3分鐘面部瑜伽：小臉+美肌

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	（日）高津文美子著 , 趙怡凡譯
出版社：	遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	瑜珈

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ISBN：	9787538171952	出版時(shí)間：	2012-02-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	93	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《3分鐘面部瑜伽：小臉+美肌》按照不同的功效，介紹了在家中就能進(jìn)行的多種面部瑜伽。通過對(duì)書中內(nèi)容的練習(xí)，能夠讓您輕松獲得小臉、美顏的效果。另外，書中還介紹了全身篇的瑜伽訓(xùn)練，在活動(dòng)面部的同時(shí)，能夠使全身都得到改善和重塑。DVD光盤中收錄了本書所有的動(dòng)作，讓您跟隨作者一起進(jìn)入面部瑜伽的世界。

作者簡(jiǎn)介

　　高津文美子：畢業(yè)于美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)，文化人類學(xué)科碩士。求學(xué)期間，主要攻讀人體骨骼與肌肉的構(gòu)造學(xué)，將臉部運(yùn)動(dòng)與瑜伽動(dòng)作組合，在日本率先提出“面部美容瑜伽”的概念。曾在日本、美國(guó)、加拿大學(xué)習(xí)各種瑜伽門類，瑜伽練習(xí)約有30年的經(jīng)歷。2005年主持“B.M.S交流”，在日本、加利福尼亞積極進(jìn)行全球化活動(dòng)。在日本電視節(jié)目與女性雜志中大受歡迎。獨(dú)立企劃、制作的面部瑜伽相關(guān)產(chǎn)品相繼脫銷。著作有《高津文美子的臉部提升瑜伽》、《高津文美子的臉部訓(xùn)練DVD》、《高津文美子的“變”臉課程》等。

圖書目錄

前　言
本書的使用方法
寫在DVD使用前的話
DVD使用方法介紹
　DVD特別篇　使美容瑜伽效果倍增
　準(zhǔn)備課程
　瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)
　　基礎(chǔ)知識(shí)一　美容——從了解自身做起
　　基礎(chǔ)知識(shí)二　提升美容瑜伽效果的3大規(guī)則
　　基礎(chǔ)知識(shí)三　呼吸方法
　　基礎(chǔ)知識(shí)四　熱身運(yùn)動(dòng)
　　基礎(chǔ)知識(shí)五　姿勢(shì)
　　基礎(chǔ)知識(shí)六　整理運(yùn)動(dòng)
　第一課
　瘦臉瑜伽
　　瘦臉動(dòng)作一　太陽穴提升法
　　瘦臉動(dòng)作二　“拿破侖魚”之臉
　　瘦臉動(dòng)作三　三角形舌頭
　　瘦臉動(dòng)作四　吐舌
　　瘦臉動(dòng)作五　嘻嘻嘻
　第二課
　美肌瑜伽
　　美肌動(dòng)作一　“蒙克”之臉
　　美肌動(dòng)作二　“河豚”之臉
　　美肌動(dòng)作三　“請(qǐng)你吻我”
　　美肌動(dòng)作四　疑惑的表情
　　美肌動(dòng)作五　驚悚的微笑
　第三課
　立即見效的臉部新生
　　即效動(dòng)作一　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
　　即效動(dòng)作二　模仿雙筒望遠(yuǎn)鏡
　　即效動(dòng)作三　美食誘惑
　　即效動(dòng)作四　變色龍長(zhǎng)舌
　　即效動(dòng)作五　發(fā)音練習(xí)
　第四課
　全身瑜伽
　　坐姿動(dòng)作一　太陽穴提升法與擺動(dòng)手臂
　　坐姿動(dòng)作二　“少女祈禱”與“拿破侖魚”之臉
　　坐姿動(dòng)作三　“發(fā)射天線”與三角形舌頭
　　坐姿動(dòng)作四　雙手抱頭動(dòng)作與疑惑的表情
　　坐姿動(dòng)作五　“牛臉”動(dòng)作與“嘻嘻嘻”
　　站姿動(dòng)作一　合掌動(dòng)作與求吻動(dòng)作
　　站姿動(dòng)作二　“椰子樹”動(dòng)作與驚悚的微笑
　　站姿動(dòng)作三　“椅子”動(dòng)作與“蒙克”之臉
　　站姿動(dòng)作四　扭轉(zhuǎn)動(dòng)作與“河豚”之臉
　　站姿動(dòng)作五　公牛動(dòng)作與吐舌鬼臉
　附加課程
　　高津文美子自然的
　　生活方式
　　身體　暗示自己：我會(huì)變得更加美麗
　　心靈　做令心情愉快的事情
　　　　超級(jí)簡(jiǎn)單愉悅心情的酸奶美食
　靈魂　喚醒靈魂的生活瞬間
后　記