瑜伽普拉提：校園體育

第一章　運(yùn)動(dòng)保護(hù)　第一節(jié)　生理衛(wèi)生　第二節(jié)　運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備　第三節(jié)　運(yùn)動(dòng)后放松　第四節(jié)　恢復(fù)養(yǎng)護(hù)第二章　瑜伽概述　第一節(jié)　起源與發(fā)展　第二節(jié)　特點(diǎn)與價(jià)值第三章　瑜伽場(chǎng)地和裝備　第一節(jié)　場(chǎng)地　第二節(jié)　裝備第四章　瑜伽基本動(dòng)作　第一節(jié)　熱身練習(xí)　第二節(jié)　基本坐姿　第三節(jié)　基本體位第五章　實(shí)用瑜伽　第一節(jié)　實(shí)用減肥瑜伽　第二節(jié)　實(shí)用減壓瑜伽第六章　瑜伽體適能　第一節(jié)　體適能　第二節(jié)　有氧運(yùn)動(dòng)　第三節(jié)　靜態(tài)心率　第四節(jié)　身體構(gòu)成　第五節(jié)　體重控制　第六節(jié)　柔韌度第七章　普拉提概述　第一節(jié)　起源與發(fā)展　第二節(jié)　特點(diǎn)與價(jià)值　第三節(jié)　與瑜伽的區(qū)別第八章　普拉提場(chǎng)地、器材和裝備　第一節(jié)　場(chǎng)地　第二節(jié)　器材　第三節(jié)　裝備第九章　普拉提基本技術(shù)　第一節(jié)　呼吸原則與方法　第二節(jié)　動(dòng)作練習(xí)第十章　普拉提分支形式　第一節(jié)　直立普拉提　第二節(jié)　健身球普拉提　第三節(jié)　彈力繩普拉提　第四節(jié)　雙人普拉提