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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　人的身體，相當(dāng)于一個(gè)小宇宙，分布全身的穴位，如曰月星辰羅列子天空，筋脈貫通如山川河流縱橫于大地。五臟符合五行生克，十二經(jīng)絡(luò)又吻合十二時(shí)辰。人的氣血就像宇宙的日月，日月明朗就會(huì)生機(jī)勃勃，否則就晦暗不明，代表病體己生。

作者簡(jiǎn)介

　　景麗，亞洲第一瑜伽美人，國(guó)際瑜伽導(dǎo)師。IHFI（國(guó)際康體專業(yè)學(xué)院）體適能高級(jí)瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師曰亞洲最佳大型健身機(jī)構(gòu)中航健身會(huì)瑜伽和普拉提斯首席教練國(guó)際Fisss有氧教練和健身教練認(rèn)證IGFI國(guó)際有氧運(yùn)動(dòng)學(xué)院高級(jí)璃伽導(dǎo)師認(rèn)證LesMills專業(yè)教練、璃伽導(dǎo)師認(rèn)證國(guó)家體育總局普拉提斯教練認(rèn)證世界技巧比賽全能冠軍全國(guó)技巧錦標(biāo)賽全能亞軍獲“國(guó)家級(jí)全能運(yùn)動(dòng)健將”稱號(hào)亞太區(qū)健身小姐冠軍

圖書目錄

瑜伽奇效和戒律
你能從瑜伽得到什么
你需要做什么
瑜伽可以為你解決什么特殊的問題
練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)注意什么
用瑜伽調(diào)氣養(yǎng)生
“氣”混亂會(huì)導(dǎo)致疾病
調(diào)“氣”的五種實(shí)踐法
瑜伽所重視的“禁戒勸戒”
調(diào)整每日的飲食生活
瑜伽和健康
手指運(yùn)動(dòng)的影響
腳運(yùn)動(dòng)的影響
運(yùn)動(dòng)的中心——腰骨與腰筋
康體瑜伽的哲學(xué)分析
瑜伽呼吸法
呼吸與身心
瑜伽呼吸法的能量功效
理療康體瑜伽標(biāo)準(zhǔn)課程
一、拜日式連續(xù)動(dòng)作
二、呼吸系統(tǒng)
獅子的姿勢(shì)
蓮花式
三、循環(huán)系統(tǒng)
倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)
立肩的姿勢(shì)
休息的姿勢(shì)
張開胸與腋下姿勢(shì)
四、消化系統(tǒng)
頭部倒立的姿勢(shì)
鱷魚姿勢(shì)
猴王的姿勢(shì)
三角的變形姿勢(shì)
貓的姿勢(shì)
嬰兒的姿勢(shì)
吉祥的變形姿勢(shì)
五、內(nèi)分泌系統(tǒng)
杜鵑鳥的姿勢(shì)
挺胸的姿勢(shì)
六、泌尿系統(tǒng)
扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)
射手的姿勢(shì)
七、生殖系統(tǒng)
腳朝上身靠近的體位
鴿子姿勢(shì)(基本型)
蚱蜢的姿勢(shì)
弓的變形姿勢(shì)
英雄的姿勢(shì)
伸直背面的姿勢(shì)
八、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
向前弓腳
手指的靈活
蹲在腳趾上
向后伸展
手腕的運(yùn)動(dòng)
天鵝的姿勢(shì)
側(cè)邊伸展
打開腿的姿勢(shì)
休息的姿勢(shì)
手指的運(yùn)動(dòng)
鷺鷥的姿勢(shì)
九、神經(jīng)系統(tǒng)
休息的姿勢(shì)
三角姿勢(shì)
冥想
十、瑜伽放松