養(yǎng)生果蔬汁大全

天然健康果蔬汁
植物營(yíng)養(yǎng)素——守衛(wèi)健康的神奇力量
五色果蔬吃出健康
自制果蔬汁，放心又美味
果蔬巧手選購(gòu)與保存
分步圖解制作果蔬汁過(guò)程
制作果蔬汁應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
美味升級(jí)不可忽略的輔料
PART 1  經(jīng)典當(dāng)家果蔬汁  大忙人的最愛(ài)
經(jīng)典原味果蔬汁
蘋(píng)果汁/緩解便秘
木瓜汁/美容潤(rùn)膚
西瓜汁/清熱解毒、利尿消腫
多VC甜橙汁/提高免疫力
草莓汁/延緩衰老
雪梨汁/生津潤(rùn)燥、潤(rùn)肺止咳
番茄汁/防癌抗衰
玉米汁/保護(hù)心血管、防癌抗癌
油菜汁/消毒解腫、排除廢物
生菜汁/減肥瘦身、改善失眠營(yíng)養(yǎng)加倍果蔬汁
果蔬+豆?jié){
香蕉橙子豆?jié){/富含強(qiáng)抗氧化物，防癌抗衰
西芹豆?jié){/預(yù)防血壓升高
果蔬+牛奶
玉米土豆牛奶/提高免疫力
木瓜牛奶/美白肌膚
山藥蜜奶/健胃整腸
果蔬+奶制品
草莓橘子酸奶/美白肌膚
彩椒酸奶果汁/減肥抗衰
果蔬+姜
蘋(píng)果菠蘿生姜汁/殺菌消炎
胡蘿卜蘋(píng)果姜汁/防寒暖身
果蔬+綠茶粉
綠茶香蕉飲/排除毒素、瘦身減肥
綠茶蘋(píng)果飲/美白潤(rùn)膚經(jīng)典當(dāng)家果蔬汁配方25例
PART 2  對(duì)癥食療果蔬汁  美味又去病
高血壓
西芹菠菜汁/保持血壓穩(wěn)定
草莓葡萄柚橙汁/排除體內(nèi)鈉鹽
獼猴桃橘子汁/利尿降壓糖尿病
番茄苦瓜汁/平穩(wěn)降血糖
黃瓜南瓜白菜汁/降糖降脂
圓白菜洋蔥汁/調(diào)節(jié)糖代謝血脂異常
胡蘿卜蘋(píng)果汁/降膽固醇、降血脂
洋蔥西芹蜂蜜汁/促進(jìn)脂質(zhì)代謝
山楂黃瓜汁/抑制糖類轉(zhuǎn)化動(dòng)脈硬化
南瓜胡蘿卜汁/防止脂質(zhì)沉積
番茄葡萄蘋(píng)果飲/保護(hù)血管健康脂肪肝
蘿卜番茄消脂汁/保護(hù)肝細(xì)胞
黃瓜檸檬飲/降低膽固醇貧血
獼猴桃蛋黃橘子汁/促進(jìn)鐵的吸收
櫻桃汁/防止缺鐵性貧血
菠菜草莓葡萄汁/改善貧血失眠
芒果蜂蜜牛奶飲/ 緩和精神、鎮(zhèn)靜催眠
橘柚生菜汁/消煩清熱、促進(jìn)睡眠感冒
蘋(píng)果蓮藕汁/對(duì)抗感冒病毒
白蘿卜甜橙汁/提高免疫力
菠蘿油菜汁/利尿降壓過(guò)敏
胡蘿卜菠菜汁/預(yù)防多種過(guò)敏反應(yīng)
蜂蜜油菜汁/改善皮膚過(guò)敏癥狀骨質(zhì)疏松
高鈣果蔬飲/強(qiáng)健骨骼
菠蘿橙子乳酸飲/促進(jìn)鈣的吸收便秘
多纖果蔬汁/改善便秘
香蕉牛奶/清熱潤(rùn)腸
紅薯牛奶汁/潤(rùn)腸通便經(jīng)期不適
西藍(lán)花豆?jié){汁/緩解經(jīng)期便秘
姜棗橘子汁/補(bǔ)血暖身乳腺增生
胡蘿卜豆?jié){/改善乳腺增生癥狀
菜花圓白菜汁/改善乳腺小葉增生癥狀對(duì)癥食療果蔬汁配方25例
PART 3  保健養(yǎng)生果蔬汁  輕松調(diào)理亞健康
健脾胃
山藥蘋(píng)果汁/健胃補(bǔ)脾
山楂紅棗汁/消食化滯養(yǎng)心安神
百合芹菜蘋(píng)果汁/養(yǎng)心安神
生菜西瓜汁/鎮(zhèn)定精神、舒緩情緒潤(rùn)肺
黃瓜雪梨汁/滋陰潤(rùn)燥、去痰止咳
蘿卜蓮藕汁/養(yǎng)陰生津增強(qiáng)免疫力
獼猴桃菠蘿蘋(píng)果汁/促進(jìn)排毒、減少感染
南瓜柚子牛奶/調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
橙子葡萄檸檬汁/抵御感冒病毒活血化淤
木瓜油菜汁/凈化血液
金橘菠菜豆?jié){/強(qiáng)化血管彈性抗衰老
山藥南瓜牛奶蜜汁/延緩衰老
火龍果營(yíng)養(yǎng)果汁 清除體內(nèi)自由基
草莓胡蘿卜飲 抗氧化、抗衰老促進(jìn)代謝
西芹番茄橙汁/促進(jìn)新陳代謝
雙瓜蜂蜜汁/利尿、促排毒緩解疲勞
草莓葡萄柚乳酸飲/滋養(yǎng)細(xì)胞、緩解疲勞
菠蘿香橙豆?jié){飲/中和體內(nèi)酸性物質(zhì)保健養(yǎng)生果蔬汁配方25例
PART 4  營(yíng)養(yǎng)全家果蔬汁  選對(duì)果蔬，喝出健康
孕媽媽
蜂蜜番石榴牛奶/促進(jìn)骨骼發(fā)育
葉酸果蔬汁/預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形
海帶檸檬汁/促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
絲瓜蘋(píng)果汁/緩解孕吐、水腫等癥新媽媽
菠菜橘子酸奶汁/通腸導(dǎo)便、消除疲勞
菠菜水果汁/促進(jìn)鐵的吸收
木瓜香蕉汁/催乳、通便、補(bǔ)血
蓮藕白菜汁/排除淤血和毒素寶寶
番茄蘋(píng)果汁/增進(jìn)食欲、預(yù)防便秘
胡蘿卜山楂汁/健胃消食
胡蘿卜菠蘿汁/促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
香瓜汁/促進(jìn)血液循環(huán)和腸蠕動(dòng)
黑芝麻南瓜汁/健腦益智、防便秘
紅棗蘋(píng)果汁/促進(jìn)智力發(fā)育
菠蘿彩椒汁/防止肥胖、幫助消化
香蕉鮮橙汁/增強(qiáng)寶寶活力、預(yù)防便秘
菠菜雪梨汁/促進(jìn)眼睛和大腦發(fā)育青少年
葡萄營(yíng)養(yǎng)果汁/補(bǔ)虛健胃
櫻桃酸奶飲/預(yù)防感冒，補(bǔ)鐵
香蕉蘋(píng)果牛奶飲/促進(jìn)骨骼發(fā)育
番茄彩椒蜂蜜飲/改善食欲不振、補(bǔ)充腦力
香橙胡蘿卜汁/能保護(hù)視力，讓眼睛更明亮
西瓜草莓汁/增強(qiáng)體質(zhì)、消除疲勞
西芹獼猴桃汁/維持腸道健康、緩解壓力更年期女性
豆?jié){藍(lán)莓果汁/改善更年期不適癥
蘋(píng)果酸奶飲/促進(jìn)消化、提高免疫力
菠菜黑芝麻牛奶汁/預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老
桂圓牛奶汁/補(bǔ)血安神、助消化
獼猴桃生菜豆?jié){飲/改善失眠癥狀中青年男性
番茄西芹汁/降脂降壓、促消化
桂圓山藥汁/益腎補(bǔ)虛、滋養(yǎng)脾胃
菠蘿豆?jié){果汁/清除血液中的多余脂質(zhì)老年人
南瓜牛奶汁/強(qiáng)健骨骼
橘子果蔬汁/緩解咳嗽、哮喘
西芹菠蘿汁/降血壓
胡蘿卜紅薯汁/潤(rùn)腸通便、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)營(yíng)養(yǎng)全家果蔬汁配方25例
PART 5  特殊人群果蔬汁  驅(qū)走疾病的隱患
經(jīng)常在外就餐者
高纖維消脂飲/促進(jìn)消化、預(yù)防便秘
哈密瓜果蔬飲/增加食欲、潤(rùn)腸通便每天面對(duì)電腦者
番茄橘子汁/防輻射、護(hù)眼、護(hù)膚
胡蘿卜枸杞汁/緩解眼睛疲勞煙民
高VC鮮果汁/補(bǔ)充因吸煙而流失的維生素
蓮藕雪梨汁/化痰止咳
雪梨豆?jié){飲/生津潤(rùn)燥、清熱化痰嗜酒者
蘋(píng)果西芹汁/醒酒、補(bǔ)肝護(hù)肺
西藍(lán)花芝麻汁/補(bǔ)養(yǎng)肝腎特殊人群果蔬汁配方25例
PART 6  養(yǎng)顏美體果蔬汁  喝出窈窕水美人
纖體瘦身
蘋(píng)果白菜檸檬汁/排毒減肥、促進(jìn)消化
菠蘿多纖果汁/促進(jìn)代謝、通便排毒
黃瓜豆?jié){飲/除熱利水、消暑減肥美白肌膚
四白飲/美白肌膚、消除淡紋
黃瓜獼猴桃汁/美白肌膚
生菜豆?jié){飲/減肥健美、增白皮膚豐胸
木瓜玉米奶/豐胸減肥
草莓杏仁奶/美容豐胸排毒
西芹海帶黃瓜汁/清熱解毒、利尿消腫
南瓜綠豆汁/促進(jìn)排毒、去熱除煩烏發(fā)秀發(fā)
桂圓胡蘿卜芝麻汁/養(yǎng)神益氣、潤(rùn)膚烏發(fā)
桑葚葡萄烏梅汁/補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)防衰老
番茄草莓酸奶汁/抗老防衰
葡萄檸檬汁/滋潤(rùn)肌膚
胡蘿卜蘋(píng)果西芹汁/護(hù)眼、促消化養(yǎng)顏美體果蔬汁配方25例附錄一：果蔬盛產(chǎn)月份表
附錄二：果蔬美食魅力不可擋
附錄三：1分鐘天然果蔬面膜DIY