產(chǎn)后保健一學就會

一、產(chǎn)后心理衛(wèi)生
（一）產(chǎn)婦產(chǎn)后心理變化的特點
1.你將面臨的變化和壓力
2.產(chǎn)后常見的心理問題
（二）認識產(chǎn)后抑郁癥
1.什么是產(chǎn)后抑郁癥
2.發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的原因
3.產(chǎn)后抑郁癥的各種主要表現(xiàn)
4.如何預防產(chǎn)后抑郁癥
（三）應對產(chǎn)后抑郁癥的方法
1.盡量使自己放松
2.和你的配偶多多交流
3.把你的情緒表達出來
4.和壓力作斗爭
5.進行積極治療
二、產(chǎn)后環(huán)境衛(wèi)生
（一）環(huán)境衛(wèi)生的重要性
（二）對居室的要求
1.對室溫的要求
2.對通風的要求
3.對床鋪擺放的要求
4.室內(nèi)綠化布置的宜和忌
5.家用電器的擺放和使用
6.居室裝飾的要求
7.噪音、光線的影響
三、產(chǎn)后個人衛(wèi)生
（一）產(chǎn)后沐浴的問題
（二）保持產(chǎn)后口腔衛(wèi)生
（三）產(chǎn)后服裝的選擇與保潔
1.產(chǎn)后服裝的選擇
2.更換衣物的注意點
3.清潔衣物的注意點
（四）產(chǎn)后衛(wèi)生用品的選擇和使用
（五）產(chǎn)后清洗會陰的清潔用品
（六）產(chǎn)后皮膚的護理
（七）乳頭的清潔和護理
（八）產(chǎn)后活動與休息
（九）產(chǎn)后大小便衛(wèi)生
四、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)
（一）產(chǎn)婦營養(yǎng)的特殊需求
（二）產(chǎn)婦飲食安排的特點與要求
（三）產(chǎn)后膳食四大寶
（四）月子食補小秘訣
（五）產(chǎn)后頭三天的推薦食譜
（六）產(chǎn)后乳汁分泌不足食譜
（七）產(chǎn)后惡露不止食譜
（八）產(chǎn)后便秘食譜
1.解決便秘靠自己
2.改善便秘小偏方
3.預防便秘食譜
（九）產(chǎn)后腹痛食譜
（十）產(chǎn)后體虛食譜
（十一）“妊高征”產(chǎn)婦的飲食要求
五、產(chǎn)后疾病處理
（一）排尿困難（尿潴留）
（二）產(chǎn)后便秘
（三）乳腺炎
（四）產(chǎn)褥熱
（五）痔瘡
（六）晚期產(chǎn)后出血
（七）產(chǎn)后貧血
（八）產(chǎn)后泌尿系統(tǒng)感染
（九）妊娠高血壓后遺癥
附 產(chǎn)褥期的正常現(xiàn)象
六、母乳喂養(yǎng)
（一）你的乳汁寶寶最愛
1.理想的營養(yǎng)品
2.奇妙的抗病力
3.神奇的“聰明藥”
4.腎臟負擔最輕松
5.最便宜最省心
6.母乳寶寶少吮手
7.哺乳媽媽身體好
（二）母乳喂養(yǎng)“基本功”
1.珍惜初乳
2.漸變的過渡乳
3.穩(wěn)定的成熟乳
4.早吸吮
5.多吸吮
6.按需哺乳
7.保護乳頭
8.保護乳房
9.正確喂奶姿勢
（三）常見的問題
1.奶水多少與乳房大小有關(guān)嗎
2.為什么寶寶一吃奶就排便
3.寶寶大便應該是什么樣的
4.寶寶大便時很吃力怎么辦
5.為什么會發(fā)生奶脹
6.發(fā)生奶脹該怎么辦
7.哺乳媽媽可以吃藥嗎
七、產(chǎn)后避孕問題
（一）產(chǎn)后子宮和排卵的恢復
1.產(chǎn)后子宮復舊
2.產(chǎn)后何時恢復月經(jīng)和排卵
3.產(chǎn)后什么時候可以開始性生活
4.月經(jīng)沒有恢復需要避孕嗎
（二）避孕方法的選擇
八、產(chǎn)后身體復原
（一）新媽媽產(chǎn)后的身體恢復
1.陰道分娩媽媽的身體恢復
2.剖宮產(chǎn)媽媽的身體恢復
（二）產(chǎn)后保持窈窕體態(tài)的要訣
1.早期活動
2.合理膳食
3.親自哺乳
4.做產(chǎn)后操
（三）產(chǎn)后恢復四對策
1.脫發(fā)的對策
2.面容衰老的對策
3.牙齒松動的對策
4.生育性肥胖的對策
（四）產(chǎn)后形體健美有新招
1.產(chǎn)后前10天運動
2.產(chǎn)后10天后運動
3.產(chǎn)后消肚腩健身操
4.產(chǎn)后運動體操
5.產(chǎn)后美腿四要領(lǐng)
九、新生兒護理
（一）認識新生寶寶
1.寶寶的身體
2.新生兒的生理特點
3.產(chǎn)瘤和血腫
4.寶寶怎么變輕了
5.寶寶為什么皮膚發(fā)黃
6.寶寶易回奶
7.晝夜顛倒的寶寶
8.寶寶的凸肚臍
9.新生兒的奶頭能擠嗎
10.新生兒乳房腫脹
11.新生兒陰道出血
12.馬牙不是牙，也不是病
13.“螳螂嘴”要挑破嗎
14.新生兒“紅斑、色素斑、粟粒疹”要治嗎
（二）護理新生寶寶
1.給寶寶洗澡
2.肚臍的愈合
3.尿布的選擇與清洗
4.新寶寶的打扮
5.室外活動
6.怎么抱、放寶寶
7.寶寶啼哭找緣由
8.如何觀察新生兒的大、小便
9.如何防治新生兒紅臀
10.新生兒膿皰疹的治療與護理
11.如何防止新生兒意外
12.早產(chǎn)兒的護理
附1 嬰兒的生長發(fā)育
附2 兒童免疫接種的程序