10月懷胎同步指導(dǎo)大全

第一章 早一天準(zhǔn)備，多一分安全——孕前準(zhǔn)備同步指導(dǎo)
　孕前1年，掌握必需的孕育知識
　守株待兔的卵子
　最強(qiáng)壯的那個精子
　生命開始的那一刻
　臍帶：胎寶寶的營養(yǎng)通道
　胎盤：聯(lián)系胎兒與母親的紐帶
　羊水：胎寶寶的保護(hù)傘
　為什么會出現(xiàn)雙胎和多胎
　什么是異卵雙胞胎
　了解同卵雙胞胎
　認(rèn)識不孕不育
　身體過瘦或過胖的女性容易不孕
第二性征發(fā)育遲緩的女性有不孕的隱患
　不注意經(jīng)期呵護(hù)的女性要警惕不孕
　性經(jīng)歷過早的女性會影響排卵
　內(nèi)分泌失調(diào)是女性不孕的常見原因
　宮頸異常會導(dǎo)致女性不孕
　子宮異常是受孕的“第一殺手”
　流產(chǎn)容易導(dǎo)致不孕
　為什么會出現(xiàn)男性不育癥
　男性不育重在腎
　如何預(yù)防與避免男性不育
　如何進(jìn)行不孕不育檢查
　……
　孕前9個月，全面體檢，治愈不利孕育的疾病
　進(jìn)行自我健康評估
　告訴醫(yī)生你的病史
　體溫測量
　身高測量
　體重測量
　血壓測量
　心率測量
　血糖檢查
　血常規(guī)檢查
　月經(jīng)檢查
　白帶異常檢查
　婦科內(nèi)分泌檢查
　……
　孕前應(yīng)治愈麻疹
　孕前應(yīng)治愈生殖器結(jié)核
　孕前應(yīng)治愈甲亢
　孕前應(yīng)治愈心臟病
　孕前應(yīng)控制糖尿病病情
　孕前應(yīng)控制哮喘發(fā)作
　孕前應(yīng)控制腎臟疾病病情
　孕前應(yīng)治愈貧血
　孕前應(yīng)控制高血壓
　孕前應(yīng)治愈肝臟疾病
　孕前6個月，注重生活方式，合理鍛煉身體
　保證充足的睡眠
　睡前散步好處多
　睡前用熱水洗腳
　培養(yǎng)睡午覺的好習(xí)慣
　不要趴在桌子上午睡
　培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣
　穿衣宜松不宜緊
　出汗時脫衣穿衣有講究
　衣服質(zhì)料要慎選
　預(yù)防胸罩綜合征
　春秋季節(jié)注意保暖
　不穿前臉長后跟尖的皮鞋
　孕前久坐危害大
　孕前應(yīng)戒煙戒酒
　警惕自然環(huán)境的污染
　警惕室內(nèi)裝修中的危害
　裝修材料排毒三原則
　廚房油煙污染危害大
　……
　孕前3個月，科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)，選擇健康飲食
　提前儲備營養(yǎng)素
　能量之源：碳水化合物
　生命的基礎(chǔ)：蛋白質(zhì)
　構(gòu)建細(xì)胞的基礎(chǔ)：脂肪
　營養(yǎng)大廈的支柱：維生素
　食物中的維生素來源
　懷孕不可或缺的葉酸
　哪些食物富含葉酸
　哪些女性需要補(bǔ)葉酸
　營養(yǎng)素的運(yùn)轉(zhuǎn)和吸收離不開水
　幫助排泄的膳食纖維
　孕前男性的飲食要點(diǎn)
　孕前女性的營養(yǎng)儲備
　……
　孕前1個月，做好心理準(zhǔn)備，迎接胎寶寶的到來
　整理一下紛亂的思緒
　做好受累的心理準(zhǔn)備
　考慮自己的經(jīng)濟(jì)能力
　尊重自己的真實(shí)想法
　心態(tài)不佳會影響受孕
　心態(tài)不佳會影響胎兒的發(fā)育
　孕前及時溝通很重要
　夫妻進(jìn)行角色分配
　不要被不同的說法打擾
　
第二章 悄悄來臨的胎寶寶——孕1月同步指導(dǎo)
　懷孕歷程：胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化 / 096
　未成人形的小胚芽
　了解胚胎的發(fā)育過程
　懷孕如何早知道
　孕期是如何劃分的
　飲食營養(yǎng)：一人吃，二人補(bǔ)
　滿足各種營養(yǎng)素的供給
　孕早期應(yīng)適當(dāng)增加熱量
　準(zhǔn)媽媽要改善膳食質(zhì)量
　一日三餐搭配合理
　不要隨意補(bǔ)充維生素
　準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)鋅
　孕期補(bǔ)碘要趁早
　孕媽媽應(yīng)適量多喝牛奶
　水果并非吃得越多越好
　準(zhǔn)媽媽少吃刺激性食物
　小心食物的農(nóng)藥殘留
　孕期的烹調(diào)方法有講究
　孕期食譜，孕1月營養(yǎng)菜譜推薦
　奶油白菜
　五彩雞絲
　山藥芝麻粥
　……
　日常生活：注意安全，適當(dāng)散步
　孕期洗澡的水溫不宜高
　準(zhǔn)媽媽不宜洗盆浴
　準(zhǔn)媽媽洗浴時要防滑倒
　孕期運(yùn)動好處多
　選擇合適的運(yùn)動方式
　準(zhǔn)媽媽每天都要散步
　準(zhǔn)媽媽散步的注意事項
　……
　防病保?。毫私猱a(chǎn)前檢查，調(diào)適不良情緒
　產(chǎn)前檢查意義重大
　孕期一共要進(jìn)行幾次產(chǎn)前檢查
　孕早期能做婦科檢查嗎
　孕期避免進(jìn)行 CT 檢查
　孕早期要查白帶
　宮外孕是怎么回事
　學(xué)會辨識宮外孕的征兆
　宮外孕的預(yù)防
　了解可能出現(xiàn)的胚胎異常
　準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防感冒
　……
　胎教方法：了解基礎(chǔ)的胎教知識
　了解胎教的真正作用
　胎教與早教有區(qū)別
　什么是直接胎教
　間接胎教的特點(diǎn)
　大腦發(fā)育與胎教
　視覺發(fā)育與胎教
　聽覺發(fā)育與胎教
　記憶力與胎教
　觸覺發(fā)育與胎教
　反射行為與胎教
　胎寶寶做夢與胎教
　胎教應(yīng)適度進(jìn)行
　不要盲目選擇胎教方案
　準(zhǔn)爸爸必讀：與妻子一起迎接胎寶寶
　理解妻子的情緒波動
　做一個合格的傾聽者
　不要對妻子保護(hù)過度
　讓自己幽默一點(diǎn)
　
第三章喜悅與煩惱的交織——孕2月同步指導(dǎo)
　懷孕歷程：胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
　越來越像人形了
　胎寶寶開始有心跳
　準(zhǔn)媽媽的乳房開始脹痛
　悄然變化的子宮
　準(zhǔn)媽媽變“懶”了
　不要對妻子保護(hù)過度
　讓自己幽默一點(diǎn)
　飲食營養(yǎng)：給胎寶寶足夠的營養(yǎng)保障
　孕2月的飲食建議
　增加營養(yǎng)莫過量
　通過飲食緩解早孕反應(yīng)
　防治孕吐的中醫(yī)食療
　選擇易于消化的食物
　食用馬鈴薯需注意
　準(zhǔn)媽媽應(yīng)多喝石榴汁
　準(zhǔn)媽媽應(yīng)慎食山楂
　貪吃桂圓易流產(chǎn)
　利用芝麻補(bǔ)充脂肪
　孕早期少吃動物肝臟
　孕期食譜：孕2月營養(yǎng)菜譜推薦
　雞肉皮蛋粥
　姜粥
　口蘑燒茄子
　……
　防病保?。好鎸α鳟a(chǎn)的是是非非
　關(guān)鍵的第一次產(chǎn)前檢查
　做好產(chǎn)檢前的準(zhǔn)備工作
　了解產(chǎn)前常規(guī)檢查的內(nèi)容
　何時進(jìn)行絨毛細(xì)胞檢查
　孕期哪些疫苗不宜接種
　孕期做B超有什么用
　準(zhǔn)媽媽為什么會流產(chǎn)
　懷疑自己流產(chǎn)了怎么辦
　準(zhǔn)媽媽不要盲目保胎
　孕早期拔牙易流產(chǎn)
　準(zhǔn)媽媽胃燒灼疼怎么辦
　孕期仍有月經(jīng)需檢查
　準(zhǔn)媽媽為什么易發(fā)怒
　發(fā)怒前多想想胎寶寶
　不要過分擔(dān)憂和焦慮
　消除對既往流產(chǎn)的擔(dān)心
　胎教方法：用胎教促進(jìn)胚胎發(fā)育
　胎教不必拘泥形式
　胎教日記好處多
　警惕早孕反應(yīng)影響寶寶智力
　胎寶寶大腦發(fā)育需要營養(yǎng)
　早些給胎寶寶聽音樂
　選擇樂曲要因“母”制宜
　讓胎寶寶感受音樂節(jié)奏
　親自給胎寶寶哼唱歌曲
　給胎寶寶唱歌要充滿感情
　通過撫摸溝通感情
　準(zhǔn)媽媽要做好榜樣
　適量運(yùn)動有益胎教
　孕期最好留短發(fā)
　準(zhǔn)媽媽看電視的注意事項
　防輻射服不宜常洗
　學(xué)會適當(dāng)緩解孕期疲勞
　放松身心的椅子操
　消除疲勞的足部保健操
　準(zhǔn)爸爸必讀：創(chuàng)造溫馨的孕育環(huán)境
　為準(zhǔn)媽媽美化環(huán)境
　鼓勵準(zhǔn)媽媽追求美麗
　幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)整作息
　挑起做家務(wù)的擔(dān)子
　提醒妻子增添衣服
　
第四章順利度過敏感期——孕3月同步指導(dǎo)
　懷孕歷程：胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
　可愛的小人成形了
　五官逐漸成熟
　內(nèi)臟器官更加發(fā)達(dá)
　準(zhǔn)媽媽最難熬的時期
　逐漸變胖的煩惱
　無法回避的尿頻
　悄然出現(xiàn)的妊娠斑
　孕3月的飲食建議
　適當(dāng)增加碳水化合物
　補(bǔ)鎂有益胎兒發(fā)育
　日常飲食要合理搭配
　避免食用過敏食物
　準(zhǔn)媽媽不可缺水
　安胎保胎也有食物陷阱
　……
　孕期食譜：孕3月營養(yǎng)菜譜推薦
　胡蘿卜炒牛肉
　花生紅薯甜水
　瓜片肉絲
　蝦皮燒冬瓜
　日常生活：養(yǎng)胎護(hù)胎的關(guān)鍵期
　有效預(yù)防胎寶寶致畸
　遠(yuǎn)離身邊的鉛污染
　孕期要正確系安全帶
　雙胞胎妊娠要加倍呵護(hù)
　高齡孕婦如何安全度過孕期
　家庭生活要注意安全
　過度靜養(yǎng)不可取
　孕期如何安全做家務(wù)
　孕期如何選擇護(hù)膚品
　學(xué)會辨識護(hù)膚品的安全性
　孕期如何挑選內(nèi)褲
　穿鞋要適合孕期生活
　職場孕吐如何應(yīng)對
　工作之余巧休息
　孕期如何維持職業(yè)形象
　工作時怎樣保持舒適的坐姿
　孕期如何面對出差問題
　遇到這些情況應(yīng)暫時停止工作
　準(zhǔn)媽媽的冥想式瑜伽
　靜坐：簡單有效的運(yùn)動方式
　防病保?。杭皶r篩查胎寶寶先天缺陷
　畸形兒如何形成
　胎兒畸形早知道
　AFP檢查：最常見的缺陷篩查
　哪些準(zhǔn)媽媽要做唐氏兒篩查
　什么是羊膜穿刺術(shù)
　需要做羊膜穿刺術(shù)的重點(diǎn)人群
　什么是葡萄胎
　確診是葡萄胎怎么辦
　哪些因素導(dǎo)致葡萄胎
　葡萄胎患者還能懷孕嗎
　用藥不慎可致胎寶寶耳聾
　什么是孕期敏感綜合征
　引起敏感綜合征的原因
　過于敏感對胎寶寶的傷害
　如何克服敏感綜合征
　把自然界的美好傳遞給胎寶寶
　多欣賞藝術(shù)品展覽
　對胎寶寶的聽覺進(jìn)行良性刺激
　警惕噪音對胎寶寶的傷害
　
第五章 孕育進(jìn)入安定期——孕4月同步指導(dǎo)
　懷孕歷程：胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
　胎寶寶會動了
　成長進(jìn)入旺盛期
　生殖器官基本形成
　準(zhǔn)媽媽食欲大增
　準(zhǔn)媽媽可能會貧血
　流產(chǎn)危險降低
　飲食營養(yǎng)：增加熱量與營養(yǎng)素的攝入
　孕4月的飲食建議
　脂類食物要適量
　及時補(bǔ)充鈣質(zhì)
　孕中期補(bǔ)鐵是重點(diǎn)
　準(zhǔn)媽媽不能缺銅
　拒絕營養(yǎng)過剩
　警惕營養(yǎng)疊加
　蛋白質(zhì)不可過量
　有些水準(zhǔn)媽媽不能喝
　準(zhǔn)媽媽貧血的食療方法
　……
　孕期食譜：孕4月營養(yǎng)菜譜推薦
　豆腐山藥豬血湯
　胡蘿卜牛骨湯
　海帶燜飯
　炒鱔絲
　日常生活：平穩(wěn)期也不能掉以輕心
　制訂生活計劃表
　注意日常行為禁忌
　準(zhǔn)媽媽如何平安過夏季
　準(zhǔn)媽媽冬季生活準(zhǔn)則
　準(zhǔn)媽媽的乳房護(hù)理
　孕期秀發(fā)的特別護(hù)理
　掌控好上網(wǎng)的時間和頻率
　上下班途中要注意安全
　準(zhǔn)媽媽可以外出旅行了
　避免不自然的震動
　準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動須知
　制訂科學(xué)的運(yùn)動計劃
　孕期運(yùn)動要循序漸進(jìn)
　哪些準(zhǔn)媽媽不宜鍛煉
　幫助呼吸的鼓胸運(yùn)動
　防病保?。寒a(chǎn)前診斷的最佳時期
　孕4月的產(chǎn)前檢查
　準(zhǔn)媽媽肚子小是怎么回事
　注意觀察分泌物
　如何防治陰道炎
　準(zhǔn)媽媽鼻塞怎么辦
　如何應(yīng)對頭痛來襲
　生理性腹痛莫緊張
　腿部抽筋巧防治
　出現(xiàn)腹瀉不可小視
　腹部瘙癢莫抓撓
　如何糾正乳頭凹陷
　胎教方法：開展胎教的好時機(jī)
　撫摩胎寶寶的方法
　如何輕推胎寶寶
　進(jìn)行視覺功能訓(xùn)練
　定時與胎寶寶對話
　每天適當(dāng)增加對話次數(shù)
　經(jīng)常呼喚胎寶寶的乳名
　對胎寶寶進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動訓(xùn)練
　布置浪漫的生活空間
　想象寶寶的行為舉止
　用漫畫書激發(fā)準(zhǔn)媽媽的想象力
　不妨做一做“白日夢”
　準(zhǔn)爸爸必讀：多陪陪妻子
　正確對待妻子的飲食
　與妻子一起進(jìn)行胎教
　寬慰妻子對容貌的擔(dān)心
　性生活要有節(jié)制
　幫準(zhǔn)媽媽揉揉腰
　為準(zhǔn)媽媽按摩腹部
　
第六章  感受幸福的律動——孕5月同步指導(dǎo)
　懷孕歷程：胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
　“裝備”越來越齊全
　寶寶發(fā)現(xiàn)了新玩具
　動作越來越頻繁
　腹部輕微的疼痛
　準(zhǔn)媽媽乳房的變化
　飲食營養(yǎng)：要營養(yǎng)，不要體重
　孕5月的飲食建議
　注意飲食搭配
　增加主食和動物性食品
　卵磷脂讓寶寶更聰明
　準(zhǔn)媽媽要避免高糖食物
　食用豬腰要防中毒
　促進(jìn)胎兒視力發(fā)育的食物
　雞蛋的最佳烹制方法
　熟吃西紅柿更營養(yǎng)
　孕期食譜：孕5月營養(yǎng)菜譜推薦
　筍菇豆皮湯
　雞蛋沙拉
　椒鹽排骨
　什錦腐竹
　日常生活：避免不必要的傷害
　日常行動要緩慢
　久坐起身時要有支撐
　注意腹部的安全
　選擇更大的胸罩
　警惕乘車中的危險隱患
　在工作和生活中注意休息
　遠(yuǎn)離繁重的體力勞動
　不要長時間使用電扇和空調(diào)
　開燈睡眠不利妊娠
　準(zhǔn)媽媽不宜睡席夢思
　選擇正確的睡眠姿勢
　孕中期的性生活
　孕婦練習(xí)瑜伽的益處
　練習(xí)瑜伽的注意事項
　避免心理上過于放松
　減輕對分娩的恐懼
　避免過分依賴
　防病保健：監(jiān)測胎寶寶的發(fā)育狀況
　根據(jù)子宮高度監(jiān)測胎兒發(fā)育
　根據(jù)體重和腹圍監(jiān)測胎兒發(fā)育
　根據(jù)胎動和胎心監(jiān)測胎兒發(fā)育
　測量宮高的方法
　測量腹圍的方法
　胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩怎么辦
　準(zhǔn)媽媽耳鳴怎么辦
　孕期“養(yǎng)眼”有妙招
　胎教方法：多與胎寶寶互動
　教胎寶寶說話
　采用正確的音樂節(jié)律
　給胎寶寶唱?dú)g快的歌
　了解胎兒的心理表達(dá)
　準(zhǔn)爸爸必讀：提前開始扮演父親的角色
　細(xì)心照顧準(zhǔn)媽媽
　和準(zhǔn)媽媽一起記錄胎動情況
　創(chuàng)造良好的家庭氛圍
　做妻子最堅實(shí)的依靠
　
第七章  聆聽愛的呼喚——孕6月同步指導(dǎo)
　懷孕歷程：胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
　胎兒即將發(fā)育成熟
　寶寶能聽到什么
　心音越來越強(qiáng)
　越來越明顯的妊娠斑
　胃口更加好了
　子宮超過肚臍
　偶感下腹脹痛
　孕6月的飲食建議
　心臟病準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)理
　妊娠糖尿病準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)理
　飲食調(diào)養(yǎng)腎功能
　有脂肪肝的準(zhǔn)媽媽如何吃
　準(zhǔn)媽媽有膽囊疾病怎樣進(jìn)食
　妊娠高血壓綜合征的飲食調(diào)理
　高血壓準(zhǔn)媽媽的食物烹調(diào)
　進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽
　孕期食譜：孕6月營養(yǎng)菜譜推薦
　鮮貝蒸豆腐
　北芪紅棗燉鱸魚
　冬瓜海鮮卷
　紅棗黑豆燉鯉魚
　日常生活：衣食住行需注意
　如何應(yīng)對坐車人多擁擠
　如何應(yīng)對車廂空氣污染
　坐車沒有座位怎么辦
　避免去擁擠的場所
　不要獨(dú)自進(jìn)行家庭大掃除
　廚房要保證良好的通風(fēng)
　準(zhǔn)媽媽少用廚房小家電
　煮飯時不宜站立過久
　準(zhǔn)媽媽洗衣要注意
　如何戰(zhàn)勝妊娠斑
　預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)
　……
　
　防病保?。簣猿诌M(jìn)行自我監(jiān)護(hù)
　正確分辨胎心音
　準(zhǔn)爸爸如何聽胎心音
　如何判斷胎心音是否正常
　準(zhǔn)媽媽如何數(shù)胎動
　因發(fā)燒導(dǎo)致的胎動減少
　因劇烈外傷導(dǎo)致胎動加快
　重視前置胎盤的篩查
　定期化驗(yàn)?zāi)虻鞍?br />　經(jīng)常變化的胎位
　孕期應(yīng)預(yù)防腎結(jié)石
　胎教方法：胎寶寶已經(jīng)“懂事”了
　每天定時開展音樂胎教
　專注才能取得好效果
　選曲時應(yīng)注意胎動的類型
　準(zhǔn)媽媽每天都要唱幾首歌
　父與子的對話時間
　準(zhǔn)媽媽要閱讀有益的書刊
　準(zhǔn)爸爸必讀：陪妻子一起等待胎寶寶的成長
　做準(zhǔn)媽媽的胎教好助手
　學(xué)習(xí)分娩知識
　幫妻子穩(wěn)定胎動
　做好寶寶誕生后的計劃
　擔(dān)負(fù)起家庭采購的任務(wù)
　了解孕中期的性交體位
　
第八章  呵護(hù)嬌嫩的胎寶寶——孕7月同步指導(dǎo)
　懷孕歷程：胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
　為將來儲備營養(yǎng)
　神經(jīng)功能開始起作用
　胎寶寶會打嗝了
　膨脹的腹部
　感受腰背疼痛
　開始心神不安
　心臟和腎臟負(fù)擔(dān)加重
　飲食營養(yǎng)：“三低”飲食防肥胖
　孕7月的飲食建議
　適當(dāng)多吃補(bǔ)血食物
　食用栗子有好處
　芹菜通便又降壓
　正確飲食防腹脹
　晚餐后控制水分?jǐn)z入
　有助準(zhǔn)媽媽睡眠的食物
　上班族準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)理
　孕期食譜：孕7月營養(yǎng)菜譜推薦
　花生豬蹄湯
　蔬菜牛肉粥
　蝦皮紫菜湯
　……
　日常生活：一舉一動需謹(jǐn)慎
　坐車出行防撞方法
　公共場所防撞策略
　撞倒后的應(yīng)對措施
　夏季驅(qū)蚊注意安全
　如何避免蚊蟲叮咬
　如何正確使用腹帶
　準(zhǔn)媽媽用熱寶有危害
　準(zhǔn)媽媽冬季如何保暖
　夜晚抽筋怎么辦
　……
　防病保健：預(yù)防早產(chǎn)很重要
　什么樣的準(zhǔn)媽媽容易早產(chǎn)
　了解早產(chǎn)的征兆
　預(yù)防早產(chǎn)的方法
　警惕妊娠高血壓
　預(yù)防妊娠期高血壓疾病
　正確應(yīng)對妊娠水腫
　了解妊娠期肝內(nèi)膽汁郁積癥
　準(zhǔn)媽媽為什么會呼吸困難
　宮頸內(nèi)口松弛怎么辦
　胎教方法：“三口”之家的甜蜜交流
　促進(jìn)胎寶寶的視力發(fā)育
　與寶寶一同享受日光浴
　準(zhǔn)媽媽的習(xí)慣會影響胎寶寶
　良好習(xí)慣從胎寶寶抓起
　與胎寶寶玩匍匐爬行游戲
　準(zhǔn)爸爸必讀：照顧妻子越來越周到
　照顧妻子要主動
　讓妻子多想有利的事情
　糾正妻子的錯誤站姿
　妻子行走姿勢不對應(yīng)提醒
　為妻子做乳房保健
　做好妻子的牙齒防護(hù)工作
　關(guān)注妻子的頭暈癥狀
　
第九章 開始忐忑不安——孕8月同步指導(dǎo)
　懷孕歷程：胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化
　開始具備呼吸能力
　胎動逐漸減少
　眼睛時開時閉
　偶爾感覺肚子發(fā)緊
　該每兩周做一次體檢了
　此時的胎位情況
　飲食營養(yǎng)：孕晚期的營養(yǎng)更重要
　孕8月的飲食建議
　合理飲食避免巨大兒
　增加食物的種類
　多吃魚能防早產(chǎn)
　紫色食物營養(yǎng)高
　孕期食譜：孕8月營養(yǎng)菜譜推薦
　雞汁玉米羹
　蓮子豬肚湯
　冬瓜燉烏魚
　蝦皮燴蘿卜
　日常生活：加倍小心，關(guān)注細(xì)節(jié)
　準(zhǔn)媽媽不要走站太久
　孕晚期避免負(fù)重
　洗手時別忘清潔嘴唇
　孕晚期不宜遠(yuǎn)行
　為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備
　睡覺時不要仰臥
　孕晚期的脊柱伸展操
　孕晚期的肩膀扭轉(zhuǎn)操
　孕晚期的肩部伸展操
　上班族準(zhǔn)媽媽的簡易伸展操
　孕晚期為何會有睡眠障礙
　在家里享受自然浴
　防病保健：及時產(chǎn)檢，預(yù)防疾病
　正常胎位與異常胎位
　胸膝臥位法矯正胎位
　側(cè)臥位法矯正胎位
　孕晚期產(chǎn)檢的重要性
　了解孕晚期產(chǎn)檢項目
　矮小孕婦需要特殊保健
　瘦弱孕婦需要特殊保健
　高齡初產(chǎn)婦怎樣加強(qiáng)孕期保健
　胎教方法：迎接胎教的“尖峰時刻”
　讓胎寶寶感受莫扎特的《春泉》
　與胎寶寶一起欣賞《歡樂頌》
　欣賞圓舞曲《藍(lán)色多瑙河》
　尋找和胎寶寶交流的話題
　給胎寶寶朗誦優(yōu)美散文
　讓胎寶寶接受傳統(tǒng)文化的熏陶
　做勤于編織的準(zhǔn)媽媽
　讓胎寶寶感受折紙的樂趣
　對胎寶寶的常用招呼用語
　適合孕晚期的胎教運(yùn)動
　準(zhǔn)爸爸必讀：孕晚期更要細(xì)心呵護(hù)
　孕晚期的丈夫守則
　幫妻子解除失眠的煩惱
　注意性生活的細(xì)節(jié)
　準(zhǔn)爸爸要牢記的數(shù)字
　
第十章  為分娩做準(zhǔn)備——孕9月同步指導(dǎo)
　懷孕歷程：胎寶寶和孕媽媽的變化
　骨骼變得很結(jié)實(shí)
　做好了降生的準(zhǔn)備姿勢
　越來越強(qiáng)壯有力
　準(zhǔn)媽媽水腫癥狀嚴(yán)重
　行動越來越艱難
　尿意頻繁
　情緒變得不穩(wěn)定
　子宮底達(dá)到最高位置
　飲食營養(yǎng)：為寶貝儲備營養(yǎng)
　孕9月的飲食建議
　適當(dāng)給準(zhǔn)媽媽加餐
　哪些食物能夠防便秘
　適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)制劑
　南瓜補(bǔ)血效果好
　食用海帶好處多
　適量食用干酵母
　適當(dāng)控制進(jìn)食量
　菠蘿雞胗
　豆仁飯
　菠菜牛肉
　杞子二肚湯
　清蒸酸梅魚
　……
　日常生活：為分娩蓄精養(yǎng)銳
　家務(wù)活動要注意
　保證高質(zhì)量的睡眠
　孕晚期的日常基本動作
　孕婦吸氧要謹(jǐn)慎
　孕晚期的運(yùn)動宜慢
　防病保?。宏P(guān)注胎寶寶的安全
　孕晚期應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)護(hù)
　警惕甲狀腺功能亢進(jìn)
　檢查胎寶寶的體重
　孕晚期的超聲波檢查
　超聲波檢查的重點(diǎn)
　警惕胎膜早破
　預(yù)防胎盤早剝
　監(jiān)護(hù)臍帶纏繞
　為什么會發(fā)生宮內(nèi)感染
　宮內(nèi)感染的影響
　宮內(nèi)感染的癥狀
　預(yù)防宮內(nèi)感染的方法
　什么是前置胎盤
　出現(xiàn)前置胎盤的原因
　前置胎盤的癥狀
　前置胎盤的治療
　胎教方法：實(shí)施全方位的胎教
　教胎寶寶背兒歌
　把大自然的聲音錄下來
　英語胎教進(jìn)行時
　給胎寶寶上常識課
　撫摸胎寶寶頭部、背部和四肢
　自己動手畫幅畫
　多欣賞美術(shù)作品
　和胎寶寶玩“藏貓貓”
　準(zhǔn)爸爸必讀：幫助妻子準(zhǔn)備分娩
　決定產(chǎn)后的護(hù)理事宜
　選定生產(chǎn)的醫(yī)院
　準(zhǔn)備好住院時的物品
　別讓自己緊張
　睡覺時幫妻子關(guān)燈
　隨時與妻子保持聯(lián)系
　消除妻子的恐懼情緒
　
第十一章 寶寶降生了——孕10月同步指導(dǎo)
　新媽媽與乖寶寶：即將到來的見面
　小寶寶完全成熟了
　準(zhǔn)媽媽的狀態(tài)
　飲食營養(yǎng)：為分娩蓄積能量
　孕10月的飲食建議
　在宮縮間歇期進(jìn)食
　早上一份麥片粥
　臨產(chǎn)前的飲食調(diào)理
　吃植物油可預(yù)防小兒濕疹
　缺維生素B1不利于分娩
第一產(chǎn)程的飲食要點(diǎn)
第二產(chǎn)程的飲食要點(diǎn)
　孕期食譜：孕10月營養(yǎng)菜譜推薦
　艾葉羊肉湯
　小豆冬瓜黑魚湯
　黑芝麻百合
　胡蘿卜牛腩飯
　……
　日常生活：準(zhǔn)備最后的沖刺
　臨產(chǎn)前要儲備體力
　不要獨(dú)自出門
　保持身體的清潔
　不宜提早入院
　注意保持身體平衡
　產(chǎn)前鍛煉骨盆底肌肉
　產(chǎn)前增強(qiáng)大腿肌肉
　產(chǎn)前下蹲姿勢練習(xí)
　有益分娩的呼吸技巧
　練習(xí)分娩時的用力方法
　防病保?。寒a(chǎn)前警惕意外情況
　臨產(chǎn)前的身體檢查
　陰道流水怎么辦
　什么是過期妊娠
　如何預(yù)防和處理過期妊娠
　借助工具減輕陣痛
　采取合適的姿勢減輕陣痛
　陣痛來臨時的呼吸法
　應(yīng)對劇烈陣痛的呼吸法
　想要使勁時的呼吸法
　胎教方法：將胎教進(jìn)行到底
　如何做好最后一個月的胎教
　給胎寶寶聽各種各樣的聲音
　通過想象向胎寶寶傳遞愛
　給寶寶當(dāng)勇敢者的榜樣
　準(zhǔn)爸爸必讀：幫助放松妻子的身心
　創(chuàng)造一個輕松的環(huán)境
　關(guān)注妻子的身體
　做好家庭衛(wèi)生工作
　給妻子積極的心理暗示
　分擔(dān)妻子分娩中的痛苦
　理解妻子的痛苦