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內(nèi)容簡介

　　您是否疲憊不堪卻無法入睡？頭暈耳鳴是否還在伴隨著您？恍惚的精神狀態(tài)是否讓您無法安心工作？這大多是失眠惹的禍！沒有良好的睡眠，就沒有優(yōu)質(zhì)的生活，仿佛充不上電的電器，加不上油的汽車……不能再混沌下去了！我們要改善睡眠質(zhì)量，得到一個精神飽滿的自我！造成失眠的原因有哪些？哪些食物可以幫助睡眠？夢為何會“預(yù)報”疾?。克伺c疾病有什么關(guān)系？睡眠與人體免疫有什么關(guān)系？精神壓力過大造成失眠怎么辦？睡眠時間過長或不足有哪些危害？失眠者如何進行自我心理行為調(diào)整？本書將帶您深入了解睡眠，全方位為您講解如何得來健康優(yōu)質(zhì)的睡眠！

作者簡介

　　劉明山先生，中國扶貧健康大使，健康咨詢專家。主要從事生命行為學(xué)、人類健康學(xué)等多領(lǐng)域、邊沿學(xué)科的研究?，F(xiàn)為北京明仁智苑生物技術(shù)研究院院長，專著20余部，作品100余篇。王漢卿女士，主要從事慈善事業(yè)，被中國社會工作協(xié)會授予“慈善家”的稱號，并榮登《公益時報》推出的“2009慈善家捐贈排行榜”。現(xiàn)在《中國扶貧》雜志社副社長。

圖書目錄

前言
第1章　全面深入了解睡眠
人為什么要睡眠
人的睡眠是怎么回事
睡眠需要多長時間
睡眠有哪些作用
長睡與短睡有什么區(qū)別
人的睡眠是一個怎樣的過程
睡眠的機理是什么
人體在睡眠時，大腦的生物信息是如何發(fā)生變化的
哪些食物會影響睡眠
哪些食物可以幫助睡眠
第2章　一些常見病與睡眠的關(guān)系
睡眠與人體免疫有什么關(guān)系
睡姿與疾病有什么關(guān)系
不同的病人對睡姿有什么要求
什么是抑郁癥？如何防臺
什么是焦慮癥？如何防治
什么是焦慮性失眠癥？如何防治
什么是摔睡癥？如何防治
什么是發(fā)作性睡??？如何防治
什么是反彈性失眠？如伺防治
什么是不寧腿綜合征？如何防治
什么是睡眠時相推遲綜合征？如何防治
什么是阻塞性睡眠呼吸暫停綜臺征？如何防治
什么是睡眠窒息癥？如何防臺
什么是睡眠性高血壓？如何防臺
高血壓病人應(yīng)如何注意睡眠
冠心病人應(yīng)如何注意睡眠
心血管病人應(yīng)如何注意睡眠
長期睡眠不足，為什幺會發(fā)生Ⅱ型糖尿病
第3章　與睡眠相關(guān)的問題
第4章　建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣
第5章　不同季節(jié)對睡眠的要求
第6章　不同人群對睡眠的要求
第7章　睡眠如何促進健康
第8章　睡眠的最新研究狀況及世界睡眠日
附錄一：歷屆世界睡眠日的主題
附錄二：測測你的睡眠智商
附錄三：睡眠質(zhì)量的測試