輕松得來(lái)好睡眠

定　價(jià)：￥13.80

作　者：	劉明山，王漢卿編
出版社：	中國(guó)社會(huì)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	醫(yī)藥.衛(wèi)生基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

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ISBN：	9787508733777	出版時(shí)間：	2010-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	178	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　您是否疲憊不堪卻無(wú)法入睡？頭暈耳鳴是否還在伴隨著您？恍惚的精神狀態(tài)是否讓您無(wú)法安心工作？這大多是失眠惹的禍！沒(méi)有良好的睡眠，就沒(méi)有優(yōu)質(zhì)的生活，仿佛充不上電的電器，加不上油的汽車……不能再混沌下去了！我們要改善睡眠質(zhì)量，得到一個(gè)精神飽滿的自我！造成失眠的原因有哪些？哪些食物可以幫助睡眠？夢(mèng)為何會(huì)“預(yù)報(bào)”疾病？睡姿與疾病有什么關(guān)系？睡眠與人體免疫有什么關(guān)系？精神壓力過(guò)大造成失眠怎么辦？睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或不足有哪些危害？失眠者如何進(jìn)行自我心理行為調(diào)整？本書(shū)將帶您深入了解睡眠，全方位為您講解如何得來(lái)健康優(yōu)質(zhì)的睡眠！

作者簡(jiǎn)介

　　劉明山先生，中國(guó)扶貧健康大使，健康咨詢專家。主要從事生命行為學(xué)、人類健康學(xué)等多領(lǐng)域、邊沿學(xué)科的研究?，F(xiàn)為北京明仁智苑生物技術(shù)研究院院長(zhǎng)，專著20余部，作品100余篇。王漢卿女士，主要從事慈善事業(yè)，被中國(guó)社會(huì)工作協(xié)會(huì)授予“慈善家”的稱號(hào)，并榮登《公益時(shí)報(bào)》推出的“2009慈善家捐贈(zèng)排行榜”。現(xiàn)在《中國(guó)扶貧》雜志社副社長(zhǎng)。

圖書(shū)目錄

前言
第1章　全面深入了解睡眠
人為什么要睡眠
人的睡眠是怎么回事
睡眠需要多長(zhǎng)時(shí)間
睡眠有哪些作用
長(zhǎng)睡與短睡有什么區(qū)別
人的睡眠是一個(gè)怎樣的過(guò)程
睡眠的機(jī)理是什么
人體在睡眠時(shí)，大腦的生物信息是如何發(fā)生變化的
哪些食物會(huì)影響睡眠
哪些食物可以幫助睡眠
第2章　一些常見(jiàn)病與睡眠的關(guān)系
睡眠與人體免疫有什么關(guān)系
睡姿與疾病有什么關(guān)系
不同的病人對(duì)睡姿有什么要求
什么是抑郁癥？如何防臺(tái)
什么是焦慮癥？如何防治
什么是焦慮性失眠癥？如何防治
什么是摔睡癥？如何防治
什么是發(fā)作性睡?。咳绾畏乐?br />什么是反彈性失眠？如伺防治
什么是不寧腿綜合征？如何防治
什么是睡眠時(shí)相推遲綜合征？如何防治
什么是阻塞性睡眠呼吸暫停綜臺(tái)征？如何防治
什么是睡眠窒息癥？如何防臺(tái)
什么是睡眠性高血壓？如何防臺(tái)
高血壓病人應(yīng)如何注意睡眠
冠心病人應(yīng)如何注意睡眠
心血管病人應(yīng)如何注意睡眠
長(zhǎng)期睡眠不足，為什幺會(huì)發(fā)生Ⅱ型糖尿病
第3章　與睡眠相關(guān)的問(wèn)題
第4章　建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣
第5章　不同季節(jié)對(duì)睡眠的要求
第6章　不同人群對(duì)睡眠的要求
第7章　睡眠如何促進(jìn)健康
第8章　睡眠的最新研究狀況及世界睡眠日
附錄一：歷屆世界睡眠日的主題
附錄二：測(cè)測(cè)你的睡眠智商
附錄三：睡眠質(zhì)量的測(cè)試