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內(nèi)容簡介

　　世界衛(wèi)生組織指出：健康的四大基石是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。這恰恰是對不生病的生活方式的最佳注解。其實，不生病的生活方式就是注重每一個生活細節(jié)：吃、喝、住、行都要適度；做人行事不強求、不徒勞；順時順勢、淡泊寧靜……為幫助讀者朋友掌握不生病的生活方式，編者從不生病的飲食方式、心理調(diào)節(jié)方式、運動方式、工作方式、居家方式、保健養(yǎng)生方式等幾乎涉及生活各個層面的因素入手，編撰了《不生病的生活方式》?！恫簧〉纳罘绞健凡捎美碚撆c事例相結(jié)合的方法剖析利弊，直觀明了地對健康的生活方式進行了全面而科學的闡述。希望能助您更加健康快樂地生活。

作者簡介

　　中國保健協(xié)會，由中國健康產(chǎn)業(yè)內(nèi)具有代表性的大中型企業(yè)為核心組成的行業(yè)管理機構(gòu)，是真正由企業(yè)自己當家作主維護行業(yè)自身權(quán)益的組織。中國保健協(xié)會將堅持“服務政府、服務企業(yè)、服務消費者”的宗旨，致力于健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和科技的進步，在法律規(guī)范、產(chǎn)品研發(fā)、市場管理、行業(yè)自律及標準化建設(shè)等各個方面為中國的健康產(chǎn)業(yè)提供全方位的服務，成為代表行業(yè)公信力的權(quán)威機構(gòu)。

圖書目錄

序篇人病人，可能是“生活方式病”了
醫(yī)學發(fā)達了，卻有更多人死于“絕癥”
能活50歲還是100歲，60％取決于生活方式
生活中到處充滿了錯誤的生活方式
不健康的生活方式=慢性毒藥
改變“自殺”行為，從此以后“不生病”
附：生活方式“健康狀況”自測表
第一章不生病的飲食方式
7大營養(yǎng)素，攝取要合理
至少80％的人不會喝水
蛋白質(zhì)并非“多多益善”
脂肪也分好壞，不用“談脂色變”
糖一甜蜜的“陷阱”
維生素補多了也有“毒”
很多人都缺乏礦物質(zhì)
膳食纖維少了，現(xiàn)代病多了
平衡飲食，建立最佳“膳食寶塔”
細糧不代表富裕，粗糧不保證健康
千萬別拿水果當蔬菜
肉食：“四條腿”不如“沒有腿”
“吃掉”脂肪，吃肉安心
餐桌上的“好搭檔”
健康餐桌，怎能缺少“五色”食品
經(jīng)常被拋棄的6種寶貴食物
吃菜加調(diào)料，美味更營養(yǎng)
吃肉不加蒜，營養(yǎng)減一半
零食和主食、副食“三分天下”
吃喝有度，健康常駐
每餐七分飽，健康緩衰老
喜宴莫多飲，酒害猛于虎
看住油瓶子，管好鹽勺子
口渴莫多喝，當心水中毒
水果無限量，健康紅燈亮
腌菜不多吃，癌癥可遠離
可樂雖可口，也要把持度
正確吃三餐，健康有保障
早餐不吃，健康不保
午餐吃不好，身體“痛”不停
豐盛的晚餐，吃出更“豐盛”的疾病
夜盡量不吃，要吃也別隨便吃
……
第二章不生病的心理調(diào)節(jié)方式
第三章不生病的運動方式
第四章不生病的的工作方式
第五章不生病的居家方式
第六章不生病的保健養(yǎng)生方式