母嬰悅讀匯：月子4周營養(yǎng)調理全計劃

關于月子期營養(yǎng)的10個為什么
Q1：為什么說月子期新媽媽一人吃兩人補
Q2：為什么月子期要盡量少吃鹽
Q3：月子期為什么禁止嗜煙酗酒
Q4：為什么月子初期要喝黑豆酒
Q5：月子期為什么要少吃味精
Q6：哺乳的新媽媽為什么不能喝濃茶
Q7：月子期為什么要少吃巧克力
Q8：月子期為什么要少喝麥乳精
Q9：為什么月子期不能節(jié)食
Q10：月子初期為什么不提倡服用人參
第1章 坐月子，你知道多少
為什么要坐月子
● 恢復體力
● 改善體質
● 防治產后疾病
月子要坐多久
東西方坐月子有差別
我國南北方坐月子各有寶典
傳統(tǒng)坐月子營養(yǎng)調理的正與誤
● 產后宜多喝湯…√
● 晨起一杯蜂蜜水…√
● 產后吃甲魚，通乳還益智…√
● 蔬菜水果要少吃…×
● 產后催乳，母雞是首選…×
● 月子期間少喝水…×
● 月子期不能吃葷…×
現(xiàn)代人坐月子的5大營養(yǎng)原則
● 少吃多餐
● 干稀搭配
● 葷素搭配
● 清淡適宜
● 營養(yǎng)均衡
坐月子應謹記的飲食4忌
● 忌過度滋補
● 忌吃生冷、寒涼食物
● 忌吃辛辣食物
● 忌吃油炸食物
月子“三寶”：米酒、姜、胡麻油
● 米酒
● 姜
● 胡麻油
民間流傳的月子期6大經典補品
● 生化湯
● 麻油雞
● 豬蹄姜
● 鱸魚湯
● 杜仲腰花
● 田七燉雞
不同體質的女性，產后有不同的進補方法
● 產后陽虛者
● 產后氣虛者
● 產后陰虛者
● 產后血虛者
● 產后血瘀者
● 產后氣郁者
……
第2章 做好月子，關鍵靠營養(yǎng)
第3章 月子4周全程營養(yǎng)飲食方案
第4章 月子期常見不適的調整
第5章 月子期養(yǎng)顏瘦身，食物最知女人心
附錄1 說說產后最常見的2種“痛”
附錄2 月子期新媽媽身體護理面面觀
附錄3 遠離產后抑郁，月子期讓心情滿分
附錄4 月子期生活日歷