國醫(yī)養(yǎng)生密碼：國醫(yī)養(yǎng)生大智慧

第一章  國醫(yī)養(yǎng)生之道與理論精髓
　“道”、“醫(yī)道”、“道以醫(yī)顯”
　國醫(yī)之道就是生活之道
　上醫(yī)醫(yī)國，中醫(yī)醫(yī)人，下醫(yī)醫(yī)病
　未雨綢繆，不治已病治未病
　治病求本，強調(diào)人體自愈力
　對癥下藥：同病異治與異病同治
第二章  培固國醫(yī)智慧元氣的是《黃帝內(nèi)經(jīng)》
　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是“醫(yī)家之宗”
　居處依天道，飲食遵地道
　四季養(yǎng)生的“生、長、收、藏”法則
　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
　調(diào)理氣機，防治百病就要節(jié)情志
　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞”和“七傷”
　生活習(xí)慣不好，人遲早要得病
　養(yǎng)生之道就在身邊
第三章  名醫(yī)華佗的延年長壽秘訣
　從“麻沸散”說起
　華佗的健身秘術(shù)——五禽戲
　運動養(yǎng)生在量、在質(zhì)、在巧
　華佗巧醫(yī)郡守——情志生克法
　儲備能量，節(jié)能養(yǎng)生
　“勞傷”的調(diào)養(yǎng)應(yīng)對之道
　陰性病與陽性病的防治
第四章  張仲景與《傷寒雜病論》
　張仲景其人，《傷寒雜病論》其書
　內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣
　無病先防，掌控疾病來臨前的征兆
　人是天地的產(chǎn)物，養(yǎng)生要順應(yīng)自然
　五臟各有所喜，飲食要與五味相匹配
　張仲景的四季飲食養(yǎng)生法
　津液養(yǎng)生的簡單法則：多咽口水
　張仲景巧治便秘
第五章  甫謐的經(jīng)絡(luò)保健養(yǎng)生功
　浪子回頭，醫(yī)學(xué)起波瀾
　經(jīng)絡(luò)看不見摸不著，但可以決生死，處百病，調(diào)虛實
　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常用辦法
　經(jīng)穴療法注意事項
　不同經(jīng)絡(luò)有不同的功能和當令時間
　養(yǎng)生保健需了解的十四大名穴
　常見病的經(jīng)絡(luò)穴位療法
　把經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)好，人體才能更健康
第六章  “藥王”孫思邈的養(yǎng)生心法
　走進醫(yī)學(xué)典故，走近孫思邈
　孫思邈的養(yǎng)生十三法
　“十二少”與“十二多”
　有效控制情緒的四件法寶
　安神之本，必資于食
　養(yǎng)性之道，常欲小勞
　睡眠養(yǎng)生長壽的要點
　身體的很多疾病可以在夢里反映出來
　失眠的原因與應(yīng)對法
　愛氣養(yǎng)氣，益壽延年
第七章  錢乙：兒科施治理論的奠基者
　臟腑嬌嫩、發(fā)育迅速是兒童體質(zhì)的最大特點
　孩子的健康有賴于家長的日常觀察
　五臟對五指，按摩孩子的雙手就可以治病
　讓孩子吃好、喝好、玩好，可以鞏固先天之本
　若要小兒安，常帶三分饑和寒
　了解喂藥的禁忌，以防傷及孩子嬌嫩的臟腑
　摩腹和捏脊可有效提高孩子的免疫力
　讓孩子遠離寒濕的五項原則
　抵抗疾病入侵兒童的飲食療法
　針對孩子咳嗽的類型辨證施治
第八章  滋陰派的創(chuàng)始人——朱丹溪的陰陽論
　生病衰老多是因為“陽常有余，陰常不足”
　滋陰就是滋養(yǎng)身體里的陰液
　桃紅四物湯：滋陰補血的良方
　祛除體內(nèi)毒素的“倒倉法”
　朱丹溪對上火的防治之策
　靜心節(jié)欲，慎防四虛
　飲食清淡就是多吃“自然沖和之味”
　體內(nèi)能量不足，身體就會發(fā)出警報
　朱丹溪的“心理療法”
第九章  李時珍與《本草綱目》
　歷盡千辛萬苦終成《本草綱目》
　食物就是藥——《本草綱目》中的食療妙方
　正月蔥、二月韭的養(yǎng)生之道
　五谷雜糧是人體生命力的來源
　粥養(yǎng)，壯脾胃補氣血
　毛發(fā)，氣血盈虧的信號
　水也是藥——李時珍的水療法
　食色天香——《本草綱目》中的抗衰養(yǎng)顏妙方
第十章  明清太醫(yī)的保護神——劉純的養(yǎng)生之術(shù)
　劉太醫(yī)養(yǎng)生十條
　病是自家生
　有病三分治，七分養(yǎng)
　提升胃氣的開胃湯和肉湯
　瓜果桃李皆有藥性，不可亂食
　赤腳接地，有益健康
　多食粗少食細，才能遠離“富貴病”
　過飽傷人，餓治百病
第十一章  葉天士大師的晚年養(yǎng)生智慧
　葉天士的治病奇術(shù)與養(yǎng)生之道
　長壽延年要從保腎養(yǎng)骨開始
　冬病夏治，寒冷季節(jié)將不再難熬
　季節(jié)更替之際要注意養(yǎng)腿暖背
　老年人的飲食養(yǎng)生原則
　要順應(yīng)，不要對抗
　動起來，慢下來
　老年人要警惕早醒