中老年飲食營養(yǎng)與保健

第一章 飲食篇
從飲食中獲得健康
從營養(yǎng)中獲得健康
從微量元素攝取中獲得健康
從飲酒中獲得健康
從飲茶中獲得健康
從飲食中獲得性保健
玉米面的營養(yǎng)成分與保健功效
黃豆的營養(yǎng)成分與保健功效
西紅柿的營養(yǎng)成分與保健功效
黃豆芽的營養(yǎng)成分與保健功效
香菇的營養(yǎng)成分與保健功效
蔬菜的營養(yǎng)素與保健功效
豆制品的營養(yǎng)成分與保健功效
蛋白質(zhì)高的食物及保健功效
體內(nèi)維生素的平衡與保健
精、粗食品的協(xié)調(diào)與保健
健康防病的飲食方法
老年人飲食注意事項及保健措施
男子最重要的保健營養(yǎng)成分
腦力勞動者的飲食保健
更年期女性的飲食保健
最有利健康的食物
補陽補陰補氣補血的措施
四季養(yǎng)生的茶方
四季養(yǎng)生的酒方
陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生茶方
陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生酒方
陽虛體質(zhì)者養(yǎng)生茶方
陽虛體質(zhì)者養(yǎng)生酒方
氣虛體質(zhì)者養(yǎng)生茶方
氣虛體質(zhì)者養(yǎng)生酒方
血虛體質(zhì)者養(yǎng)生茶方
血虛體質(zhì)者養(yǎng)生酒方
體質(zhì)虛弱者養(yǎng)生茶方
體質(zhì)虛弱者養(yǎng)生酒方
年老體弱者養(yǎng)生茶方
年老體弱者養(yǎng)生酒方
久病體虛者養(yǎng)生酒方
脾胃虛弱者養(yǎng)生茶方
吸煙嗜酒者養(yǎng)生茶方
吸煙嗜酒者養(yǎng)生酒方
保健茶、保健酒配制方法
益壽茶、益壽酒配制方法
喝茶的方法及保健措施
可防癌的營養(yǎng)素
哪些因素可致癌
蘑菇的抗癌作用
高血壓與膳食的關(guān)系
高血壓病的飲食調(diào)配
高血壓病食療新觀點
食鹽與高血壓
可降低血脂的食物
常見高膽固醇食物含量表
高血壓的飲食療法
高血壓病的補益
防高血壓的“三松”
美味降壓湯
高血壓患者宜食的食品種類
飲食療法的原則
各類營養(yǎng)素對糖尿病的影響
有益于糖尿病人的食膳
糖尿病患者食譜的制定法
糖尿病推薦食譜
糖尿病藥膳方
糖尿病人不宜過多食用木糖醇
糖尿病患者不能吃糖
糖尿病患者不宜吃水果
糖尿病患者日常膳食注意事項
老年糖尿病對飲食的要求
飲食與心血管病的關(guān)系
心臟病人宜多吃蘋果
心血管患者慎吃蟹
風(fēng)濕性心臟病食療
早晨飲水可預(yù)防心臟病猝死
冠心病患者的飲食選擇
冠心病患者的餐次與用量
冠心病患者有益的食物
冠心病患者的忌口
冠心病患者不宜飽餐
冠心病患者的膳食
冠心病的飲食療法
冠心病患者須制定食譜
冠心病藥膳方
心肌梗塞的飲食療法
飲食與腦血管病的關(guān)系
腦血栓的飲食療法
中風(fēng)后遺癥的藥膳
動脈粥樣硬化的飲食注意
高黏血癥患者的家庭調(diào)養(yǎng)
高血脂癥患者要有良好的飲食習(xí)慣
高血脂癥患者要合理烹調(diào)
高血脂癥患者的飲食結(jié)構(gòu)要合理
高血脂癥患者可適量飲酒
高血脂癥患者宜常吃富含膳食纖維的食物
高血脂癥患者宜多吃含維生素C、E的食物
高血脂癥患者忌大量吸煙
高血脂癥患者忌飲咖啡
高血脂癥的飲食療法
第二章 運動篇
如何從運動中獲得保健
運動保健的主要項目
怎樣鍛煉能延年益壽
運動降低血脂的項目及方法
如何運動能預(yù)防糖尿病
如何運動能預(yù)防骨折
如何鍛煉能促進戒煙
運動預(yù)防結(jié)腸癌的方法
夏天鍛煉防止中暑的方法
散步的種類及方法
反常步行健身方法
原地跑步運動的方法
長跑的學(xué)問及方法
鍛煉腳的主要方法
高抬腳鍛煉健身法
五禽戲運動方法
太極拳運動招術(shù)
八段錦健身術(shù)
鍛煉腿的八種方法
打毛衣健身法
按摩雙耳健身法
按摩雙手健身法
按摩腹部健身法
按摩背部健身法
推胸健身法
捶背健身法
轉(zhuǎn)腰健腎法
老年人運動的注意事項
老年人鍛煉的“五忌”
老年人鍛煉的“五不宜”
老年鍛煉護腰的方法
老年跳迪斯科的利與弊
老年人游泳須知
老年簡易保健功
彈性跑步增進老人健康
第三章 生活篇
從生活中獲得健康
生活方式的致病及保健措施
從家庭中獲得健康
從穿著上獲得健康
從娛樂中獲得健康
從陽光下獲得健康
從花卉中獲得健康
從聲音里獲得健康
從負離子中獲得健康
從空氣里獲得健康
從睡眠中獲得健康
從性生活中獲得保健
從戒煙中獲得健康
從笑聲中獲得健康
“九個一”身心健康法
“五快”、“三良”健康法
防癌怎樣做到“五多五少”
老年健康的特征及措施
老年保健的方法
老年人早晨健身法
體弱老人的健身方法
中年保健的禁忌
中年人保健要領(lǐng)及方法
女性三十保健項目及方法
第四章 心理篇
心理健康為何能促進身體健康
養(yǎng)生與養(yǎng)心相互促進的關(guān)系
保持良好心境的方法
“六心”為何有益健康
影響心理健康的因素是什么
如何從心理衛(wèi)生中獲得健康
從友誼中獲得健康法
糾正心理缺陷的方法
心理疾病的癥狀種類
心理治療方法
防止心理衰老的措施
精神寄托的方法
老年人保持愛心的方法
老年人消除心理障礙的方法
老年防“傷感”的方法
傾訴是老年人的一劑保健良藥
老年人消除失落感的方法
老年人克服逆反情緒的方法
第五章 保健篇
男人中年要重視健康
人到中年要“五戒”
中年女性保健的重要環(huán)節(jié)
中年女性的生理特點
中年女性易患骨質(zhì)疏松癥
中年女性要警惕腫瘤
中年女性不可忽視暴發(fā)性耳聾
要防中年生理早衰
如何從中醫(yī)獲得保健
中藥湯劑的煎服方法
膏滋劑的使用方法
藥酒的制作方法
藥補與食補的方法
捏脊療法
刮痧療法
拔罐療法
按摩療法
中華氣功療法
耳針療法
藥枕療法
家務(wù)療法
蒸汽浴療法
沙療法
睡眠療法
“瑜伽”療法
胸部保健法
背部保健法
腰部保健法
腹部保健法
心臟保健法
肝臟保健法
肺臟保健法
腎臟保健法
頸椎病患者保健方法
第六章 醫(yī)療篇
高血壓病的合理治療
高血壓病的用藥原則
高血壓的治療方法
治療高血壓要對癥下藥
高血壓患者要慎用藥物
高血壓降壓治療方法
高血壓主要降壓新藥
降壓藥要合理使用
高血壓患者應(yīng)正確把握用降壓藥的時間
高血壓患者要常服降壓藥
高血壓的長期治療
高血壓治療綜合措施
高血壓患者用藥宜忌
高血壓患者不宜長期服用阿司匹林
老年高血壓治療五不宜
糖尿病藥物治療的原則和目的
糖尿病中藥治療簡介
口服降糖藥治療
糖尿病藥物治療的注意事項
早搏的治療
心房撲動和心房顫動
心臟猝死的處理
病毒性心肌炎的診治
心臟瓣膜病的診治
冠心病的診治
心肌病的治療
心功能不全的治療
心肌梗塞
心臟病的自我診斷
心臟病的預(yù)防
心臟病早期的自我判斷
心臟病的心臟起搏器治療
心血管病人的自我治療
慢性心功能不全的體育醫(yī)療
心臟病的家庭護理
冠心病易得人群
冠心病的檢查
冠心病的早期發(fā)現(xiàn)
冠心病的預(yù)防
冠心病猝死的預(yù)防
治療冠心病的中西藥物
冠心病的治療新進展
冠心病合理的用藥方案
警惕中老年人無癥狀型冠心病
肺心病的預(yù)防
心肺復(fù)蘇辦法
心絞痛的預(yù)防
心絞痛的判斷
心絞痛的醫(yī)療診斷
心絞痛的治療
心絞痛用藥
心肌梗塞的先兆
心肌梗塞的預(yù)防
心肌梗塞的處理
急性心肌梗塞的預(yù)兆
急性心肌梗塞的預(yù)防
急性心肌梗塞的救助
寒冬時防心肌梗塞
慢性心衰病人家中休養(yǎng)注意事項
心力衰竭的用藥
中老年人心力衰竭的治療
常用抗心律失常藥物
心動過速的治療
腦梗死的治療
腦血管意外的中、西醫(yī)療法
腦血管病的預(yù)防
腦出血的預(yù)防
腦出血的護理
腦出血的診斷
腦出血的治療
腦出血與腦血栓的區(qū)別
腦栓塞的治療
腦中風(fēng)的治療
急性腦中風(fēng)的急救
動脈粥樣硬化的防治
腦動脈硬化的防治
中風(fēng)的預(yù)測
中風(fēng)先兆
中風(fēng)的預(yù)防
小中風(fēng)的治療
第七章 長壽篇
影響人類壽命的主要因素
把握科學(xué)養(yǎng)生長壽秘訣
促進長壽的10種方法
保持年輕的秘訣
使人衰老的因素
“長壽維生素”的攝取方法
長壽的措施
返老還童的秘訣
長壽者的“四童”
防止衰老的健身方法
把握健康長壽“五字訣”
長壽者飲食原則
早衰飲食預(yù)防的辦法
不吃“過氧脂肪”
骨頭湯的益壽功效
枸杞子的益壽功效
清晨喝水有益健康長壽
吃粗米能夠延年益壽
蔬菜養(yǎng)生長壽法
瓜果養(yǎng)生長壽法
動物食品養(yǎng)生長壽法
藥酒養(yǎng)生長壽法
粥食養(yǎng)生長壽法
飲茶養(yǎng)生長壽術(shù)
藥膳養(yǎng)生長壽法
飯后散步能夠延年益壽
水平運動能夠延年益壽
長壽的姿勢法
長壽的走路法
長壽的低枕法
系列養(yǎng)生方法
系列抗衰老方法
蛋白質(zhì)的防衰功效及攝取方法
維生素C的防衰功效及攝取方法
維生素D的防衰功效及攝取方法
維生素E的防衰功效及攝取方法
核酸的抗衰功效及攝取方法
鋅、錳元素的防衰功效及攝取方法
銅、鐵元素的防衰功效及攝取方法
硒、鉻元素的防衰功效及攝取方法
纖維素的防衰功效及攝取方法
鈣質(zhì)的防衰功效及攝取方法
膳食平衡養(yǎng)生法
主動養(yǎng)生法
長壽必須七個做到
老年養(yǎng)生四戒
老年長壽的十戒
老年期飲食原則及保健方法
老年人消愁五法
老年人性愛有益長壽
男性延緩更年期的措施
更年期飲食原則及保健方法