力量訓(xùn)練的科學(xué)和實(shí)踐（第2版）

　　《力量訓(xùn)練的科學(xué)和實(shí)踐（第2版）》是為學(xué)生讀者設(shè)計(jì)的，他們不僅要記住和重復(fù)，而且要理解和應(yīng)用信息。教練員或運(yùn)動(dòng)員在多個(gè)場合上問我們兩個(gè)人，什么是發(fā)展力量的最好的經(jīng)驗(yàn)、方法或訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)這些問題的回答是困難的，因?yàn)闆]有一個(gè)計(jì)劃是在所有實(shí)踐或在所有條件下，對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員都是適用的。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體要求是不同的，在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上有用的，在另一個(gè)時(shí)間中可能是無用的。因此，沒有獨(dú)一無二的最佳計(jì)劃。最佳的計(jì)劃是那些根據(jù)堅(jiān)實(shí)的原理和概念并懂得變化是不可避免的而制訂的計(jì)劃。這本書又是為實(shí)踐者寫的，因此，我們?yōu)榱俗尳叹殕T在為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)計(jì)劃時(shí)能做出恰當(dāng)?shù)臎Q定，對(duì)所需要的原理和概念提出直截了當(dāng)?shù)慕忉?。我們雖然做了許多努力盡量使力量訓(xùn)練的題目簡單化，但是讀者還是要懂得其本質(zhì)是復(fù)雜的。這本書的許多方面在講這種復(fù)雜性的同時(shí)又提供在特殊情況下要采取的直截了當(dāng)?shù)姆椒?，雖然我們提出了一些大綱式的例子，但是，這并不意味著這是一本“食譜書”。因?yàn)檫@樣一種方法充滿著陷阱。因此，我們用大綱式的例子來證明某些已在本書中討論過的原理和概念。這本書內(nèi)容全面，包括特殊人群（女性、年輕運(yùn)動(dòng)員和老年運(yùn)動(dòng)員）訓(xùn)練的章節(jié)。本書對(duì)已經(jīng)顯示出過時(shí)的或通過研究表明是無效的那些概念作了修改或刪除，并對(duì)當(dāng)前處于實(shí)踐和科學(xué)前沿的訓(xùn)練概念和理論提出了看法。這本書由三部分組成，第一部分講力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，共三章，第一章講訓(xùn)練理論的基本概念，例如，適應(yīng)性在訓(xùn)練中的作用以及訓(xùn)練的一般理論。專項(xiàng)動(dòng)作力量在第二章中討論，第三章則討論運(yùn)動(dòng)員的專門力量。第二部分闡述力量訓(xùn)練的方法，第四章討論訓(xùn)練的強(qiáng)度和力量訓(xùn)練的方法，第五章的主題是力量訓(xùn)練中的時(shí)間控制。力量的練習(xí)，包括為初級(jí)運(yùn)動(dòng)員和資深運(yùn)動(dòng)員選擇的力量訓(xùn)練手段在第六章中體現(xiàn)。第七章主要講述處理在力量訓(xùn)練過程中預(yù)防損傷。第八章講特殊目的的力量訓(xùn)練。第三部分處理特殊人群的訓(xùn)練問題，第九章概述性別差異和女性訓(xùn)練的一些重要問題。第十章讓讀者在訓(xùn)練年輕運(yùn)動(dòng)員時(shí)能做出恰當(dāng)?shù)臎Q策，以便使身體發(fā)育最佳化。第十一章討論了年齡增長的過程以及在為老年運(yùn)動(dòng)員發(fā)展最佳力量訓(xùn)練大綱中必要的考慮。

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