形體健美理論與方法

序
第一章 形體健美概述
第一節(jié) 形體美的標(biāo)準(zhǔn)和計(jì)算方法
第二節(jié) 形體健美所需的營養(yǎng)素
第三節(jié) 形體健美中常用器材的介紹
第二章 形體健美的解剖學(xué)基礎(chǔ)
第一節(jié) 人體常用術(shù)語及形體構(gòu)造
第二節(jié) 上肢肌肉特點(diǎn)及功能
第三節(jié) 下肢肌肉特點(diǎn)及功能
第四節(jié) 軀干肌肉特點(diǎn)及功能
第三章 形體健美中的肌肉工作分析
第一節(jié) 肌肉在形體健美中的作用
第二節(jié) 骨骼肌的工作原理
第三節(jié) 單關(guān)節(jié) 肌和多關(guān)節(jié) 肌
第四節(jié) 骨骼肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)能力
第五節(jié) 影響肌肉力量大小的解剖學(xué)和力學(xué)因素
第六節(jié) 形體健美運(yùn)動(dòng)中原動(dòng)肌的分析方法
第七節(jié) 人體的生理形態(tài)特點(diǎn)與健美訓(xùn)練的關(guān)系
第四章 形體健美方法
第一節(jié) 形體健美鍛煉的基本要求
第二節(jié) 形體健美鍛煉中運(yùn)動(dòng)量的控制
第三節(jié) 胸部肌肉健美方法
第四節(jié) 肩部肌肉健美方法
第五節(jié) 手臂肌肉健美方法
第六節(jié) 腹部肌肉健美方法
第七節(jié) 背部肌肉健美方法
第八節(jié) 臀部和腿部肌肉健美方法
參考文獻(xiàn)