校園體育：健美舉重

第一章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第二章 健美概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第三章 健美場(chǎng)地、器材和裝備
第一節(jié) 場(chǎng)地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第四章 健美基本技術(shù)
第一節(jié) 技術(shù)要素
第二節(jié) 肌肉認(rèn)識(shí)
第三節(jié) 基礎(chǔ)動(dòng)作
第四節(jié) 柔韌性練習(xí)
第五節(jié) 胸部練習(xí)
第六節(jié) 背部練習(xí)
第七節(jié) 肩部練習(xí)
第八節(jié) 腹部練習(xí)
第九節(jié) 大腿練習(xí)
第五章 健美比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判
第六章 舉重概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第七章 舉重場(chǎng)地、器材和裝備
第一節(jié) 場(chǎng)地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第八章 舉重基本技術(shù)
第一節(jié) 技術(shù)原則
第二節(jié) 抓舉技術(shù)
第三節(jié) 挺舉技術(shù)
第三節(jié) 舉重輔助練習(xí)方法
第九章 舉重比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判