現(xiàn)代健美操運動

專項理論篇
第一章 現(xiàn)代健美操運動概述
第一節(jié) 現(xiàn)代健美操運動的發(fā)展概況
一、健身性健美操運動的起源與發(fā)展
二、競技健美操運動的起源與發(fā)展
三、國際健身協(xié)會和競技健美操組織
第二節(jié) 健美操運動發(fā)展趨勢
一、健身性健美操的發(fā)展趨勢
二、競技健美操的發(fā)展趨勢
第三節(jié) 健美操運動的分類、特點和功能
一、健美操運動的分類
二、健美操運動的特點
三、健美操運動的功能
第二章 健美操術語
第一節(jié) 健美操術語的概念及分類
一、健美操術語的概念
二、健美操基本術語分類
三、健美操專項術語
第二節(jié) 健美操術語的運用
一、健美操動作術語構成形式
二、健美操動作的記寫方法與要求
三、健美操成套（組）動作記寫形式
第三節(jié) 健美操動作單線條簡圖法
一、人體運動的軸和面
二、單線條人體圖的解剖結構
三、單線條簡圖的人體比例及各部位的畫法
四、輔助線條和符號
五、繪制單線簡圖的基本步驟
六、繪制單線條簡圖的注意事項
第四節(jié) 健美操與音樂
一、音樂的基本常識
二、健美操音樂的種類及特點
三、健美操音樂的剪輯與制作
第三章 健美操運動的科學理論基礎
第一節(jié) 健美操運動的營養(yǎng)學基礎
一、運動與營養(yǎng)
二、競技健美操運動員的營養(yǎng)特點
第二節(jié) 健美操運動的心理學基礎
一、健美操運動的心理學特點
二、健美操運動影晌著人對美感的認識
三、健美操運動對人際交往的影晌
第三節(jié) 健美操運動損傷與預防
一、健美操運動損傷
二、健美操運動損傷的分類
三、健美操運動損傷的原因
四、導致健美操運動損傷的常見因素
五、常見的不安全動作
六、預防健美操運動損傷的方法
第四章 健身性健美操
第一節(jié) 健身性健美操基本動作
一、健身性健美操基本動作的概念及鍛煉價值
二、健身性健美操的基本動作
第二節(jié) 健身性健美操教學方法
一、講解法
二、示范法
三、提示法
四、帶領法
五、完整法與分解法
六、重復法
七、健身俱樂部健美操課程中常用的教學方法
第三節(jié) 健身性健美操的創(chuàng)編
一、健身性健美操創(chuàng)編的含義、分類
二、健身性健美操創(chuàng)編的基本要求
三、健身性健美操的創(chuàng)編依據(jù)
四、健身性健美操的創(chuàng)編原則
五、健身性健美操的創(chuàng)編方法
第五章 啦啦操運動
第一節(jié) 啦啦操運動發(fā)展概況
一、啦啦操運動的起源與發(fā)展
二、啦啦操運動在我國的發(fā)展
第二節(jié) 啦啦操運動基礎知識
一、啦啦操定義
二、啦啦操運動的特征
三、啦啦操運動的分類
第三節(jié) 啦啦操運動的基本動作
一、基本動作的技術特征
二、啦啦操運動的基本手位
三、啦啦操運動的基本手勢
四、啦啦操運動的基本站位
五、啦啦操運動的跳躍動作
六、啦啦操運動的平衡轉體類動作
第四節(jié) 舞蹈啦啦操成套動作示范
競技篇
第六章 競技健美操運動概述
第一節(jié) 競技健美操運動發(fā)展趨勢
一、競技健美操運動的起源
二、競技健美操運動的國際組織
三、競技健美操運動的規(guī)則演變
四、競技健美操運動的技術發(fā)展
五、我國競技健美操運動的發(fā)展歷史
六、競技健美操運動的國際格局
第二節(jié) 競技健美操運動基本步伐
一、踏步（March）
二、后踢腿跑（Jog）
三、彈踢腿跳（Skip）
四、吸腿跳（Knee lift）
五、踢腿跳（Kick）
六、開合跳（Jack）
七、弓步跳（Lunge）
第七章 競技健美操運動訓練與教學
第一節(jié) 競技健美操訓練
一、競技健美操訓練的目的與任務
二、競技健美操的訓練原則
三、競技健美操的訓練方法與內容
第二節(jié) 競技健美操難度動作訓練與教學
一、動力性力量難度動作（A組）
二、靜力性力量難度動作（B組）
三、跳與躍類難度動作（C組）
四、平衡與柔韌類難度動作（D組）
實踐篇
第八章 現(xiàn)代健美操特色課程介紹
第一節(jié) 有氧舞蹈
一、有氧舞蹈的分類
二、有氧舞蹈的課程特點
三、有氧舞蹈易造成的運動損傷
第二節(jié) 有氧搏擊操
一、有氧搏擊操的特點
二、有氧搏擊操的功效
三、有氧搏擊操的基本技術
四、有氧搏擊操教學的注意事項
第三節(jié) 有氧踏板操
一、有氧踏板操的特點
二、有氧踏板操的功能
三、有氧踏板操練習的基本要求
四、有氧踏板操的動作技術
第四節(jié) 有氧健身街舞
一、有氧健身街舞的特點
二、有氧健身街舞的主要內容
三、有氧健身街舞練習的注意事項
第五節(jié) 瑜伽
一、瑜伽基礎知識
二、瑜伽練習的準備工作與注意事項
三、瑜伽的姿勢功法
第六節(jié) 普拉提
一、普拉提的特點
二、普拉提的功效
三、普拉提的訓練原則
四、普拉提練習的注意事項
五、普拉提動作的訓練
第七節(jié) 輕器械健美操
一、輕器械健美操的特點
二、常用輕器械的使用要點
三、彈力帶動作組合示范
主要參考文獻
后記