校園體育：單杠雙杠

第一章 運(yùn)動保護(hù)
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運(yùn)動后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第二章 單杠概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價值
第三章 單杠場地、器材和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第四章 單杠基本技術(shù)
第一節(jié) 單腳蹬地翻上成支撐
第二節(jié) 外掛膝上
第三節(jié) 背后正握跳起成后屈體懸垂
第四節(jié) 正撐單腿向前擺越成騎撐及還原
第五節(jié) 騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐
第六節(jié) 騎撐前回環(huán)
第七節(jié) 單掛膝后回環(huán)
第八節(jié) 支撐后回環(huán)
第九節(jié) 支撐前翻下
第十節(jié) 騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90度下
第十一節(jié) 支撐后擺下
第十二節(jié) 后撐前擺直角下
第十三節(jié) 經(jīng)直角懸垂擺動屈伸上
第十四節(jié) 高杠慢翻上
第十五節(jié) 起擺
第十六節(jié) 懸垂擺動
第十七節(jié) 懸垂擺動后擺下
第十八節(jié) 訓(xùn)練特點(diǎn)
第五章 單杠基礎(chǔ)套路
第一節(jié) 第一套
第二節(jié) 第二套
第三節(jié) 第三套
第六章 單杠比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判
第七章 雙杠概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價值
第八章 雙杠場地、器材和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第九章 雙杠基本技術(shù)
第一節(jié) 跳上支撐前擺呈外側(cè)坐
第二節(jié) 杠端跳起分腿騎坐前進(jìn)
第三節(jié) 分腿坐經(jīng)兩手遠(yuǎn)撐杠與單腿側(cè)擺同時轉(zhuǎn)體180度呈分腿坐
……
第十章 雙杠基本套路
第十一章 雙杠比賽規(guī)程