Part 1 跆拳道概述 一、跆拳道簡介 二、跆拳道的發(fā)展 三、跆拳道的特點 四、跆拳道的作用 五、跆拳道的精神 六、跆拳道的禮儀Part 2 跆拳道的素質訓練 一、熱身運動 二、素質練習Part 3 跆拳道的基本步法 一、實戰(zhàn)姿勢 二、開立步 三、馬步 四、換式步 五、彈跳步 六、上步 七、后撤步 八、前滑步 九、后滑步 十、墊步 十一、前交叉步 十二、后交叉步 十三、側移步 十四、弓步 十五、后弓步(三七步)Part 4 跆拳道的基本手法 一、拳法 二、手刀 三、掌法 四、防守技術Part 5 跆拳道的基本腿法 一、前踢 二、橫踢 三、后踢 四、下劈 五、后旋踢 六、側踢 七、雙飛踢 八、前旋踢 九、旋風踢 十、拳進攻 十一、跆拳道的技術訓練Part 6 跆拳道的品勢 一、品勢概述 二、太極一章 三、太極二章 四、太極三至八章動作套路Part 7 跆拳道的等級及考核要求 一、跆拳道等級的劃分 二、跆拳道等級考試內容 三、跆拳道等級校本考試內容 四、跆拳道競賽規(guī)則后記
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