泰拳訓(xùn)練揭秘：泰拳之道

第一章 泰拳
泰拳簡史
泰拳戰(zhàn)略概觀
第二章 上身攻防技術(shù)
影響泰拳勁力的七個因素
勁力描述
短直拳
后直拳
前手?jǐn)[拳
后手?jǐn)[拳
前手和后手上勾拳
肘法
上肢防御技術(shù)
第三章 下身攻防技術(shù)
蹬踢
掃踢
膝法
踢法和膝法的防守技術(shù)
步法策略
泰拳步法與其他武技步法之比較
腳的十三大禁忌
第四章 技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練方法
泰拳館
拳法訓(xùn)練和拳的抗擊力訓(xùn)練
肘法訓(xùn)練和肘的抗擊力訓(xùn)練
脛和腿的技法訓(xùn)練以及脛和腿的抗擊力訓(xùn)練
擊靶練習(xí)
對打練習(xí)
沙袋練習(xí)
控制體重的訓(xùn)練
適于搏斗的肌群
泰國技藝研究所訓(xùn)練課程
標(biāo)準(zhǔn)泰拳常規(guī)訓(xùn)練
標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)訓(xùn)練
戰(zhàn)略性的賽前準(zhǔn)備
第五章 四種拳手類型的戰(zhàn)略
四種拳手類型概述
攻擊型拳手
還擊型拳手
閃避型拳手
奸詐型拳手
全能拳手概觀
第六章 搏擊戰(zhàn)略
認(rèn)識自我
確定自己的天生搏斗風(fēng)格
距離策略
全能拳手的確定
認(rèn)識你的對手
個人發(fā)展表
自己——對手的診斷量表
培養(yǎng)獨一無二的戰(zhàn)術(shù)
第七章 搏擊戰(zhàn)術(shù)
防守戰(zhàn)術(shù)
戰(zhàn)機(jī)把握原理
進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
進(jìn)攻目的
拳擊臺規(guī)則
距離戰(zhàn)術(shù)
第八章 泰拳學(xué)習(xí)歷程
賽前儀式
禮師禮儀的精神內(nèi)涵
在泰國接受泰拳訓(xùn)練
泰拳規(guī)則
結(jié)束語
附錄
維拉羅勃斯的職業(yè)拳隊
參考文獻(xiàn)
術(shù)語表
作者簡介