推拿技巧與武術健身

第一章  概論
第二章  推拿技巧
第一節(jié)  基本手法
一、推法
二、拿法
三、按法
四、滾法
五、摩法
六、搖法
七、扳法
八、牽法
九、振法
十、撥法
十一、揉法
十二、背法
十三、拍法
十四、理法
十五、捻法
十六、彈法
十七、捋法
十八、叩法
十九、抖法
二十、搓法
二十一、端提法
二十二、捏脊法
二十三、旋轉(zhuǎn)法
二十四、屈伸法
二十五、歸擠法
二十六、掃散法
二十七、擊打法
二十八、點穴法
二十九、對拉法
三十、踩蹺法
第二節(jié)  分部手法
一、頭面部
二、頸肩部
三、胸腹部
四、腰背部
五、上肢部
六、下肢部
第三節(jié)  常用套路手法
一、頭痛
二、失眠
三、高血壓
四、頸肩痛
五、背痛
六、肩痛
七、腰痛
八、膝痛
九、踝痛
十、足跟痛
十一、減肥(腹部)
十二、美容
第三章  武術健身
第一節(jié)  武術概述
一、歷史演變
二、武術的特點
三、武術的作用
第二節(jié)  太極拳
一、武氏郝為真開合太極拳62式
二、武氏太極拳
三、武氏郝為真開合太極拳白話歌
第三節(jié)  八段錦
一、坐式八段錦
二、立式八段錦
第四節(jié)  燕青拳
參考文獻