武術防衛(wèi)教程

第一章 概述
一、武術防衛(wèi)的特點
二、武術防衛(wèi)的意義
第二章 教學與訓練
一、教學與訓練的原則
二、教學與訓練的要求
三、心理素質訓練的方法
四、準備活動與放松
第三章 武術防衛(wèi)基礎知識
第一節(jié) 人體簡要解剖知識
第二節(jié) 訓練中的預防創(chuàng)傷和急救處理
第三節(jié) 基本手型、步型、五步拳
第四章 武術防衛(wèi)基本技法與應用
第一節(jié) 實戰(zhàn)姿勢
第二節(jié) 步法與訓練
第三節(jié) 拳法
第四節(jié) 掌法
第五節(jié) 肘法
第六節(jié) 腿法
第七節(jié) 膝法
第八節(jié) 防守技法
第九節(jié) 防衛(wèi)組合技法
第五章 武術防衛(wèi)摔法
第一節(jié) 摔法基本功
第二節(jié) 快摔技法十八式
第六章 擒拿與躲、奪兇器技法
第一節(jié) 主動擒拿技法
第二節(jié) 被動擒拿技法
第三節(jié) 躲、奪兇器技法
第七章 身體素質訓練的方法
一、力量素質訓練
二、速度素質訓練
三、耐力素質訓練
四、柔韌素質訓練
五、靈敏素質訓練
六、功力訓練
附錄一：軍警格斗拳一
附錄二：軍警格斗拳二
附錄三：武術散手競賽規(guī)則
附錄四：法律常識