分娩坐月子就看這本

Part 1　分娩之準(zhǔn)備篇
　分娩進(jìn)入倒計時
　做好準(zhǔn)備當(dāng)爸媽
　準(zhǔn)爸爸需要做的事情
　準(zhǔn)備好待產(chǎn)包
　分娩前準(zhǔn)媽媽的準(zhǔn)備
　分娩前準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備
　準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前心理調(diào)適
　身體的臨產(chǎn)準(zhǔn)備
　丈夫是最佳的分娩陪護(hù)人
　分娩前準(zhǔn)媽媽溫馨提醒
　選擇適合自己的醫(yī)院分娩
　分娩方式選擇及相關(guān)問題
　影響正常分娩的因素
　選擇合適的分娩方式——自然分娩剖宮產(chǎn)
　剖宮產(chǎn)與順產(chǎn)的優(yōu)缺點
　順產(chǎn)由哪些因素決定
　適合進(jìn)行剖宮產(chǎn)的情況
　剖宮產(chǎn)的注意事項
　擇日分娩不可取
　剖宮產(chǎn)的小孩聰明嗎
　剖宮產(chǎn)孩子的訓(xùn)練
　哪些情況需做會陰側(cè)切
　臨產(chǎn)灌腸作用大
　預(yù)產(chǎn)期遲遲不生該怎么辦
　不使用藥物的無痛分娩
　借助藥物的無痛分娩
　臨產(chǎn)前需要注意的問題
　入院待產(chǎn)時間把握好
　需提前入院待產(chǎn)的情況
　需要立即入院的情況
　待產(chǎn)時突發(fā)情況的處理
　合理使用“催生針”
　剖宮產(chǎn)時的注意事項
　胎兒未娩出陰道出血正常嗎
　橫胎位有什么危險
Part 2　分娩之進(jìn)行篇
　臨產(chǎn)知識面面觀
　臨產(chǎn)常見癥狀
　正式臨產(chǎn)的三個條件
　怎樣預(yù)防早破水
　早破水的表現(xiàn)及原因
　準(zhǔn)媽媽待產(chǎn)時不要精神緊張
　如何保持最佳的臨產(chǎn)狀態(tài)
　拉梅茲生產(chǎn)呼吸法
　影響準(zhǔn)媽媽分娩痛苦的因素
　緩解分娩疼痛的“絕招”
　幾種常見的難產(chǎn)情況
　什么是高危妊娠
　高危妊娠的處理
　準(zhǔn)媽媽在分娩時應(yīng)重視食物補充
　臨產(chǎn)時的飲食原則
　應(yīng)選擇何種分娩體位
　什么是胎頭吸引術(shù)
　雙胞胎分娩的注意事項
　分娩全過程及如何配合接生
　第一產(chǎn)程
　第一產(chǎn)程的配合
　第二產(chǎn)程
　第二產(chǎn)程的配合
　第三產(chǎn)程
　第三產(chǎn)程的配合
　分娩時要常聽胎心
　分娩時不要大喊大叫
　分娩用力的小方法
　如何預(yù)防滯產(chǎn)
　分娩過程醫(yī)生會做的12件事
　住院檢查
　待產(chǎn)室備產(chǎn)
　分娩時
Part 3　分娩之飲食篇
　生產(chǎn)當(dāng)天的飲食要點
　臨產(chǎn)飲食需求及臨產(chǎn)具體征兆
　產(chǎn)后第一餐
　產(chǎn)后第二餐
　產(chǎn)后第三餐
　助產(chǎn)飲食大盤點
　產(chǎn)前飲食建議及原則
　補鋅有助分娩
　分娩階段飲食建議
Part 4　坐月子之準(zhǔn)備篇
　解讀“坐月子”
　傳統(tǒng)月子條框多
　國外這樣“坐月子”
　中醫(yī)說坐月子——調(diào)筋脈養(yǎng)氣血的最佳時機
　西醫(yī)看坐月子——生殖系統(tǒng)需要恢復(fù)時間
　月子期是體質(zhì)調(diào)養(yǎng)黃金期
　把握休養(yǎng)生息的良好時機
　不容忽視的生理恢復(fù)期
　不當(dāng)坐月子易引發(fā)后遺癥
　月子坐不好，埋下病根子
　坐月子可以改善體質(zhì)
　坐月子必備護(hù)理品
　產(chǎn)后如何休養(yǎng)
　坐月子的基本注意事項
　冬夏坐月子各不同
　坐月子的幾種方式選擇
　家人照顧坐月子
　請保姆照顧坐月子
　請月嫂照顧坐月子
　去月子中心坐月子
　坐月子需要做充足準(zhǔn)備
　布置良好居住環(huán)境
　為寶寶找個好保姆
　挑選合適月嫂注意點
　合格的月子中心應(yīng)具備的條件
　準(zhǔn)備齊全媽媽和寶寶的用品
　產(chǎn)后丈夫應(yīng)該怎樣做
Part 5　坐月子之產(chǎn)后護(hù)理篇
　月子期實時護(hù)理進(jìn)程
　產(chǎn)后恢復(fù)時間表
　產(chǎn)后多長時間為產(chǎn)褥期
　產(chǎn)后2小時的重點觀察
　產(chǎn)后第1天需做的幾件事
　產(chǎn)后24小時的自我護(hù)理
　產(chǎn)后第1周的護(hù)理
　產(chǎn)后第1周護(hù)理細(xì)則
　坐月子每周生活安排
　護(hù)理要點周周看
　新媽媽應(yīng)做的產(chǎn)后檢查
　產(chǎn)后應(yīng)重視身體檢查
　產(chǎn)后身心變化及護(hù)理
　新媽媽產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的變化
　新媽媽產(chǎn)后乳房的變化
　新媽媽產(chǎn)后腹部的變化
　新媽媽產(chǎn)后身體其他器官的變化
　新媽媽產(chǎn)后心理的變化
　新媽媽產(chǎn)后情緒的調(diào)整
　做過會陰切開的新媽媽護(hù)理
　注意傷口的變化情況
　會陰傷口的日常護(hù)理
　做過會陰側(cè)切會影響以后性生活嗎
　剖宮產(chǎn)后的月子護(hù)理
　剖宮產(chǎn)第1天的護(hù)理
　產(chǎn)后第1周的護(hù)理
　剖宮產(chǎn)傷口的護(hù)理方法
　剖宮產(chǎn)前后飲食宜忌
　小心護(hù)理產(chǎn)后疤痕
　剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后飲食建議
　撫平新媽媽剖宮產(chǎn)帶來的心靈創(chuàng)傷
　如何做好產(chǎn)后子宮恢復(fù)
　了解子宮是如何復(fù)原的
　通過自檢了解子宮恢復(fù)情況
　阻礙子宮復(fù)原的因素
　加快子宮恢復(fù)的6個妙招
　什么是子宮復(fù)舊不全
　子宮復(fù)舊不全的原因
　子宮復(fù)舊不全的治療
　乳房護(hù)理，挺出美麗
　產(chǎn)后乳房的變化與恢復(fù)
　乳房清潔和正確保養(yǎng)
　堅持乳房健美操與按摩操
　乳房異常的應(yīng)急處理
　產(chǎn)后脹奶處理
　皮膚護(hù)理，讓新媽媽光彩重現(xiàn)
　孕產(chǎn)期幾個常見皮膚問題的原因
　怎樣改善“產(chǎn)后變丑”
　產(chǎn)后如何祛斑
　怎樣消除產(chǎn)后面部黃褐斑
　產(chǎn)后妊娠斑和妊娠紋能否消失
　產(chǎn)后皮膚如何保養(yǎng)
　皮膚粗糙三大原因
　改善皮膚干燥從細(xì)節(jié)入手
　如何讓松弛的皮膚變緊繃
　找對原因，擊破膚色晦暗
　經(jīng)絡(luò)調(diào)理，面色紅潤
Part 6　坐月子之產(chǎn)后疾病防治篇
　產(chǎn)后乳房疾病的防治
　全面認(rèn)識產(chǎn)后乳腺炎
　過分催乳易導(dǎo)致乳腺炎
　坐月子如何預(yù)防乳腺炎
　產(chǎn)后乳腺炎的一般療程
　注意乳腺炎的自我調(diào)理
　乳房濕疹的癥狀
　如何治療乳房濕疹
　副乳需要治療嗎
　全面攻克產(chǎn)褥感染
　什么是產(chǎn)褥感染
　產(chǎn)褥感染的原因
　做好生產(chǎn)前后的預(yù)防把關(guān)
　重視產(chǎn)前的預(yù)防和治療
　各類產(chǎn)褥感染的臨床表現(xiàn)
　產(chǎn)褥感染的癥狀
　產(chǎn)褥感染的治療方法
　產(chǎn)后各種疼痛的成因及預(yù)防
　產(chǎn)后手足關(guān)節(jié)痛的成因及預(yù)防
　產(chǎn)后各種關(guān)節(jié)痛的防治
　產(chǎn)后關(guān)節(jié)酸疼的原因與食療方
　產(chǎn)后腰痛6大病因分析
　產(chǎn)后頸背酸痛的原因與預(yù)防
　產(chǎn)后腰腿疼痛的原因與預(yù)防
　產(chǎn)后腰酸痛的防治措施
　產(chǎn)后瘀血停滯導(dǎo)致的腹痛及防治
　什么是盆腔瘀血綜合征
　其他疼痛的應(yīng)對方法
　其他常見產(chǎn)后病的防治
　早期產(chǎn)后出血的原因及應(yīng)對
　晚期產(chǎn)后出血的原因及應(yīng)對
　子宮脫垂的預(yù)防和治療
　產(chǎn)后尿潴留的原因與防治
　常見的產(chǎn)后發(fā)熱及處理方法
　產(chǎn)后發(fā)熱應(yīng)考慮哪些疾病
　月子病的原因與預(yù)防
　坐月子尿失禁怎么辦
　產(chǎn)后排尿困難的原因及解決辦法
　產(chǎn)后痔瘡的病因與預(yù)防
　應(yīng)對產(chǎn)后常見病的食療藥膳
　產(chǎn)后惡露不絕
　產(chǎn)后食欲不振
　產(chǎn)后身體虛弱
　產(chǎn)后乳汁不足
　產(chǎn)后小便不利
　產(chǎn)后盜汗
　產(chǎn)后抑郁
　產(chǎn)后貧血
　產(chǎn)后出血
　產(chǎn)后便秘
　產(chǎn)后水腫
　產(chǎn)后多汗
　產(chǎn)后失眠
Part 7　坐月子之飲食調(diào)理篇
　新媽媽產(chǎn)后營養(yǎng)需求匯總
　水——產(chǎn)后的絕佳補品
　蛋白質(zhì)——身體修復(fù)的奇兵
　脂肪——幫助新媽媽乳汁分泌
　糖類——人體能量的主要來源
　礦物質(zhì)——產(chǎn)后脫發(fā)的天敵
　葉酸——幫助增強寶寶腦發(fā)育
　維生素A——保障產(chǎn)后好睡眠，幫助養(yǎng)顏美膚
　維生素B族——緩解產(chǎn)后抑郁
　維生素C——加速產(chǎn)后傷口愈合
　維生素D——促進(jìn)寶寶骨骼生長
　鈣——寶寶骨骼發(fā)育的保障
　鐵——幫助抵抗產(chǎn)后貧血
　鋅——增加子宮收縮，有助順利分娩
　銅——促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，加快新陳代謝
　碘——供給寶寶碘需求，促進(jìn)寶寶腦發(fā)育
　鎂——改善消化不良，協(xié)助抵抗憂郁癥
　膳食纖維——減輕便秘、穩(wěn)定血糖水平
　β-胡蘿卜素——呵護(hù)眼睛和皮膚健康
　月子期飲食有講究，“一排二調(diào)三補”
　科學(xué)飲食，無需“大補”
　月子里為營養(yǎng)加分的好食物
　補血補鐵的紅色食物
　月子里的熱補食物
Part 8　坐月子之營養(yǎng)食材推薦篇
　月子餐常用營養(yǎng)食材
　小米——開胃助消化，滋陰養(yǎng)血
　糯米——溫補主食，緩解食欲不佳
　黑豆——“烏發(fā)娘子”，活血利水
　芝麻——富含維生素E，補血養(yǎng)顏
　花生——養(yǎng)血止血兼美容
　黑木耳——全力抗衰老，消耗脂肪助瘦身
　冬蟲夏草——“貴”在滋補，鎮(zhèn)靜助眠
　海參——恢復(fù)元氣，加速傷口愈合
　干貝——滋陰補腎，和胃調(diào)中
　雞——健脾，補虛，強筋，美容
　鴨——產(chǎn)后盜汗者的福音
　豬蹄——美容、通乳雙重功效
　豬心——增強心肌營養(yǎng)，治療產(chǎn)后氣血不足
　鯽魚——補虛通絡(luò)，利水消腫
　雞蛋——補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高母乳質(zhì)量
　馬鈴薯——含大量膳食纖維，抗老排毒防便秘
　黃豆芽——消除皮膚斑點，緩解妊娠高血壓
　蓮藕——緩解食欲不振，補益氣血
　西芹——開食欲，降血壓
　紅糖——化瘀鎮(zhèn)痛,促進(jìn)惡露排出
　低脂酸奶——潤腸通便，易于消化和吸收
　適合做清補湯類的營養(yǎng)食材
　蓮子——強心鎮(zhèn)靜，去火消火佳品
　芡實——秋季進(jìn)補首選
　沙參——增強免疫力，治療產(chǎn)后陰虛
　玉竹——增進(jìn)食欲，潤肺滋陰
　百合——潤肺止燥抗虛弱，加速皮膚細(xì)胞代謝可美膚
　薏米——清除燥熱身心舒暢，消除色斑改善膚色
　蜜棗——安神補血，應(yīng)對產(chǎn)后貧血
　淮山——健脾助消化，益智安神
　適合做溫補湯類的營養(yǎng)食材
　黨參——增強機體抵抗力
　枸杞——滋補肝腎，美白養(yǎng)顏
　紅棗——適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足
　龍眼肉——益心脾,補氣血,潤五臟
　當(dāng)歸——補血活血，祛瘀生新
　黃芪——消腫補氣皆可行
　適合月子里吃的水果
　香蕉——補血瘦身兩不誤
　橘子——補充維生素C和鈣質(zhì)
　桂圓——補脾胃之氣，補心血不足
　蘋果——產(chǎn)后瘦身大助手
　山楂——散瘀活血助消化
　木瓜——催乳豐胸之王
　科學(xué)月子餐，養(yǎng)出好身體
　產(chǎn)后飲食4項原則
　制定月子餐的原則
　月子餐的烹飪要點
　月子里的餐點搭配原則
　月子期飲食需禁忌
　新媽媽的經(jīng)典月子食譜
　傳統(tǒng)月子餐示例
　全套月子餐新方案
　第1周進(jìn)補方案
　第2周進(jìn)補方案
　第3周進(jìn)補方案
　第4周進(jìn)補方案
　代謝排毒食譜（第1周）
　調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟食譜（第2周）
　滋補進(jìn)養(yǎng)食譜（第3~4周）
　不同體質(zhì)新媽媽的進(jìn)補方案
　新媽媽催乳食譜
Part 9　坐月子之運動與保健篇
　產(chǎn)后運動，為健康加分
　動一動，產(chǎn)后恢復(fù)更得力
　分部位鍛煉，循序漸進(jìn)塑身材
　飲食與生活點滴助窈窕
　觀察身體情況再考慮產(chǎn)后運動
　產(chǎn)后即可開始運動嗎
　產(chǎn)后何時開始鍛煉
　產(chǎn)后運動鍛煉的分期
　如何全面安排產(chǎn)后運動
　盡快恢復(fù)身體需掌握的運動原則
　產(chǎn)后運動的保健建議
　產(chǎn)后運動的注意事項
　月子運動方法大集結(jié)
　產(chǎn)褥體操鍛煉身心
　簡易坐椅健身運動
　產(chǎn)后瑜伽好處多多
　產(chǎn)后第1周健美操
　產(chǎn)后第2周至產(chǎn)后1個月健美操
　新媽媽的產(chǎn)后運動方案
　產(chǎn)后鍛煉項目
　增強靈活度的上肢鍛煉
　改善腿部曲線的運動
　產(chǎn)后陰道恢復(fù)的運動妙法
　收緊肚腩的運動方法
Part 10　坐月子之生活篇
　月子著裝無小事
　坐月子應(yīng)該怎樣“捂”
　新媽媽不宜穿戴過多
　選衣物重質(zhì)地與款式
　新媽媽內(nèi)衣的選擇
　坐月子穿鞋的要求
　正確使用束腹帶效果好
　衣被勤洗晾，保證衛(wèi)生少生病
　站行坐臥要適度
　產(chǎn)后動靜宜結(jié)合
　月子期勞逸結(jié)合，合理安排
　臥床休息講究方法
　睡太軟的床好嗎
　良好姿勢助恢復(fù)
　月子期間合理用眼
　新媽媽不宜多看電視
　新媽媽不宜多看書或織毛衣
　洗漱衛(wèi)生這樣做
　保持良好個人衛(wèi)生習(xí)慣
　月子期如何正確刷牙漱口
　月子里洗頭有講究
　新媽媽應(yīng)經(jīng)常梳頭
　如何洗澡更合理更安全
　產(chǎn)后新媽媽的心理調(diào)適
　產(chǎn)后新媽媽心理自測
　什么是產(chǎn)后抑郁癥
　產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的原因
　產(chǎn)后抑郁癥如何預(yù)防
　產(chǎn)后抑郁癥的具體預(yù)防措施
　產(chǎn)后抑郁癥的危害
　產(chǎn)后抑郁癥對孩子的影響
　新爸爸也要警惕產(chǎn)后抑郁
　10招打造產(chǎn)后好心情
　來自家人的貼心照顧
　做一個擁有陽光心態(tài)的新媽媽
　月子期間的其他活動
　新媽媽可以做的娛樂項目
　娛樂活動的注意事項
　月子期如何對待親友探望
　新爸爸伺候好月子
　能開始性生活嗎
Part 11　坐月子之育兒篇
　新媽媽產(chǎn)后首要任務(wù)——催乳
　乳汁是如何分泌的
　合理進(jìn)補催乳食品
　多種方式幫助產(chǎn)后催乳
　新媽媽呵護(hù)乳房4法
　警惕催乳的3大誤區(qū)
　找到舒適的哺乳體位
　新媽媽應(yīng)常觀察乳房變化
　產(chǎn)后哺乳飲食要注意
　產(chǎn)后第1周的觀察與護(hù)理要點
　出生1周寶寶的發(fā)育狀況
　關(guān)注新生兒的睡眠
　新生兒生理性體重下降
　預(yù)防新生兒感染
　寶寶囟門的清洗方法
　肌膚接觸增進(jìn)親子感情
　新生兒黃疸的處理方法
　新生兒特有的“馬牙”
　做好臍帶護(hù)理防感染
　新生兒出現(xiàn)眼屎是感染嗎
　寶寶的大便為什么呈綠色
　乳房腫脹
　假月經(jīng)的出現(xiàn)
　尿液怎么會呈紅色
　產(chǎn)后第2周的觀察及護(hù)理要點
　出生2周寶寶的發(fā)育狀況
　新生兒看不清近處
　新生兒呼吸急促有問題嗎
　寶寶的鼻癤不要擠壓
　細(xì)心呵護(hù)寶寶嬌嫩皮膚
　新生兒五官的護(hù)理
　寶寶用具保潔凈
　如何給新生兒洗澡
　做好新生兒保暖工作
　寶寶面部表情很怪
　寶寶為什么會脫皮
　寶寶口腔加厚
　寶寶頭發(fā)稀少、脫發(fā)
　產(chǎn)后第3周的觀察及護(hù)理要點
　出生3周寶寶的發(fā)育狀況
　寶寶吐奶怎么辦
　給寶寶一個舒服的擁抱
　寶寶皮膚褶爛的處理
　導(dǎo)致新生兒窒息的的因素
　為什么寶寶總哭鬧
　寶寶乳痂巧去除
　不必過分擔(dān)心寶寶腸絞痛
　小心護(hù)理鵝口瘡
　喂魚肝油可預(yù)防維D缺乏癥
　新生兒用藥要謹(jǐn)慎合理
　產(chǎn)后第4周的觀察及護(hù)理要點
　出生4周寶寶的發(fā)育狀況
　如何應(yīng)對新生兒腹瀉
　新生兒食欲不好的原因
　寶寶為什么夜哭
　多曬太陽助寶寶健康成長
　是否要給寶寶剃滿月頭
　寶寶紅臀的護(hù)理方法
　新生兒發(fā)熱的護(hù)理
　寶寶需要的營養(yǎng)素
　熱量
　蛋白質(zhì)
　脂肪
　碳水化合物
　維生素
　氨基酸
　水
　新生兒的喂養(yǎng)
　喂養(yǎng)起步不慌張
　母乳喂養(yǎng)
　人工喂養(yǎng)
　混合喂養(yǎng)
　早產(chǎn)兒喂養(yǎng)方法