坐月子全程必讀

目錄
第一章產(chǎn)后恢復
002 正確認識坐月子
002 什么是坐月子
002 月子到底需要坐多久
003 何為產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)
004 走出傳統(tǒng)坐月子的誤區(qū)
007 新媽媽產(chǎn)后正常的身體變化
007 呼吸與脈搏
007 乳房的變化
007 腹部和皮膚的改變
008 腰背部和髖部疼痛
008 陰道的變化
008 外陰的變化
008 盆底組織的變化
009 子宮的變化
009 小便
009 體溫的變化
009 體重的變化
010 內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
010 血液系統(tǒng)的變化
011 消化系統(tǒng)的變化
011 產(chǎn)后全身發(fā)抖或寒戰(zhàn)
012 順產(chǎn)新媽媽的護理
012 產(chǎn)后應該做的事
012 會陰痛怎么辦
013 實施會陰切開術(shù)后傷口的護理方法
014 什么是產(chǎn)后宮縮痛
014 產(chǎn)后及時下地活動好處多
015 新媽媽什么時候能下地活動
016 剖宮產(chǎn)新媽媽的護理
016 剖宮產(chǎn)新媽媽的產(chǎn)后恢復
017 剖宮產(chǎn)后新媽媽如何自理
019 剖宮產(chǎn)后的深呼吸
019 剖宮產(chǎn)后的腹內(nèi)氣體
020 按摩腹部
002 020 剖宮產(chǎn)后的翻身
020 臥床宜采取半臥位
021 剖宮產(chǎn)后多久可以下地活動
021 剖宮產(chǎn)后的站立及行走
022 剖宮產(chǎn)后的排尿
022 導尿管拔出后要多喝水嗎
022 加強個人清潔
022 腹部傷口的護理
023 如何緩解腹部傷口疼痛
023 哪些因素會影響剖宮產(chǎn)疤痕
024 剖宮產(chǎn)后如何去疤不留痕
025 為什么剖宮產(chǎn)后要使用腹帶
025 剖宮產(chǎn)新媽媽要注意哪些異常變化
026 注意鍛煉身體
027 特殊新媽媽的護理
027 患有妊娠高血壓綜合征的新媽媽
028 患有精神疾病的新媽媽
028 高齡新媽媽
第二章產(chǎn)后保健
030日常生活保健
030 坐月子不需要完全臥床休息
030 產(chǎn)后睡眠的講究
031 注意產(chǎn)褥衛(wèi)生
032 新媽媽刷牙漱口的方法
032 月子里如何洗頭、梳頭
033 如何應對產(chǎn)后脫發(fā)
033 產(chǎn)后如何用中藥水洗發(fā)
034 產(chǎn)后多久可以洗澡
035 產(chǎn)后洗澡的注意事項
035 產(chǎn)后可用中藥洗澡
037 捂月子科學嗎
038 新媽媽臥室的溫度
038 產(chǎn)后日常巧鍛煉
039 產(chǎn)后散步的方法
039 如何讀書看報
040 產(chǎn)褥期可以織毛活嗎
040 產(chǎn)后多久能恢復正常工作
040 日常衣著的注意事項
041 不同季節(jié)新媽媽的衣著被褥有什么講究
041 新媽媽何時接受探望
042 產(chǎn)后心理調(diào)適
042 產(chǎn)后的精神變化
042 對父母身份的適應
043 家庭關系的改變
043 預防和緩解產(chǎn)后抑郁癥
044 預防和緩解產(chǎn)后狂躁癥
045 返回工作崗位
046 產(chǎn)后情感障礙
047 影響產(chǎn)后情緒的因素
047 產(chǎn)后不良情緒的治療
048 針對產(chǎn)后不良情緒的按摩
049 產(chǎn)后性生活的恢復
049 產(chǎn)后何時開始排卵
049 產(chǎn)后多久可以恢復性生活
050 產(chǎn)后什么時候開始避孕好
050 產(chǎn)后如何避孕
050 產(chǎn)后第一次性生活的注意事項
051 產(chǎn)后為何出現(xiàn)性欲冷淡
052 產(chǎn)后陰道松弛的原因
053 如何預防和對待產(chǎn)后陰道松弛
054 采取正確的避孕措施
第三章產(chǎn)后疾病的防治
056 應對產(chǎn)后不適
057 產(chǎn)褥感染以外的常見發(fā)熱原因
058 什么是惡露
059 惡露的種類
060 產(chǎn)后第一次大小便很重要
061 防治產(chǎn)后疾病
061 產(chǎn)后出血的原因是什么
062 如何預防產(chǎn)后大出血
063 防治產(chǎn)后淤血停滯
063 如何防治產(chǎn)后外陰發(fā)炎
064 什么是產(chǎn)褥感染
065 如何預防產(chǎn)褥感染
066 如何預防產(chǎn)后心力衰竭
066 新媽媽如何防治腦卒中
067 產(chǎn)后子宮復原不全及其防治
068 什么是子宮脫垂
068 如何避免出現(xiàn)產(chǎn)后子宮脫垂
069 產(chǎn)后貧血怎么辦
069 如何防治膀胱炎、腎盂腎炎
070 產(chǎn)后脫肛和痔瘡的處理
071 產(chǎn)后肛裂及其預防
071 什么是恥骨聯(lián)合未閉合
071 產(chǎn)后尿潴留的防治
072 預防生殖器官感染
072 產(chǎn)后腰腿疼痛怎么辦
073 防治肌風濕
073 預防頸背酸痛
074 防治產(chǎn)后靜脈曲張
075 產(chǎn)后為何會手關節(jié)痛
076 產(chǎn)后足跟痛的防治
076 患妊娠期高血壓病要定期接受檢查
076 為什么乳房會脹痛發(fā)熱
077 乳房感染怎么辦
077 如何鑒別單純?nèi)槊浥c化膿性乳腺炎
077 如何防治產(chǎn)后受風感冒
078 產(chǎn)褥中暑及防治
079 產(chǎn)后血暈的應對
080 為何會發(fā)生產(chǎn)后痙證
080 產(chǎn)后痙證的護理
081 產(chǎn)后檢查與用藥
081 重視產(chǎn)后42天的婦科檢查
082 子宮的自我檢查
082 乳房的自我檢查
083 哪些藥物新媽媽不宜服用
第四章產(chǎn)后營養(yǎng)
086 重視產(chǎn)后營養(yǎng)
086 為什么說月子里的營養(yǎng)很重要
086 月子里的飲食搭配
088 產(chǎn)后營養(yǎng)常識
088 產(chǎn)褥期飲食應注意的事項
088 剖宮產(chǎn)后應何時進食
089 腸蠕動恢復后吃什么食物最好
089 產(chǎn)后何時開始喝催奶湯
090 產(chǎn)后進補為什么要因人而異
090 為什么說滋補過量損害健康
091 烹調(diào)方法要得當
091 產(chǎn)后適宜吃的食物
092 產(chǎn)后氣虛者如何調(diào)養(yǎng)
092 產(chǎn)后血虛者如何調(diào)養(yǎng)
093 產(chǎn)后陰虛者如何調(diào)養(yǎng)
093 產(chǎn)后陽虛者如何調(diào)養(yǎng)
093 注意節(jié)制飲食，防止體重增加過快
094 新媽媽需要的營養(yǎng)素
094 補充足夠的熱量
094 產(chǎn)后為什么要補充蛋白質(zhì)
095 可從哪些食物中攝取蛋白質(zhì)
095 脂肪對新媽媽的重要性
095 可從哪些食物中攝取脂肪
095 產(chǎn)后為什么要補鈣
096 吃哪些食物可以補鈣
097 新媽媽為什么要補鐵
097 吃哪些食物可以補鐵
097 產(chǎn)后為什么要補鋅
097 哪些食物含有豐富的鋅
098 產(chǎn)后為什么要補充維生素C
098 可以從哪些食物中攝取維生素C
098 維生素K對新媽媽的重要性
098 哪些食物含有維生素K
099 產(chǎn)后飲食細節(jié)
099 注意食物之間的搭配禁忌
099 食欲不好怎么辦
100 產(chǎn)后為什么不能節(jié)食
100 新媽媽可以吃味精嗎
101 月子里應少吃鹽
102 坐月子可以喝米酒嗎
102 月子中少吃油炸食物
102 新媽媽忌食生冷食物
103 產(chǎn)后不能盲目服用人參
103 新媽媽多吃巧克力好嗎
104 產(chǎn)后不宜吃太多紅糖
104 月子里忌吃堅硬的食物
104 產(chǎn)后能吃蔬菜和水果嗎
104 新媽媽應多吃鯉魚嗎
105 為何產(chǎn)后不宜立即吃老母雞
105 為什么哺乳的新媽媽要多補充水分
105 常感到口干難忍是怎么回事
106 哺乳媽媽的飲食要注意什么
106 哺乳媽媽吃什么有利于寶寶的大腦發(fā)育
107 為什么不能多喝富含蛋白質(zhì)的湯類
107 產(chǎn)后食療藥膳
第五章產(chǎn)后瘦身
110 產(chǎn)后瘦身常識
110 產(chǎn)后體重的變化
111 產(chǎn)后怎樣防止發(fā)胖
111 產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)
112 產(chǎn)后運動須知
115 產(chǎn)后瘦身食譜推薦
117 有益減肥的體操
117 新媽媽做產(chǎn)褥體操有哪些益處
117 哪些新媽媽不宜做產(chǎn)褥體操
118 做產(chǎn)褥體操時應注意什么
118 適合產(chǎn)后第一天的產(chǎn)褥體操
119 適合產(chǎn)后第二天的產(chǎn)褥體操
121 適合產(chǎn)后第三天和第四天的產(chǎn)褥體操
121 適合產(chǎn)后第五天和第六天的產(chǎn)褥體操
122 檢查腹直肌分離狀況
123 產(chǎn)后乳房健美操
125 產(chǎn)后頸部健美操
126 產(chǎn)后腰部健美操
127 產(chǎn)后腹部健美操
129 飲食瘦身
129 堅持良好的飲食規(guī)律
129 飲食瘦身的注意事項
129 如何安排一日三餐的飲食
130 低脂瘦身飲食
131 低膽固醇瘦身飲食
132 適宜減肥的烹調(diào)方法
133 瑜伽塑身
133 瑜伽的效果
133 正確練習瑜伽
135 產(chǎn)后瑜伽的基本姿勢
第六章母乳喂養(yǎng)
144 母乳喂養(yǎng)與人工喂養(yǎng)
144 為什么要提倡母乳喂養(yǎng)
144 需要進行人工喂養(yǎng)的情況
147 母乳喂養(yǎng)講方法
147 寶寶出生后就有吸乳和消化母乳的能力嗎
147 產(chǎn)后何時開奶為宜
147 母嬰皮膚早接觸的益處
147 如何進行母嬰皮膚接觸
148 影響母乳分泌的原因
149 母乳喂養(yǎng)的注意事項
149 如何從寶寶嘴里抽出乳頭
150 給寶寶哺乳應采取怎樣的姿勢
151 初乳與成熟乳
151 初乳對寶寶有什么好處
152 一天喂多少次比較合適
152 哺乳時怎樣和寶寶進行情感交流
153 什么是按需喂養(yǎng)
153 產(chǎn)后抑郁癥會影響乳汁分泌嗎
153 產(chǎn)后鍛煉對乳汁分泌有益處嗎
153 感覺母乳不夠濃稠怎么辦
154 產(chǎn)后如何進行乳頭的護理
154 寶寶餓了是什么表現(xiàn)
154 寶寶拒絕吸乳怎么辦
155 寶寶吸不出乳汁怎么辦
155 寶寶總是溢奶正常嗎
155 新生兒吐奶應該如何處理
156 寶寶吃奶時為什么愛睡著
156 母乳喂養(yǎng)寶寶的排便情況是什么樣的
156 母乳喂養(yǎng)寶寶的排尿情況是什么樣的
156 如何調(diào)整好夜間喂奶的時間
157 維生素K缺乏會怎樣
158 乳汁的味道對寶寶有哪些影響
158 乳汁的顏色有變化嗎
158 剖宮產(chǎn)手術(shù)后是否可以立即喂奶
158 剖宮產(chǎn)的新媽媽該采取怎樣的哺乳姿勢
159 剖宮產(chǎn)會不會妨礙乳汁分泌
159 剖宮產(chǎn)后剛開始乳汁不足怎么辦
160 雙胞胎如何進行母乳喂養(yǎng)
160 早產(chǎn)兒的喂養(yǎng)量及喂養(yǎng)次數(shù)該如何把握
161 怎樣知道母乳是否充足
161 母乳不足怎么辦
163 出現(xiàn)母乳暫停時怎么辦
163 乳汁突然減少是怎么回事
163 怎樣應對乳汁突然減少
164 怎么哺乳才能避免乳房一邊大一邊小
164 哪些新媽媽不適合給寶寶哺乳
164 寶寶的小嘴唇常常很干，要喂點水嗎
165 母乳喂養(yǎng)的異常情況
165 特殊乳房的媽媽怎樣哺乳
166 乳頭內(nèi)陷會影響哺乳嗎
166 怎樣糾正乳頭內(nèi)陷
166 乳頭內(nèi)陷哺乳時應注意什么
166 乳房的異常情況有哪些
167 乳頭平坦或短小時怎樣喂奶
167 乳房漏奶怎么辦
168 什么是產(chǎn)后乳脹
168 造成乳房脹痛的原因有哪些
168 如何解決乳脹問題
169 如何鑒別單純性乳脹與化膿性乳腺炎
169 乳房出現(xiàn)奶核怎么辦
170 乳頭疼痛
170 乳汁中有血怎么辦
170 乳頭皸裂后怎么護理
171 乳房過大怎么辦
172 哺乳期應禁用或慎用什么藥物
172 月經(jīng)復潮后會影響哺乳嗎
172 同房會影響哺乳嗎
第七章新生兒的護理
174 新生兒的物質(zhì)準備
174 寶寶的臥室溫度多少最適宜
174 寶寶的房間可以開窗通風嗎
174 怎樣選擇嬰兒床
175 怎樣選擇嬰兒床墊
175 怎樣選擇新生兒的床單
175 新生兒需要枕頭嗎
175 怎樣選擇新生兒的被褥
176 該為新生兒準備什么衣物
177 棉尿布有什么優(yōu)缺點
177 一次性尿布有什么優(yōu)缺點
177 怎樣為寶寶選購奶瓶
178 怎樣為寶寶選購奶嘴
178 需要準備吸奶器嗎
179 新生兒的細心護理
179 新生兒睡眠時間的特點
179 什么樣的睡眠姿勢對寶寶更有益
179 如何讓新生兒睡得舒服、安穩(wěn)
180 新生兒的睡眠環(huán)境為何不必太安靜
180 寶寶啼哭的時候抱好還是不抱好
180 抱寶寶有哪些益處
181 與寶寶一起睡覺有哪些好處
181 與寶寶一起睡時要注意什么
182 怎樣糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習慣
182 怎樣護理寶寶的眼睛
183 怎樣護理口腔
183 怎樣護理鼻腔
183 怎樣護理臍帶
184 怎樣護理皮膚
184 怎樣護理臀部
184 怎樣護理頭發(fā)
185 怎樣護理指甲
185 怎樣護理男寶寶的生殖器
186 怎樣護理女寶寶的生殖器
186 為新生兒穿衣服要注意什么
187 怎樣穿連體衣
187 制作合適的尿布
187 尿布的裹法與新生兒髖關節(jié)脫位有關嗎
188 三角形尿布怎樣換用
188 “一”字形紙尿布怎樣換用
188 怎樣為新生兒換尿布更輕松
189 尿布怎樣洗滌
189 怎樣預防尿布疹
190 新生兒可以洗澡嗎
190 洗澡之前的準備工作很重要嗎
191 洗澡的時間和次數(shù)如何把握
191 為給新生兒洗澡發(fā)愁怎么辦
191 怎樣給新生兒擦洗
192 怎樣給新生兒洗澡
193 洗澡時如何避免水流進耳朵里
193 洗臉時怎樣保護新生兒的眼睛
193 怎樣清洗寶寶頭垢
194 可以給新生兒用爽身粉嗎
194 溫水鍛煉對新生兒的益處
195 撫摩新生兒皮膚的益處
195 給新生兒按摩的注意事項
196 怎樣給新生兒按摩
197 日常護理時的安全問題
198 特別關注
198 怎樣分辨寶寶的哭聲
198 怎樣知道寶寶的聽力是否正常
199 可以給新生兒“擦馬牙”嗎
199 寶寶患鵝口瘡怎么辦
199 新生兒眼炎是怎么回事
200 新生兒可以見光嗎
200 寶寶驚跳是怎么回事
201 可以碰寶寶前囟門嗎
201 為什么說囟門是反映寶寶疾病的窗口
201 新生兒頭顱血腫怎么辦
202 怎樣幫助寶寶打嗝
202 新生兒呼吸異常怎么辦
203 寶寶呼吸時嗓子發(fā)響需要治療嗎
203 寶寶鼻塞怎么辦
204 寶寶有胎記怎么辦
204 生理性黃疸需要治療嗎
204 新生兒必須擠乳頭嗎
205 寶寶得了臍疝怎么辦
205 什么樣的大便顏色才正常
206 新生兒腹瀉怎么辦
206 什么是新生兒佝僂病
206 如何應對新生兒敗血癥
207 新生兒怕冷不怕熱嗎
208 新生兒不用枕頭可以嗎
208 新生兒可以用硬枕頭嗎
209 為寶寶壓沙袋的害處
209 新生兒夜哭怎么辦
210 為什么要為寶寶預防接種
211 接種卡介苗的益處
211 接種乙肝疫苗的益處