一個(gè)人的晚年：老齡化社會(huì)單身老人的幸福生活指南

譯者序
前言
第1章 一個(gè)人的晚年并不孤獨(dú)
1.1 晚年獨(dú)居與你無(wú)關(guān)嗎
1.2 心懷感恩活出自己
1.3 拒絕懶散，享受悠閑
1.4 晚年獨(dú)居的好與壞
1.5 要和孩子一起生活嗎
1.6 學(xué)用計(jì)算機(jī)上網(wǎng)娛樂(lè)
1.7 放松心情，放慢腳步
1.8 腰纏萬(wàn)貫不如好友相伴
1.9 緊急狀況有備無(wú)患
1.10 學(xué)會(huì)理財(cái)平衡收支
1.11 晚年對(duì)自己不再吝嗇

第2章 自立的人和孤立的人
2.1 老年人的四條交友秘訣
2.2 從力所能及的家務(wù)做起
2.3 收拾干凈屋子才好招待客人
2.4 合理安排日常生活
2.5 堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
2.6 小習(xí)慣預(yù)防老年癡呆癥
2.7 重返大學(xué)校園學(xué)習(xí)
2.8 取得從業(yè)資格證書(shū)
2.9 感受志愿服務(wù)的樂(lè)趣
2.10 獨(dú)處時(shí)也請(qǐng)展開(kāi)笑顏
2.11 興趣單一不如涉獵廣泛
2.12 用博客開(kāi)啟嶄新世界
2.13 在當(dāng)?shù)氐某醮瘟料?br /> 2.14 克服記不住人名的毛病
2.15 別忘了疏于問(wèn)候的老友
2.16 有難處時(shí)懂得求助于人
2.17 寫(xiě)一張心愿清單
2.18 換手訓(xùn)練，活化腦力
2.19 尋找清晨散步的樂(lè)趣

第3章 健談的人和寡言的人
3.1 交談都是從打招呼開(kāi)始的
3.2 學(xué)會(huì)恰如其分地介紹自己
3.3 切忌對(duì)朋友連珠炮式發(fā)問(wèn)
3.4 提些能打開(kāi)話匣子的問(wèn)題
3.5 邊聽(tīng)邊聊氣氛會(huì)更好
3.6 避免談及宗教、政治、疾病和家庭
3.7 放松心情享受“冷場(chǎng)”
3.8 為人處世更直爽些
3.9 選擇積極的人生態(tài)度
3.10 高高在上不討人喜歡
3.11 提建議前先認(rèn)真聆聽(tīng)
3.12 交談時(shí)配合對(duì)方的節(jié)奏
3.13 說(shuō)聲“謝謝”或許更好
3.14 難以開(kāi)口的事情怎么說(shuō)
3.15 試試和同輩人搭話

第4章 不做煩人長(zhǎng)輩的16條秘訣
4.1 好漢不提當(dāng)年勇
4.2 不要開(kāi)口閉口盡是孩子
4.3 舍棄職場(chǎng)習(xí)慣，入鄉(xiāng)隨俗
4.4 分開(kāi)付賬，實(shí)行AA制
4.5 寵物飼養(yǎng)注意多
4.6 保持清潔，防止“老人味”
4.7 聚會(huì)游玩要遵守時(shí)間
4.8 沒(méi)有更好的想法時(shí)不提反對(duì)意見(jiàn)
4.9 對(duì)閑言碎語(yǔ)不聞不問(wèn)
4.10 出手相助時(shí)考慮對(duì)方感受
4.11 懂得說(shuō)聲“謝謝”，接受別人的好意
4.12 不做負(fù)面思考的啰唆長(zhǎng)輩
4.13 做個(gè)有自知之明的業(yè)余愛(ài)好者
4.14 拒絕時(shí)不要太過(guò)直接
4.15 發(fā)牢騷時(shí)把握分寸
4.16 不要打斷別人搶話說(shuō)

第5章 “萬(wàn)一”……時(shí)，有可以信賴的人嗎
5.1 和民生委員建立良好的關(guān)系
5.2 事先寫(xiě)好遺書(shū)
5.3 寫(xiě)臨終筆記交代身邊瑣事
5.4 安排好經(jīng)常就診的醫(yī)院
5.5 告訴醫(yī)生想要怎樣的治療方法
5.6 從現(xiàn)在起確定入院保證人
5.7 尋找一個(gè)值得信賴的監(jiān)護(hù)人
5.8 了解服務(wù)老年人的公共政策
5.9 提供親人式看護(hù)的服務(wù)機(jī)構(gòu)
5.10 這是老年癡呆癥的征兆嗎？
5.11 了解本市服務(wù)老年人的信息
5.12 獨(dú)自一人也可以過(guò)得很好