拉伸

定　價(jià)：￥36.00

作　者：	（日）矢野啟介、佐島健司著,百合譯
出版社：	北京理工大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	運(yùn)動(dòng)健康

購(gòu)買(mǎi)這本書(shū)可以去

ISBN：	9787564055820	出版時(shí)間：	2012-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《拉伸》是以關(guān)節(jié)機(jī)能運(yùn)動(dòng)學(xué)為基礎(chǔ)，詳細(xì)介紹了整形外科疾病、運(yùn)動(dòng)障礙等疾病的拉伸和鍛煉方法，著眼于關(guān)節(jié)的機(jī)能異常，并為了改善這些機(jī)能異常而寫(xiě)的。這是一套在自己家中就能簡(jiǎn)單進(jìn)行的、一個(gè)人就能做的，并且能夠減輕病痛的體操。

作者簡(jiǎn)介

　　矢野啟介（日本關(guān)節(jié)研究協(xié)會(huì)董事長(zhǎng)）1971年出生在日本崎玉縣所澤市。先是在體育俱樂(lè)部對(duì)游泳、壁球進(jìn)行指導(dǎo)，2003年開(kāi)辦了夏町健康整骨醫(yī)院。2007年4月，成立Pflaster有限公司，任董事長(zhǎng)、副總經(jīng)理，并任日本關(guān)節(jié)研究協(xié)會(huì)董事長(zhǎng)?，F(xiàn)在，擔(dān)任東京YMCA社會(huì)體育保育專(zhuān)門(mén)學(xué)校講師，還進(jìn)行各種實(shí)用技術(shù)演講會(huì)、認(rèn)證考試、鍛煉活動(dòng)、關(guān)節(jié)拉伸、鍛煉的指導(dǎo)。資格：柔道整復(fù)師、健康運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)士、NSCA認(rèn)證私人教練、日本體育師協(xié)會(huì)鍛煉指導(dǎo)師、日本康復(fù)協(xié)會(huì)優(yōu)秀講師、護(hù)理預(yù)防鍛煉指導(dǎo)員、JATI鍛煉指導(dǎo)員。著有《關(guān)節(jié)鍛煉指導(dǎo)教程（上肢篇？下肢篇？身體篇）》《關(guān)節(jié)鍛煉指導(dǎo)教程》等。佐島健司（日本關(guān)節(jié)研究協(xié)會(huì)副董事長(zhǎng)）1971年出生在日本神奈川縣。從體育學(xué)校畢業(yè)后，對(duì)人進(jìn)行滑雪、鍛煉、游泳、壁球等方面的指導(dǎo)，在加拿大進(jìn)行過(guò)3年的滑雪技術(shù)培訓(xùn)。在2005年，開(kāi)設(shè)了健康治療院。2007年4月，就任日本關(guān)節(jié)研究協(xié)會(huì)副董事會(huì)?，F(xiàn)在，進(jìn)行各種實(shí)用技術(shù)演講會(huì)、鍛煉活動(dòng)、關(guān)節(jié)拉伸、鍛煉指導(dǎo)。資格：針灸師、日本康復(fù)協(xié)會(huì)優(yōu)秀教練、CSIA（加拿大滑雪教師協(xié)會(huì)）指導(dǎo)員、CSCF（加拿大滑雪速滑教練聯(lián)盟）教練、日本瘦身協(xié)會(huì)會(huì)員、健康治療院院長(zhǎng)。健康治療院進(jìn)行以針灸、整體、減肥、體育康復(fù)為中心的治療，為了讓大家過(guò)上健康的生活，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣的指導(dǎo)、建議等。

圖書(shū)目錄

推薦語(yǔ)——1
前言——2
序言：關(guān)節(jié)拉伸與鍛煉基本篇
本書(shū)的10個(gè)特征?可以期待的效果——8
關(guān)節(jié)拉伸的優(yōu)點(diǎn)——9
關(guān)節(jié)鍛煉的優(yōu)點(diǎn)——10
關(guān)節(jié)拉伸的9個(gè)原則——10
關(guān)節(jié)鍛煉的9個(gè)原則——11
一眼就能看明白！視覺(jué)化目錄`
Part1
實(shí)踐！關(guān)節(jié)拉伸23
01頸部的關(guān)節(jié)拉伸——18
02肩部的關(guān)節(jié)拉伸1——21
03肩部的關(guān)節(jié)拉伸2（內(nèi)部肌肉）——24
04前臂的關(guān)節(jié)拉伸——28
05前臂屈肌群的關(guān)節(jié)拉伸——31
06前臂伸肌群的關(guān)節(jié)拉伸——34
07背部的關(guān)節(jié)拉伸——38
08腰部的關(guān)節(jié)拉伸1——41
09腰部的關(guān)節(jié)拉伸2——44
10胸部的關(guān)節(jié)拉伸——47
11腹部拉伸——50
12髂腰肌的關(guān)節(jié)拉伸——53
13肋骨、肋腹部的關(guān)節(jié)拉伸——56
14臀部的關(guān)節(jié)拉伸——59
15股關(guān)節(jié)周?chē)∪獾年P(guān)節(jié)拉伸——62
16大腿前面的關(guān)節(jié)拉伸——65
17大腿后面的關(guān)節(jié)拉伸——68
18內(nèi)收肌群的關(guān)節(jié)拉伸——71
19外展肌群的關(guān)節(jié)拉伸——74
20腓腸肌的關(guān)節(jié)拉伸——77
21比目魚(yú)肌的關(guān)節(jié)拉伸——80
22脛骨前肌的關(guān)節(jié)拉伸——83
23足部的關(guān)節(jié)拉伸——86
Part2
實(shí)踐！關(guān)節(jié)鍛煉23
01頸肩部的關(guān)節(jié)鍛煉——90
02肩關(guān)節(jié)的鍛煉1——93
03肩部（內(nèi)部肌肉）的關(guān)節(jié)鍛煉2——96
04肩胛骨周?chē)∪獾年P(guān)節(jié)鍛煉——100
05前臂前面的關(guān)節(jié)鍛煉——104
06前臂后面的關(guān)節(jié)鍛煉——108
07前臂屈肌群的關(guān)節(jié)鍛煉——112
08前臂伸肌群的關(guān)節(jié)鍛煉——115
09背部的關(guān)節(jié)鍛煉——118
10胸部的關(guān)節(jié)鍛煉——121
11腹部的關(guān)節(jié)鍛煉——124
12髂腰肌的關(guān)節(jié)鍛煉——128
13肋骨周?chē)∪獾年P(guān)節(jié)鍛煉——131
14下肢的關(guān)節(jié)鍛煉——134
15股關(guān)節(jié)周?chē)∪獾年P(guān)節(jié)鍛煉——138
16臀部的關(guān)節(jié)鍛煉——141
17大腿前面的關(guān)節(jié)鍛煉——145
18大腿后面的關(guān)節(jié)鍛煉——149
19內(nèi)收肌群的關(guān)節(jié)鍛煉——152
20外展肌群的關(guān)節(jié)鍛煉——155
21小腿前面的關(guān)節(jié)鍛煉——158
22小腿后面的關(guān)節(jié)鍛煉——161
23足部的關(guān)節(jié)鍛煉——164
Part3
針對(duì)您的癥狀進(jìn)行適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)拉伸鍛煉
01肩周炎——168
02腰痛和坐骨神經(jīng)痛——170
03貓背——172
04肩周炎——174
05腱鞘炎——176
06股關(guān)節(jié)疼痛——178
07膝蓋疼痛——180
08腿部浮腫——182
09棒球肩——184
10網(wǎng)球肘（外側(cè)上髁炎）——186
11棒球肘（內(nèi)側(cè)上髁炎）——188
12足關(guān)節(jié)扭傷——190
13便秘——192
14寒癥——194
15活動(dòng)全身——196
16活動(dòng)上半身——198
17活動(dòng)下半身——200
18活動(dòng)軀干——202
[卷末附錄](méi)部位分類(lèi)一覽表——204