一學就會的自然養(yǎng)生法

第一章 激發(fā)自愈潛能——不一樣的自然養(yǎng)生法
自然養(yǎng)生法起源于西方替代醫(yī)學
自然養(yǎng)生法與中醫(yī)的關系
自愈系統(tǒng)是自然養(yǎng)生法的基礎
自然和無毒是自然養(yǎng)生法的根本
第二章 營養(yǎng)養(yǎng)生法——吃出一生的美麗和健康
不可或缺的營養(yǎng)素
蛋白質
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
鈣
磷
鐵
鉀
鋅
碘
鎂
健康美味的日常食物
五谷雜糧是健康基礎
蔬果打造健康的生機飲食
第三章 植物藥養(yǎng)生法——擷取草藥精粹，呵護健康花園
內涵豐富的補藥
補氣藥
補血藥
補陰藥
補陽藥
溫補元氣的藥膳食補
益氣補血
滋陰補氣
明目護肝
排毒去火
生津潤肺
增白美顏
補肝益腎
清腸通便
健脾開胃
強身益壽
健腦益智
滋補安神
安全有效的使用方法
中藥服用原則
外用中草藥用法
第四章 物理養(yǎng)生法——點燃健康之“火”
刮痧
刮痧的養(yǎng)生功效
刮痧的準備事項
刮痧的基本手法
日常刮痧保健法
刮痧的注意事項
刮痧意外及處理
按摩
按摩的養(yǎng)生功效
按摩的準備事項
簡易按摩手法
日常按摩保健法
按摩的注意事項
按摩后常見的不適
艾灸
艾灸的養(yǎng)生功效
艾灸療法的準備事項
艾灸療法的基本方法
艾灸療法的種類及操作
日常艾灸保健法
艾灸療法的注意事項
艾灸療法意外及處理
芳香療法
芳香療法的原理
芳香療法的準備事項
芳香療法的基本方法
常用精油介紹
芳香療法的注意事項
芳香療法意外及處理
水療
水療的養(yǎng)生功效
水療的準備事項
家庭水療保健法
水療的注意事項
水療意外及處理
瑜伽
瑜伽的養(yǎng)生功效
瑜伽的準備事項
日常瑜伽體位保健法
瑜伽練習中的注意事項
瑜伽意外及處理
運動
運動的養(yǎng)生功效
運動的準備事項
常用的保健運動
運動注意事項
運動意外及處理
第五章 心理養(yǎng)生法——善養(yǎng)生者必養(yǎng)心
健康從心開始
心理健康的標準
心理養(yǎng)生基本步驟
控制呼吸
清除思緒
放松肌肉
“白日夢”
心理養(yǎng)生的5種方法
大笑養(yǎng)生法
五樂養(yǎng)生法
清心寡欲養(yǎng)生法
以情勝情養(yǎng)生法
自我暗示養(yǎng)生法
第六章 向疾病說“再見”——常見病癥自然療法
失眠
頭痛
頭暈
腹瀉
習慣性便秘
痔
貧血
視疲勞
焦慮
抑郁
神經衰弱
暈車、暈船
頸肩酸痛
腓腸肌痙攣
慢性疲勞
腰背痛
消化不良
感冒
咳嗽
高血壓病
高血脂
糖尿病
腎臟病
過敏
哮喘
上消化道潰瘍
喉炎
咽炎
月經不調
前列腺疾病
附錄 人體穴位筆畫索引