女性中醫(yī)美容小全書

第一章 平衡陰陽——要做平衡美人 人生有形，不離陰陽 陰陽失衡是導(dǎo)致女性疾病的根源 “上火”意味著身體陰陽失衡 亞健康是輕度陰陽失衡 女性陽虛調(diào)養(yǎng)謹(jǐn)記“五綱要” 女性陰虛調(diào)養(yǎng)堅持“五步走”第二章 五臟六腑——健康美麗由內(nèi)而外 養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先 養(yǎng)腎，讓女人“腎”氣靈人 養(yǎng)胃應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主 養(yǎng)肝護(hù)肝，遠(yuǎn)離肝病 補(bǔ)肺護(hù)肺乃長壽之本 養(yǎng)脾胃乃除百病之根本 保養(yǎng)膽臟，維護(hù)人體的殺毒系統(tǒng) 保養(yǎng)大小腸從揉腹做起 三焦為人體健康的總管第三章 聰明飲食——會吃的女人美如花 藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 合理飲食結(jié)構(gòu)為健康加油 飲食要有節(jié)制，不能隨心所欲 飲食清淡乃健康長壽之要訣 若要身體壯，飯菜嚼成漿 女人更要遠(yuǎn)離高脂肪食品 健腦又益壽，食用核桃好 合理膳食是健康身體的保證 要吃飛禽，首選鵪鶉第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寢乃人生最樂 失眠讓女人失去“色彩” 睡覺關(guān)燈，保證睡眠質(zhì)量 屈膝側(cè)臥勝過正面仰臥 睡前燙燙腳，勝似吃補(bǔ)藥 先睡心，后睡眼 蒙頭睡覺對身體有害無益 子時大睡，午時小憩第五章 美容瘦身——做個養(yǎng)眼的瘦美人 妙用珍珠，打造絕代佳人 五臟健康，容顏才美 防止日曬，減少斑斑點(diǎn)點(diǎn) 按摩是肌膚保養(yǎng)的最好辦法 叩齒咽津，美顏美膚 每天吃仨棗，終生不顯老 黃瓜是“廚房里的美容劑” 粥是女人美容養(yǎng)顏的新寵 紅薯乃美容瘦身之極品 運(yùn)動是最有效的減肥方法 常服蜂蜜會讓你面如花紅第六章 延緩衰老——永葆十八歲的容顏 氣血淤滯可致人體衰老 女人抗衰老，排毒養(yǎng)腎不能少 常吃玉竹美容又延壽 久服何首烏，健筋骨，益壽延年 人老心不老，怡情最重要 不讓紅顏老去的保養(yǎng)三部曲 四季不離姜，容顏不老方 遵循抗衰老的十條營養(yǎng)原則第七章 運(yùn)動保健——因?yàn)檫\(yùn)動，所以健美 運(yùn)動是女人生命力的根基 平衡氣血生態(tài)的“五禽戲” 下午四時是最佳的運(yùn)動時間 動以養(yǎng)形，以形勞不倦為度 運(yùn)動計劃，年齡說了算第八章 生活保健——職場女性的養(yǎng)生方案 謹(jǐn)防勞累過度以致疾病 少食多餐，反對暴飲暴食 女人，請放慢生活的腳步 吃雞肉能活血脈、強(qiáng)筋骨 專門給上班族女人的營養(yǎng)單附錄 歷代醫(yī)典與名醫(yī)概述