滕蓋疼痛怎么辦

第一章 膝蓋疼痛的原因是什么 你的膝蓋痛是怎樣的在什么時候發(fā)生怎樣的疼痛 疼痛的本來面目膝蓋的關節(jié)軟骨被磨損并刺激關節(jié)囊 膝蓋疼痛的惡性循環(huán)炎癥會引起腫脹，關節(jié)積液會使炎癥進一步惡化 這樣的人需要注意①按壓膝頭會產生異物感，這是積水的證據(jù) 這樣的人需要注意②膝蓋不能彎曲或不能徹底伸直是攣縮的開始 這樣的人需要注意③膝蓋疼痛多見于中老年女性及身體肥胖者 這樣的人需要注意④0型腿及X型腿會磨損膝蓋軟骨 這樣的人需要注意⑤膝蓋有過受傷經(jīng)歷以及在日常生活中過度使用膝蓋的人 變形性膝關節(jié)病膝蓋一側長期受到強大的力，關節(jié)軟骨不斷磨損 癥狀的發(fā)展①初期不清楚準確的發(fā)病時期，在不知不覺間發(fā)展 癥狀的發(fā)展②中期疼痛不會馬上消失，開始伴隨腫脹及發(fā)熱感 癥狀的發(fā)展③后期關節(jié)變硬，膝蓋的屈伸變得困難 膝蓋的構造肌肉與韌帶支撐著股骨、脛骨、腓骨、髕骨這四塊骨骼 膝蓋的作用①支持性步行時承受2～3倍體重的重量，上下樓梯時承擔3～5倍體重的重量 膝蓋的作用②可動性自由彎曲使各種姿勢成為可能 膝蓋的作用③無痛性關節(jié)軟骨成為緩沖墊，減輕沖擊與負擔 專欄膝蓋疼痛引起的疾病1風濕性關節(jié)炎第二章 可以自己進行護理的膝蓋疼痛 通過三個步驟的自我護理切斷膝蓋疼痛的惡性循環(huán) STEP1緩解疼痛首先抑制膝蓋的炎癥并緩解疼痛 STEP1冷敷/熱敷用冰貼或暖寶寶緩解疼痛 STEP1緩解疼痛泡澡泡在浴缸中改善血液流通，使炎癥惡化的化學物\質也被沖走 STEP1緩解疼痛非處方止痛藥能夠放心使用的有敷劑、涂劑等外用藥 STEP2改善膝蓋動作通過簡單的體操、護膝等改善膝蓋的動作 STEP2改善膝蓋動作肌肉力量訓練鍛煉支撐膝關節(jié)的大腿肌肉 STEP2改善膝蓋動作伸展運動伸展大腿及小腿肚的肌肉，保持柔韌性 STEP2改善膝蓋動作使用護膝正確使用市面上有售的護膝減輕膝蓋負擔 STEP2改善膝蓋動作減肥①改善體型減少體重，減輕膝蓋負擔 STEP2改善膝蓋動作減肥②體重管理的要訣記錄每天的體重變化，重新審視每天的生活內容 STEP2改善膝蓋動作減肥③能量攝取知道每天必需的熱量，注意不要過量攝取或消耗 STEP2改善膝蓋動作不給膝蓋帶來負擔的日常動作只要對站立、步行、上下樓梯等的姿勢稍加注意就能變得輕松 STEP2改善膝蓋動作針灸與推拿采用暫時緩解疼痛的民間療法時要慎重 STEP3擴大活動范圍采用全身運動及西式生活方式變得更活躍 STEP3擴大活動范圍全身運動的建議通過全身運動強化肌肉、延緩老化 STEP3擴大活動范圍全身運動①步行適合中老年的簡便運動，設法讓自己愉快地堅持下去 STEP3擴大活動范圍全身運動②水中運動利用水的浮力在不給膝蓋造成負擔的情況下進行運動 STEP3擴大活動范圍鞋的選擇選擇鞋跟較低較大、尺寸合適、穩(wěn)定的鞋子 STEP3擴大活動范圍使用手杖步行變得困難時用手杖為步行提供支持 STEP3擴大活動范圍改變生活方式采用椅子、床、坐便器等西式生活方式 STEP3擴大活動范圍用積極的態(tài)度享受生活改善疼痛、積極生活關系到膝蓋的健康維持 專欄膝蓋疼痛引起的疾病2痛風、假性痛風第三章 膝蓋疼痛的最新療法 就診的標準原因不明的疼痛持續(xù)數(shù)日時需要就診 檢查①問診從疼痛的方式和發(fā)作的情況以及生活習慣等找出疼痛的原 因與程度 檢查②觸診和視診觀察腿的形狀或觸摸膝蓋確認腫脹或疼痛的部位 檢查③驗血和關節(jié)液檢查通過驗血和膝蓋積水的檢查排除其他疾病的可能性 檢查④X線檢查乖1MRI檢查通過圖像檢查關節(jié)軟骨及關節(jié)內的狀態(tài)膝蓋疼痛的治療藥物療法、溫熱療法、運動療法三者是膝蓋治療的基本原則 藥物療法以消炎鎮(zhèn)痛藥為中心，根據(jù)狀態(tài)分別使用內服藥與外用藥 注射玻璃酸將與關節(jié)液中所含的成分相同的玻璃酸注射到膝蓋內 抽出膝蓋積水的治療抽出膝蓋的積水暫時抑制炎癥 溫熱療法用保溫袋、電流或超聲波溫暖膝蓋 運動療法在理療師的指導下進行康復訓練 制作用具足底板、帶支柱的護膝在用具門診等處請醫(yī)生進行處方 需考慮手術的情況改善癥狀的手術與追求完全治愈的手術 手術療法①關節(jié)鏡下廓清術邊用關節(jié)鏡觀察邊取出受損的關節(jié)軟骨或半月板 手術療法②人工關節(jié)置換術削除磨損關節(jié)的表面用人工關節(jié)替換 手術療法③高位脛骨截骨術切除小腿骨骼上部，矯正O型腿引起的重心偏移 手術后的生活在膝蓋穩(wěn)定下來之前不要勉強運動，請接受專業(yè)的康復訓練索引