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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　吃得越來(lái)越少，贅肉不見(jiàn)減少。減肥藥吃了，減肥茶喝了，按摩，針灸，點(diǎn)穴，運(yùn)動(dòng)，以至手術(shù)，無(wú)所不用其極，不是效果不佳，就是減后反彈。怎么辦呢？愁啊愁。易海燕主編的《我能讓你瘦（20分鐘輕松美體）》針對(duì)身體的各個(gè)部位精心設(shè)計(jì)了行之有效的瘦身方案。本書(shū)為你精心打造了4套“10分鐘晨練”和“8分鐘晚間運(yùn)動(dòng)”方案以及30天瘦身食譜。

作者簡(jiǎn)介

　　易海燕：健美操?lài)?guó)家健將，國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員，國(guó)家級(jí)健身操教練員培訓(xùn)導(dǎo)師。曾主持中央電視臺(tái)體育頻道《青春時(shí)光》等體育健身節(jié)目，多次為中央電視臺(tái)及北京電視臺(tái)等地方電視臺(tái)拍攝形體操、健身操等健身節(jié)目。多次參加斯洛伐克國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)，香港ASIAFIT、深圳國(guó)際健身協(xié)會(huì)ISAF舉辦的國(guó)際健身操教練培訓(xùn)課程。

圖書(shū)目錄

寫(xiě)在前面第一章從頭到腳1 00個(gè)瘦身訓(xùn)練一、節(jié)食真能瘦嗎？二、運(yùn)動(dòng)減肥的第一要招三、算出美麗四、局部塑身 (一)鮮潤(rùn)你的玉顏 (二)纖長(zhǎng)你的玉頸 (三)俏麗你的香肩 (四)纖細(xì)你的玉臂 (五)完美你的胸型 (六)纖巧你的腰腹 (七)嬌挺你的脊背 (八)翹實(shí)你的美臀 (九)修長(zhǎng)你的大腿 (十)苗條你的小腿 (十一)纖潤(rùn)你的玉手第二章從早到晚30天瘦身秘笈一、1秒鐘減肥法二、做一些準(zhǔn)備工作三、具體運(yùn)動(dòng)方案 10分鐘晨練 8分鐘晚間運(yùn)動(dòng) 瘦身食譜每周日志第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天第八天第九天第十天第十一天第十二天第十三天第十四天第十五天第十六天第十七天第十八天第十九天第二十天第二十一天第二十二天第二十三天第二十四天第二十五天第二十六天第二十七天第二十八天第二十九天第三十天