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內(nèi)容簡介

　　《健康睡眠的科學(xué)管理》由從事臨床實(shí)踐幾十年的老專家撰寫。詳細(xì)介紹了如何找回健康的睡眠、睡眠的心理衛(wèi)生、睡眠與衰老的基礎(chǔ)理論知識，同時介紹了隨著年齡的增長，睡眠覺醒節(jié)律發(fā)生變化，中老年人的睡眠障礙主要與人體松果體分泌的褪黑素減少有關(guān)，睡覺之前適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素睡眠康寧含片，讓讀者真正領(lǐng)會到“不覓仙方覓睡方”的真理，從而達(dá)到“睡出健康，遠(yuǎn)離疾病”的新境界。其內(nèi)容豐富，通俗易懂，科學(xué)實(shí)用，適合失眠患者閱讀，尤其適合中老年朋友睡眠有障礙者參考。

作者簡介

　　凌瑞琴，解放軍總醫(yī)院主任醫(yī)師，心血管學(xué)教授，1928年生，1950年畢業(yè)于燕京大學(xué)生物學(xué)，1954年獲協(xié)和醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，1981-1982年作為美國達(dá)拉斯醫(yī)學(xué)研究中心客座研究員，并獲美國醫(yī)學(xué)博士教育委員會醫(yī)學(xué)博士永久證書。長期從事醫(yī)療、科研工作，現(xiàn)任《中國超聲醫(yī)學(xué)雜志》編委、北京超聲心動圖學(xué)會理事、美國超聲心動圖學(xué)會會員，出版《臨床心電圖學(xué)》、《老年心臟病學(xué)》、《臨床高血壓病學(xué)》、《找回健康的睡眠——睡眠與衰老》等多部著作，國內(nèi)外發(fā)表論文十余篇。

圖書目錄

第一章如何找回健康的睡眠
第一節(jié) 科學(xué)指導(dǎo)睡眠最養(yǎng)生
第二節(jié) 什么是睡眠
第三節(jié) 什么是生物鐘
第四節(jié) 太陽指揮生物鐘的節(jié)律
第五節(jié) 為什么生物鐘會衰退
第六節(jié) 睡眠功能的康復(fù)
第七節(jié) 褪黑素是維生素還是激素
第八節(jié) 補(bǔ)充褪黑素必須符合仿生學(xué)原理
第九節(jié) 睡眠康寧能否代替安眠藥物
第十節(jié) 褪黑素的臨床應(yīng)用
第十一節(jié) 睡眠康寧實(shí)用問答
第二章睡眠的心理衛(wèi)生
第一節(jié) 睡眠與心理的關(guān)系
第二節(jié) 睡眠衛(wèi)生常識
第三節(jié) 自我評定睡眠質(zhì)量
第四節(jié) 什么因素會干擾睡眠
第五節(jié) 邁向更好的睡眠
第三章睡眠與衰老
第一節(jié) 奈何衰老
第二節(jié) 人為什么會衰老
第三節(jié) 大自然時鐘與生物鐘交相呼應(yīng)
第四節(jié) 揭開松果體的奧秘
第五節(jié) 褪黑素的多方面生理功能
第六節(jié) 自由基與衰老
第七節(jié) 年齡時鐘是可以逆轉(zhuǎn)的
第八節(jié) 如何發(fā)現(xiàn)衰老已經(jīng)來臨
第九節(jié) 維護(hù)睡眠延緩衰老
第十節(jié) 健康的睡眠和覺醒為抗衰老創(chuàng)造條件
附錄一健康睡眠咨詢問答
附錄二阿森斯失眠量表