童心·龜欲·蟻食·猴行：百歲儒醫(yī)干祖望的養(yǎng)生精華

自序我的養(yǎng)生之道第一章 任真——一個詞涵蓋養(yǎng)生精華 第一節(jié) 古代中醫(yī)和帝王的壽命比較 第二節(jié) 返璞歸真才是自然健康之道 第三節(jié) 保持一份純真，恢復(fù)自我修復(fù)的能力 第四節(jié) 順應(yīng)自然規(guī)律，切勿拔苗助長 第五節(jié) 任真的生活態(tài)度令身心和諧健康第二章 養(yǎng)身先養(yǎng)心，兩者不可分 第一節(jié) 人活一顆心，養(yǎng)心是保養(yǎng)身體的前提 第二節(jié) 心理影響生理——“仁者壽”的科學(xué)道理 第三節(jié) 樂觀的心態(tài)是好身體的奠基石 第四節(jié) 不養(yǎng)心，再多的補(bǔ)品也起不了作用 第五節(jié) 看淡放下笑一笑，控制脾氣與情緒第三章 健康跟著想法走，注意“三個不要想” 第一節(jié) 第一不想病，思想包袱要扔掉 第二節(jié) 第二不想老，忘記年齡快樂多 第三節(jié) 揭示年齡的內(nèi)涵，衰老真是那么回事嗎 第四節(jié) 第三不想兒女，兒孫自有兒孫福”第四章 善待自己，力除“四害” 第一節(jié) 煙是絆住健康的毒草，必須戒絕 第二節(jié) 酒的罪大于功，能不飲則不飲 第三節(jié) 不要讓賭博毀了美好人生 第四節(jié) 天人合一，日人而息，午睡擾亂身體節(jié)律第五章 揭開五大養(yǎng)生誤區(qū)，從此不再迷惑 第一節(jié) 第一誤：進(jìn)補(bǔ)就是養(yǎng)生，保健品多多益善 第二節(jié) 第二誤：有病首先考慮虛，補(bǔ)一補(bǔ)總沒害處 第三節(jié) 第三誤：過分迷信醫(yī)藥，健康全靠醫(yī)生 第四節(jié) 第四誤：追求舒適享受，認(rèn)為條件好就能長壽 第五節(jié) 第五誤：狂歡盡興，過分追求快樂第六章 六事不沾邊，人生樂逍遙 第一節(jié) 無聊的爭議浪費(fèi)生命，遠(yuǎn)離口舌是非 第二節(jié) 不趕大潮不跟風(fēng)，安分守己有主見 第三節(jié) 莫要得不償失——貪便宜的同時，壽命已打折扣 第四節(jié) “驕”和“嬌”，養(yǎng)生兩把刀 第五節(jié) 攀比讓人活得累，心平氣和天地寬 第六節(jié) 不做違心事，心中坦然體安康第七章 七件益壽好事提升生活品質(zhì) 第一節(jié) 京劇戲班的啟示——“硬里子”的重要性 第二節(jié) 打抱不平長養(yǎng)浩然正氣 第三節(jié) 旅游趕節(jié)，聊天漫談，動靜結(jié)合，恰情養(yǎng)性 第四節(jié) 品上等好茶，聽有益音樂，舒暢身心 第五節(jié) 多站多走多爬樓，保持腿腳不衰老 第六節(jié) 買書、藏書、讀書、教書、寫書，大腦越動越年輕 第七節(jié) 熱愛勞動，勞動是最好的健身運(yùn)動 第八節(jié) 在平淡中生活，平淡之中有真味第八章 童心、龜欲、蟻食、猴行——八字真經(jīng)抗衰老 第一節(jié) 保持童心，你就永遠(yuǎn)不會老 第二節(jié) 童心是驅(qū)除負(fù)面情緒的良藥 第三節(jié) 學(xué)學(xué)老萊子，存一份天真 第四節(jié) 蟻食的原則——吃得少，吃得雜 第五節(jié) 權(quán)衡食量，不餓即可，保護(hù)脾胃 第六節(jié) 好營養(yǎng)，好吸收——《黃帝內(nèi)經(jīng)》的食療觀 第七節(jié) 與世無爭，謙和忍讓——龜欲令人長壽 第八節(jié) 強(qiáng)化體能實(shí)筋骨，保持活力學(xué)猴行第九章 九九歸原，再談任真第十章 十難全美，會取舍才會養(yǎng)生