科學(xué)減肥十日通

第一天 減肥勢(shì)在必行
1.了解自己的肥胖度
2.肥胖是人類(lèi)健康的“天敵”
3.肥胖影響日常生活
4.減肥與減壓
5.你的身材符合標(biāo)準(zhǔn)嗎
6.減肥要注意的事項(xiàng)
第二天 找出肥胖的真正原因
1.基礎(chǔ)代謝的因素
2.提高基礎(chǔ)代謝的方法
3.飲食上的不合理
4.生理方面的差異
5.肥胖的其他因素
6.正確對(duì)待減肥
第三天 認(rèn)清各種減肥法
1.藥物減肥
2.運(yùn)動(dòng)減肥
3.節(jié)食減肥
4.機(jī)械減肥
5.外用減肥霜減肥
6.針灸減肥
第四天 控制飲食是基礎(chǔ)
1.為什么說(shuō)控制飲食是基礎(chǔ)
2.養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
3.控制飲食減肥的5種方法
4.如何正確控制飲食
5.如何切斷饑餓感
6.如何控制飲食減肥
7.控制飲食的注意事項(xiàng)
第五天 科學(xué)運(yùn)動(dòng)很重要
1.選擇適合減肥的運(yùn)動(dòng)
2.運(yùn)動(dòng)為什么能減肥
3.隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)
4.有效的減肥方式
5.呼吸減肥法
6.有氧運(yùn)動(dòng)的好處
7.運(yùn)動(dòng)減肥需科學(xué)膳食
第六天 健康心理做后盾
1.減肥需要克服的心理障礙
2.減肥者要有健康的心理素質(zhì)
3.減肥先減心理壓力
4.減肥成功需要哪些心理準(zhǔn)備
5.心理減肥秘訣
6.心理減肥療法
第七天 完美計(jì)劃來(lái)保障
第八天 局部減肥的技巧
第九天 瘦身減肥小竅門(mén)
第十天 逃離減肥誤區(qū)