想，就會瘦

定　價：￥19.80

作　者：	（德）法蘭克著，張淑惠譯
出版社：	中國婦女出版社
叢編項：
標　簽：	瘦身美體

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ISBN：	9787512703971	出版時間：	2012-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	191	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是一本減肥書（男女均適用），更加是一本心靈成長書——如果不喜歡“心靈”這個詞，“個人”、“自我”也都可以，總之，這是一本關(guān)于成長的書。書中所介紹的理念、“金鑰”，不僅適用于減肥，并且適用于生活的諸多方面。這樣說吧，肥胖，如果不是出于病理，那么一般都是出于不良的生活習慣。而減肥之所以那么困難，就是因為它是和積年的習慣做斗爭。根據(jù)我的觀察和自身經(jīng)驗，很少有人能戰(zhàn)勝習慣的力量。所謂“積習難改”，絕不是夸大之辭。而“習慣決定性格、性格決定命運”，所以“養(yǎng)成好習慣、摒棄壞習慣”一向被成功者作為人生大事來抓。那么習慣的力量又源自哪里呢？源自我們的潛意識。我們的意識，如果區(qū)別為顯意識和潛意識，那么潛意識占據(jù)其中的絕大部分，這已經(jīng)是不需多說的常識。潛意識的特征，就在一個“潛”字：像賊一樣，不知不覺、悄然地發(fā)揮作用——往往是決定性的作用?！断耄蜁荨罚ㄒ姟敖痂€三、四、六、七”）講到“吸引力法則”，講到“信念的能量”——正面的、“當下即是”的信念暗示（例如，“我很瘦”而不是“我會很瘦”）。這誠然是威力強大的心理工具，但就習慣養(yǎng)成來說，我個人覺得，這里仍舊有“暴力對抗”的成分（雖然作者已然盡量消除這種成分）。根據(jù)我的經(jīng)驗（以及很多過來人的經(jīng)驗），改掉壞習慣，最佳的方法不是與之對抗，而是觀察它。所以我特別向讀者介紹“金鑰二、五、八、九、十”，它們的共同點、秘訣就是：自我覺察。自我覺察，這是個人成長的必由之路。釋迦牟尼被稱為“覺者”，我想他大概就是這種狀態(tài)：念念了知自己——在做什么、在說什么、在想什么。把一切潛意識的，升起為顯意識的。不需要做更多，只要覺察而已，用審視而不責備的目光——以下自然發(fā)生，沒有任何勉強、對抗的成分。就像對著一面鏡子，當看到衣扣不齊，自然就會調(diào)整。

作者簡介

　　皮爾·法蘭克，出生于1953年，是德國當代最成功的身心靈教練、作家之一。所有著作已經(jīng)在21個國家出版，銷售超過200萬本；也在世界各地舉辦演講和座談會。目前已有無以計數(shù)的人依照他的法則和指導改變了生活。

圖書目錄

推薦序一從調(diào)整認知到走向自我
推薦序二從減肥開始的心靈成長
序章想減肥，從大腦開始！
人們經(jīng)常對某些事物抱有刻板的想法。我們甚至篤信，它們只能或必須以某種方式進行。這種根深蒂固的想法形成了我們的“信念”，而“信念”是足以影響并創(chuàng)造我們?nèi)松闹匾蜃樱瑥亩勾蠖鄶?shù)人無法脫離既定的軌道。
靠信念的力量達到理想體重
改變大腦的細胞排列
善用正面肯定的力量
金鑰1 目標定好，愿望就成真了！
如果想要減肥，目標不能是少吃和嚴格的運動計劃，因為這樣的計劃無法長時間維持。一些針對運動員體能的研究報告明顯表示，運動員體能好壞的關(guān)鍵在于明確和專注的目標。
目標如果太虛幻或太遙遠，我們可能很快就半途而廢。最好設定多段式的目標，讓自己知道，確實可以達到每一階段的目標。
減肥的關(guān)鍵在于正確的目標
找到正確的時機點
金鑰2 確實知道自己吃進什么食物
想要減肥時，身邊總有某人質(zhì)疑我們是否會成功或是否能堅持到底；一旦我們向它妥協(xié)、認輸了，它就會臭屁地說，它早就知道會這樣了。這個“某人”就是我們的理智。
記錄每天吃下的食物練習非常有趣，尤其能幫助我們改變意識。14天之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的飲食態(tài)度改變了。
讓理智站在你這邊
記錄吃下的食物
金鑰3 讓正面取代負面
大腦中，正面和負面想法的領域分別位于不同的區(qū)塊。如果我們經(jīng)常對自己有負面想法，右側(cè)區(qū)域會很凸顯；反之，若我們以樂觀的想法看待自己，對自己和世界常有正面想法，則左側(cè)區(qū)塊發(fā)展較快。
每當我們抱怨他人、責罵、爭吵，甚至指責或訓斥自己時，大腦右側(cè)區(qū)塊就會不斷擴大，并以更多負面想法斥責自己；如果我們的想法大都為正面，并經(jīng)常贊美自己、以自己為傲，對自己和他人多說贊美的話，大腦左側(cè)區(qū)域便會逐漸擴大。
以正確的信念改變自己
運用大腦轉(zhuǎn)換信念
金鑰4 想象自己是苗條的
正面肯定句確實是一種將想法導向期待方向的加強方式，重要的是，我們必須將自己與期望目標視為一體，并將想法導向目標。當愿望經(jīng)常出現(xiàn)在眼前時，潛意識會不時沉醉在期待的喜悅中。
你開始慢慢接收到愿望實現(xiàn)的訊號，更強烈地將自己和愿望視為一體而一步步接近目標。
……
金鑰5 重組大腦的舊程式
金鑰6 以愛的眼神觀察自己
金鑰7 用正面語氣跟身體對談
金鑰8 善用3個問題法
金鑰9 培養(yǎng)新的飲食習慣
金鑰10 清理你的環(huán)境
金鑰11 從“認同”開始
附記成功減肥24招
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