一生的自行車計劃

定　價：￥68.00

作　者：	（美）沃雷克，（美）科多夫斯基著，黃致潔譯
出版社：	北方文藝出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	休閑運動

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ISBN：	9787531729051	出版時間：	2012-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	495	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　騎車技巧：爬坡、轉(zhuǎn)彎、下坡等關(guān)鍵技巧，由外行變內(nèi)行，由騎士變成真正的高手。自行車調(diào)整：把自行車調(diào)整到最適合你身體的狀態(tài)，以最自然的姿勢，發(fā)揮最大踩踏效率。騎車飲食法：運動時該吃什么、怎么吃，以及環(huán)法車手的高能量飲食策略。飛輪課：飛輪課程有何魅力，為何能把死硬派運動員帶到室內(nèi)，把原先不騎車的人帶到戶外？訓(xùn)練法：頂尖教練的周期訓(xùn)練法讓你達到最佳體能，參加鐵人三項賽也不怕。重量訓(xùn)練：減緩肌肉質(zhì)量流失、抗老化、鍛煉肌力，不能不提重量訓(xùn)練。生存指南：如何在都市中騎車、遇到雷雨怎么辦……以及膝蓋和背部傷害、性功能障礙、骨質(zhì)疏松癥等自行車騎士不能不預(yù)防的問題……百里賽、旅行、爬坡挑戰(zhàn)、24小時賽、長程騎行……多彩多姿的自行車活動12位傳奇人物的專題：誰洞察自行車產(chǎn)業(yè)先機、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……

作者簡介

　　羅伊？沃雷克：曾騎上萬里路橫越北美、歐洲和新西蘭，完成世上數(shù)一數(shù)二艱難的自行車賽。長期擔(dān)任自行車、健身、鐵人三項雜志的編輯和專欄作家，著有自行車旅游書。比爾？科多夫斯基：《鐵人三項》等多本運動雜志創(chuàng)辦人，在美國西部進行無數(shù)次長程旅行。對政治議題、國際形勢極為關(guān)注，相關(guān)著作曾獲“哈佛金匠書獎”。

圖書目錄

前言 PAGE004
第1章 PAGE015 訓(xùn)練通過設(shè)定目標(biāo)、周期訓(xùn)練法、重量訓(xùn)練和瑜伽，讓身體更強健
第2章 PAGE063 技巧騎得更快、更安全、更漂亮的技巧
第3章 PAGE087 室內(nèi)飛輪善用室內(nèi)飛輪課程，成為更優(yōu)秀的戶外騎士
第4章 PAGE117 騎車的飲食法高能量飲食的策略和科學(xué)
第5章 PAGE161 抗老作戰(zhàn)想在40歲、60歲、80歲都還保持年輕健康嗎？秘訣：光靠騎車是不夠的！
第6章 PAGE205 自行車與親密關(guān)系騎車與性功能障礙：簡單解決硬（不）起來的問題
第7章 PAGE239 自行車調(diào)整：騎車的根本適當(dāng)調(diào)整，舒適騎乘、增加動力、預(yù)防傷害
第8章 PAGE267 預(yù)防與治療騎自行車兩大傷害的預(yù)防與治療：騎士膝和騎士背
第9章 PAGE315 自行車騎乘與骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防骨質(zhì)流失
第10章 PAGE343 動機與精神鍛煉如何用正面思考、想象、呼吸控制、訓(xùn)練日志、創(chuàng)意騎乘和時間管理制勝
第11章 PAGE363 騎車與精神狀態(tài)騎車可以趕走──或帶來負面情緒。運動員如何平衡運動時的心情起伏
第12章 PAGE385 踩動家庭關(guān)系如何兼顧騎車與家人
第13章 PAGE427 生存技巧碰上搶匪、暴風(fēng)雨、粗心駕駛、瘋狗及其他突如其來的危險時，該如何自保
第14章 PAGE447 旅程百里賽、旅行、爬坡挑戰(zhàn)、24小時賽、長程騎行……多彩多姿的自行車活動激勵我們
人物專題 PAGE054 蓋瑞?費雪身為登山車教父
PAGE077 約翰?豪爾無所不能的男人
PAGE107 強尼?高柏引領(lǐng)自行車至另一個境界
PAGE146 約翰?西尼波帝邁向一百歲
PAGE195 奈德?歐沃倫德平衡大師
PAGE227 麥克?辛亞德在登山車上找到未來
PAGE257 艾迪?畢改變美國自行車界的工作狂教練
PAGE308 吉米?歐屈維茲運動經(jīng)理人
PAGE333 瑪莉莎?吉歐芙火力全開、永遠追尋全新挑戰(zhàn)
PAGE358 派崔克?歐葛瑞帝多騎、多休息、多寫、多畫
PAGE380 瑪拉?史翠普下坡賽冠軍的科學(xué)博士
PAGE414 里奇?懷特自行車傳道士
PAGE468 名詞解釋
PAGE471 注釋
PAGE473 名詞對照
PAGE480 全國自行車協(xié)會網(wǎng)址
PAGE483 自行車網(wǎng)址大全
PAGE492 全國自行車品牌一覽表