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內(nèi)容簡介

　　《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣（第2版）》與傳統(tǒng)的心理治療方式不同，書中所提到的自我訓練和“自我交談”的技巧極富創(chuàng)造力，且便于操作，又有詳細的指導計劃。書中還提供各種準確實用的簡單自我測試，讓你更多地了解自己，增添了閱讀趣味性。同時，作者還建議，讀者最好認清自己的人格類型（刺猬型人格，烏龜型人格，變色龍型人格等），并針對不同類型提出改進意見，生動形象。不僅對患有焦慮癥和抑郁癥的讀者適用，就是對情緒低落的你，也能起到立竿見影的效果。全書的核心即是：你可以做自己的教練，改變自己的人生！

作者簡介

　?。溃┘s瑟夫·J.盧斯亞尼博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，有30年的臨床心理治療經(jīng)驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發(fā)展的獨特而行之有效的心理治療方法。

圖書目錄

引言
第1部分什么是自我訓練
1 一種新的自我治療方式
2 通過自我訓練達到康復的7個原則
第2部分自我訓練可以解決的問題
3 找到自己問題的根源
4 抑郁癥
5 焦慮癥
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分自我訓練：計劃和實施
8 自我交談
9 自我交談的3個簡單步驟
10 自我交談：接下來的完成動作
11 動機
第4部分自我訓練：對特殊人格對癥下藥
12 自尋煩惱型人格的自我訓練
13 刺猬型人格的自我訓練
14 烏龜型人格的自我訓練
15 變色龍型人格的自我訓練
16 完美主義型人格的自我訓練
第5部分生活中的自我訓練
17 向焦慮和抑郁說再見
附錄訓練日志格式