給煤礦工人的健康安全枕邊書

第一章  煤礦工人的飲食保健
  酒能增壓還是降壓？
  “三高”常喝胡蘿卜奶
  過度素食危害多
  飯后不良習(xí)慣威脅胃健康
  高血壓病人的保健飲食
  糖尿病患者宜常吃的食物
  夏季預(yù)防“食鹽陷阱”
  高膽固醇食物忌常吃
  冬季多吃熱量高的食物
  不可不吃的早餐
第二章  煤礦工人的心理保健
  遠(yuǎn)離憤怒有六法
  學(xué)會自嘲益身心
  心理因素影響藥效
  心理莫要超負(fù)荷
  合理休閑益健康
  微笑是最好的心態(tài)
  想哭就哭，想笑就笑
  礦工子女的心理保健
  男人哭哭不是罪
  朋友越多越健康
第三章  煤礦工人的運動保健
  運動養(yǎng)生五大原則
  六標(biāo)準(zhǔn)判斷運動量
  “溫和運動”有益健康
  健身運動要持久
  散步有益健康
  秋季防病需運動
  秋季運動有三防
  夏天運動有四忌
  有氧慢跑健身好
  避免錯誤的行走
  根據(jù)性格選運動
  運動后慢飲水
  糖尿病的運動療法
第四章  煤礦工人的睡眠保健
  睡眠要求因年齡而不同
  睡眠充足巧判斷
  健康午睡有講究
  右側(cè)臥位有益睡眠
  據(jù)四季調(diào)節(jié)起臥時間
  選擇一個合適枕頭
  夏季枕頭要常曬
  合理晚餐改善睡眠
  睡前按摩鎮(zhèn)靜催眠
  飲酒助眠不可取
第五章  煤礦工人的起居保健
  春季養(yǎng)生“六要”
  春季養(yǎng)生“六不”
  調(diào)理擺脫苦夏
  秋季“潤燥”有講究
  秋凍并非人人皆宜
  冬令起居三三訣
  冬季泡腳有講究
  便秘不可濫用瀉藥
  按摩足心健身祛病
  刷牙也有大學(xué)問
  不要吸煙要健康
  科學(xué)對待冷水浴
第六章  煤礦工人的用藥常識
  維生素不是萬能藥
  維生素C影響化驗結(jié)果
  煎中藥的三大講究
  煎湯藥要適可而止
  站立服藥多喝水
  舌下含藥講方法
  藥品變質(zhì)的信號
  藥品與保健品有何不同？
  自購藥注意藥品含量
  藥瓶內(nèi)棉花不能留
  服胃藥時間有講究
第七章  煤礦工人的職場保健
  科學(xué)飲水保健康
  “小燕飛”鍛煉腰背肌
  鍛煉腰背肌需注意
  適當(dāng)補充維生素A
  高溫勞作須保健
  飲食去濕有妙法
  男性小便前要洗手
  梳子、剃須刀不可共享
  洗澡不應(yīng)猛力搓
  動動手揉掉濕邪
  保護(hù)皮膚屏障
第八章  煤礦工人常見病的防治
  矽肺的防治保健
  高血壓的防治保健
  糖尿病的防治保健
  冠心痛的防治保健
  消化性潰瘍的防治保健
  腰肌勞損的防治保健
  骨質(zhì)疏松的防治保健
  腰椎間盤突出癥的防治保健
  艾滋病的防治保健
  前列腺炎的防治保健
  便秘的防治保健
  足癬的防治保健
  慢性咽炎的防治保健
第九章  煤礦安全常識
  煤礦工人安全教育是事故的“天敵”
  安全生產(chǎn)知識是現(xiàn)代煤礦工人必備的素質(zhì)
  如何提高煤礦工人的安全文化素質(zhì)？
  煤礦工人如何發(fā)揮安全生產(chǎn)的主動性？
  入井前的培訓(xùn)及準(zhǔn)備
  煤礦工人入井須知
  入井注意事項
  井下安全設(shè)施有哪些？
  什么是井下安全標(biāo)志？分為哪幾類？
  煤礦安全生產(chǎn)法律法規(guī)體系
  《中華人民共和國安全生產(chǎn)法》簡介
  《礦山安全法》簡介
  《煤炭法》簡介
  《防治煤與瓦斯突出規(guī)定》簡介
  《煤礦防治水規(guī)定》簡介
第十章  煤礦常見事故防治
  什么是煤與瓦斯突出？
  煤與瓦斯突出的危害
  煤與瓦斯突出的一般規(guī)律
  煤與瓦斯突出危險性預(yù)測
  制訂防突措施的原則
  防突措施分類
  突出礦井的組織管理
  煤與瓦斯突出的預(yù)兆
  什么是礦井瓦斯？
  礦井瓦斯等級劃分
  礦井瓦斯的四大危害
  瓦斯爆炸的危害
  瓦斯爆炸導(dǎo)致井巷大氣成分變化
  瓦斯爆炸的條件及其影響因素
  瓦斯爆炸原因分析
  瓦斯爆炸事故的預(yù)防措施
  防止瓦斯爆炸災(zāi)害事故擴(kuò)大的措施
  井下發(fā)生瓦斯爆炸事故后的行動原則
  什么是礦塵？礦塵如何分類？
  含塵量的計量指標(biāo)
  礦塵性質(zhì)
  礦山塵肺病
  塵肺病的發(fā)病癥狀及影響因素
  煤塵爆炸的機理
  煤塵爆炸的條件
  影響煤塵爆炸的因素
  礦山綜合防塵的措施
  預(yù)防煤塵爆炸的技術(shù)措施
  礦井煤塵災(zāi)害自救
  礦井煤塵災(zāi)害處理計劃
  什么叫礦井火災(zāi)？
  礦井火災(zāi)如何分類？
  礦井火災(zāi)的主要危害有哪些？
  煤炭自燃發(fā)火過程
  如何早期發(fā)現(xiàn)自燃火災(zāi)？
  預(yù)防自燃火災(zāi)的方法有哪些？
  防止礦井外因火災(zāi)的措施有哪些？
  發(fā)生火災(zāi)時，現(xiàn)場人員應(yīng)采取什么行動？
  救護(hù)大隊進(jìn)入礦井進(jìn)行滅火的措施
  撲滅不同地點火災(zāi)的方法
  礦井滅火方法有哪些？
  用水滅火應(yīng)注意什么問題？
  礦井發(fā)生火災(zāi)的處理預(yù)案
  礦井火災(zāi)事故時的自救與互救
  什么是礦井水災(zāi)？
  礦井水災(zāi)的危害
  發(fā)生礦井水災(zāi)的原因
  礦井發(fā)生涌水的水源有哪幾種？
  防治礦井水災(zāi)的原則是什么？
  地面防治水的措施有哪些？
  井下防治水的措施有哪些？
  如何進(jìn)行礦井疏放水？
  井下透水有哪些預(yù)兆？
  發(fā)生透水事故時，現(xiàn)場人員應(yīng)如何行動？
  井下水災(zāi)事故的避災(zāi)自救
  發(fā)生透水事故后，現(xiàn)場人員怎樣正確撤離災(zāi)區(qū)？
  發(fā)生透水事故時的救災(zāi)措施
  如何對被水封堵人員進(jìn)行搶救？
  什么是頂板事故？
  煤層的頂板和底板的結(jié)構(gòu)
  煤層頂板的類型
  頂板常見支護(hù)方式
  頂板事故如何分類？
  發(fā)生局部冒頂?shù)脑?br />  局部冒頂?shù)念A(yù)兆
  局部冒頂?shù)闹饕A(yù)防措施
  什么是大型冒頂？
  大型冒頂事故發(fā)生的原因
  大型冒頂?shù)闹饕A(yù)兆
  預(yù)防大型冒頂事故的主要措施
  發(fā)生巷道頂板事故的原因
  頂板事故的防治措施
  發(fā)生冒頂事故時現(xiàn)場人員的處理辦法
  發(fā)生冒頂時的處理措施
第十一章  煤礦災(zāi)害應(yīng)急與急救
  井下避災(zāi)自救與互救的重要性
  避災(zāi)自救與互救方法
  井下避災(zāi)自救的原則
  井下避災(zāi)互救的原則
  救災(zāi)指揮部的職責(zé)
  應(yīng)急預(yù)案的基本要求
  應(yīng)急救援預(yù)案的分級
  應(yīng)急預(yù)案的編寫要求和內(nèi)容
  什么是自救器？
  過濾式自救器的原理和使用方法
  化學(xué)氧自救器的原理和使用方法
  壓縮氧自救器的原理和使用方法
  什么是避難所(避難硐室)？
  什么是井下現(xiàn)場急救技術(shù)？
  如何對傷情進(jìn)行判斷？
  如何對傷員進(jìn)行分類？
  急救的原則
  什么是心肺復(fù)蘇？
  如何進(jìn)行人工呼吸？
  俯臥壓背人工呼吸法
  仰臥壓胸人工呼吸法
  如何進(jìn)行心臟復(fù)蘇？
  如何對傷口進(jìn)行初步處理？
  為什么外傷止血十分重要？
  如何對出血進(jìn)行分類？
  對出血人員的急救
  止血的方法
  包扎的作用及要求
  如何進(jìn)行包扎？
  骨折臨時固定的一般原則
  常見骨折的固定方法
  如何對傷員進(jìn)行搬運？
  對燒傷人員的急救
  對被煤和矸石埋壓人員的急救
  對觸電人員的急救
  對中毒或窒息人員的急救
  對溺水人員的急救