不想生病就搞定自主神經(jīng)

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前言第一章?什么是自主神經(jīng)失調(diào)                                                   
01. 你可能也有自主神經(jīng)失調(diào)
千面女郎──大病小病都是她
疾病骨牌效應(yīng)
自主神經(jīng)失調(diào)不是小問(wèn)題
21世紀(jì)健康最大殺手02. 認(rèn)識(shí)自主神經(jīng)失調(diào)
Q．什么是自主神經(jīng)？
不受大腦控制的自主神經(jīng)
遍布身體各器官
交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)
最佳搭檔──急驚風(fēng)與慢郎中
“戰(zhàn)或逃反應(yīng)”與“休息安眠系統(tǒng)”
自主神經(jīng)和情緒
自主神經(jīng)和免疫力
自主神經(jīng)和大腦
＊中醫(yī)怎么說(shuō)：自主神經(jīng)的陰陽(yáng)概念＊
Q．造成自主神經(jīng)失調(diào)的主因是？
自主神經(jīng)失調(diào)癥三大類型
體質(zhì)型──體虛的人要注意
壓力型──性格是主要因素
精神型──“太閑”的后果
節(jié)奏被打亂，功能便紊亂
太理性會(huì)造成自主神經(jīng)失調(diào)？
小心內(nèi)分泌失調(diào)
＊中醫(yī)怎么說(shuō)：中國(guó)醫(yī)圣談自主神經(jīng)失調(diào)＊
Q．更年期就會(huì)自主神經(jīng)失調(diào)嗎？
Q．自主神經(jīng)失調(diào)就是憂郁癥嗎？
Q．哪些人容易有自主神經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題？
被壓力追著跑的人
壓力有好壞之分？
為什么感覺(jué)沒(méi)壓力還生??？
幸福的草莓族也有壓力??？
夜貓族也要小心
【自主神經(jīng)失調(diào)和你想的不一樣】
①自主神經(jīng)失調(diào)是精神病？ 075 ②自主神經(jīng)失調(diào)的人都有攻擊性？
③自主神經(jīng)失調(diào)的人沒(méi)辦法正常工作？ 077 ④女性才會(huì)有自主神經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題？第二章?我有自主神經(jīng)失調(diào)嗎                                                   
03. 自主神經(jīng)失調(diào)讓你大小毛病連環(huán)爆
Q．自主神經(jīng)失調(diào)會(huì)怎么樣？
損壞身體器官
減少十年壽命──失眠的連鎖反應(yīng)
間接過(guò)勞死
增加意外風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵時(shí)刻，總是搞砸
與幸福擦肩而過(guò)
家庭失和的元兇
Q．自主神經(jīng)失調(diào)有明顯特定的癥狀嗎？
每個(gè)人的問(wèn)題都不太一樣
自主神經(jīng)失調(diào)會(huì)出現(xiàn)的癥狀
自主神經(jīng)失調(diào)所引起的特定疾病
一會(huì)兒好、一會(huì)兒壞
這也痛，那也不舒服04. 你到底有沒(méi)有自主神經(jīng)失調(diào)
Q．如何檢測(cè)自主神經(jīng)是否正常？
不要妄下定論
1分鐘TMI自我檢測(cè)第三章?搞定自主神經(jīng)失調(diào)就健康                                                   05. 找對(duì)醫(yī)生救自己
瞎子摸象般的片面診斷
什么時(shí)候該看醫(yī)生？
小心醫(yī)生誤判
對(duì)的醫(yī)生怎么找？
在醫(yī)院會(huì)進(jìn)行的檢查
心律變異率
交感神經(jīng)皮膚電位反應(yīng)檢查
呼吸時(shí)呼氣中二氧化碳濃度（CO2）
血壓變動(dòng)測(cè)量
閃開(kāi)，讓專業(yè)的來(lái)
急性期──藥物治療
緩解期──日常保養(yǎng)，藥物輔助
保養(yǎng)期──自我治療
＊中醫(yī)怎么說(shuō)：從心著手治療＊
【自主神經(jīng)失調(diào)和你想的不一樣】
①自主神經(jīng)失調(diào)只能一輩子吃藥、無(wú)法痊愈？
②自主神經(jīng)失調(diào)跟體質(zhì)有關(guān)，很難防范？06. 八大減壓法預(yù)防自主神經(jīng)失調(diào)
不必事事追求一百分
別再當(dāng)打不倒的無(wú)敵鐵金剛
不要一味地隱忍
上班ON、下班OFF
學(xué)學(xué)狡兔，找出不同活動(dòng)空間
穩(wěn)定神經(jīng)的芳香療法
與壓力和平共處
規(guī)律運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)
【自主神經(jīng)失調(diào)和你想的不一樣】
自主神經(jīng)失調(diào)只是太緊張，過(guò)一陣子就會(huì)自動(dòng)好了？07. 三大關(guān)鍵飲食自療
你的飲食觀念正確嗎？
蔬菜要買有機(jī)的？ 163 不吃早餐省錢(qián)又減肥？
多喝汽水不如喝果汁？ 165 榨果汁來(lái)喝營(yíng)養(yǎng)又方便？
邊看電視邊吃零食超享受？ 166 斷食清腸又排毒，很健康？
食物放冰箱內(nèi)就一定能保持新鮮？ 167 保健食品多吃多補(bǔ)？
蔬菜水果可以相互取代？ 168 低鈉鹽跟薄鹽醬油比較健康？
吃出抗氧化力，減緩失調(diào)癥狀
自由基的形成
補(bǔ)充抗氧化劑，消除疲勞更健康
吃出免疫力，預(yù)防自主神經(jīng)失調(diào)
強(qiáng)化免疫力，自主神經(jīng)才穩(wěn)定
11大不可少的營(yíng)養(yǎng)素
10種提升免疫力的推薦食物
吃出抗壓力，減少壓力的累積
10種常見(jiàn)的減壓營(yíng)養(yǎng)素
10種快樂(lè)食物+3種草藥讓你壓力OUT08. 四大呼吸秘訣改善自主神經(jīng)失調(diào)
呼吸是我們唯一能掌握的自主神經(jīng)節(jié)律
呼吸的重要性
用深呼吸對(duì)抗壓力
深呼吸多健康
深呼吸放松身體
慢慢呼吸延年益壽
呼吸訓(xùn)練預(yù)防過(guò)度換氣
什么是急性過(guò)度換氣綜合征？ 206 其實(shí)你沒(méi)有缺氧
二氧化碳不是廢物 207 自主神經(jīng)失調(diào)容易過(guò)度換氣
慢性過(guò)度換氣更要小心
正確呼吸四大步驟
姿勢(shì)要正確──挺直脊背，不左右傾斜 210 放松再放松──清空大腦，感受氣息流動(dòng)
吸氣到腹部 213 呼氣慢慢吐
呼吸再進(jìn)化──找出最佳呼吸頻率
精密儀器教你呼吸
＊中醫(yī)怎么說(shuō)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的呼吸養(yǎng)生法＊
RSA，大家一起來(lái)