懷孕分娩坐月子全程指導

自測　孕育能力自我評估
　驗孕測試
　性生活質(zhì)量測試
　備孕男性“孕力”自測
　備孕女性“孕力”自測
第一章孕前早準備，寶寶健康有保障
調(diào)整生活方式，為孕育做積極準備
　遠離煙酒
　適度加強鍛煉
　與寵物保持距離
　告別染發(fā)、燙發(fā)
　不要住在新裝修的房子里
　不要忽略生活中的飲食細節(jié)
　盡量避開電磁輻射
　整理物品，保持室內(nèi)整潔
　備孕男性也是優(yōu)孕的關鍵人物
做足孕前準備，避免胎兒出生缺陷
　孕前檢查不可少
孕前檢查的最佳時間
常規(guī)檢查
病毒篩查
優(yōu)生咨詢
　孕前的營養(yǎng)準備
保證平衡膳食
補充鐵劑
碘的攝入
補充葉酸
　孕前的身體準備
孕前月經(jīng)調(diào)理
孕前體質(zhì)調(diào)理
調(diào)整體重，選擇勻稱
治愈疾病，放心懷孕
　孕前的心理準備
你能接受身體上的變化嗎
學會自我調(diào)解心情
懷孕的最佳時期
　懷孕的最佳年齡
　懷孕的最佳月份
　受孕的最佳時機
不利優(yōu)孕的幾種情況
　新婚不久立即懷孕
　在旅行途中懷孕
　在服藥期間懷孕
　接觸有毒物質(zhì)后懷孕
　女性綺?蛄韃?蟀肽昴諢吃校
　摘掉節(jié)育器后立即懷孕
　子宮肌瘤手術后不久懷孕
　宮外孕治愈后立即懷孕
準父母應學會算的時間
　排卵期的算法
用月經(jīng)周期計算排卵期
觀察宮頸黏液確定排卵期
記錄基礎體溫確定排卵期
用排卵試紙測排卵期
　懷孕時間的算法
末次月經(jīng)算法
排卵日算法
三月期分法
婦產(chǎn)科月份算法
　預產(chǎn)期的算法
經(jīng)期正常者的預產(chǎn)期計算
經(jīng)期不準者的預產(chǎn)期推算
懷孕期間也可以享受性生活
　孕期“性愛”，準媽媽、準爸爸有話說
準爸爸如是說
準媽媽如是說
　孕期性行為模式因人而異
　孕期性生活的注意事項
孕早期不要進行性生活
孕中期可適度進行性生活
孕晚期要禁止進行性生活
關于生男生女
　生男生女是由染色體決定的
　生男生女的錯誤觀念
　樹立正確生育觀第二章輕松掌握孕期全程指導方案
孕1月　準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育情況
孕期生活無小事
　孕初期有哪些妊娠反應
　盡可能避免性生活
　準媽媽應注意的家務規(guī)則
避免總保持一種姿勢
以“緩慢”為原則
量力而行
　準媽媽不宜自行服藥
　警惕胎寶寶意外“流”走
根據(jù)臨床表現(xiàn)識別是否要流產(chǎn)
讓胎寶寶留下的養(yǎng)護措施
　一看就懂的孕檢報告
補對營養(yǎng)才健康
　補充B族維生素
　讓飲食習慣幫助緩解“害喜”癥狀
　適量補充膽堿
　少量食用巧克力
　改善牙齒環(huán)境的幾種方法
優(yōu)孕菜譜推薦
胎教總動員
　環(huán)境胎教——注重環(huán)境對胎兒的影響
優(yōu)化室內(nèi)環(huán)境
遠離噪聲污染
　情緒胎教——保持快樂的心情
保持好情緒，給胎兒傳遞能量
保持良好情緒的方法
　運動胎教——動動更健康
本月運動注意事項
選擇適合的運動項目
準爸爸　愛妻連連看
　給予妻子充分理解
　準爸爸要改掉的壞習慣
　多關注妻子的飲食
蜜餞不宜多吃
引導妻子控制體重
做妻子和母親的口味調(diào)理師
?！☆}正確看待孕期的“痛”
孕　2月　準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育情況
孕期生活無小事
　日常生活注意事項
避免做對腹部造成負擔的家務
防止感冒
控制鹽分攝入量
少吃冰冷的食物
注重營養(yǎng)搭配
孕吐后，按照正常飲食規(guī)律就餐
　這些細節(jié)不能忽視
避免騎摩托車或自行車出門
緩步上下樓梯
選擇穿寬松的衣物
杜絕穿高跟鞋、厚底鞋、長筒靴
避免拎重物
日常出門最好背雙肩包
隨身攜帶應對孕吐的物品
讓周圍人都知道你懷孕了
　謹防宮外孕
　孕期檢查不可少
孕檢的好處
孕檢的次數(shù)及項目
抽血檢查
補對營養(yǎng)才健康
　孕2月的營養(yǎng)需求
　吃酸也要講科學
　遠離易致流產(chǎn)的食物
優(yōu)孕菜譜推薦
胎教總動員
　音樂胎教——教你如何選擇胎教音樂
親自給胎寶寶唱歌
準媽媽自己欣賞音樂
　運動胎教——教你如何控制孕期體重
呼吸練習
椅子芭蕾
散步
準爸爸　愛妻連連看
　準爸爸應理解妻子
　幫助妻子調(diào)節(jié)孕期情緒
以下經(jīng)歷會影響妻子情緒
如何疏導妻子的情緒
?！☆}孕期失眠怎么辦
孕3月　準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育情況
孕期生活無小事
　孕期生活細節(jié)不要掉以輕心
打電話時盡量要使用座機
用電熱毯取暖是錯誤的選擇
外出時要結伴而行
洗澡時間不宜過長
選擇空氣清新的公共場所活動
出門行走要選擇平坦的道路
開始監(jiān)測體重
注重服飾穿著
　當心葡萄胎妊娠
什么是葡萄胎
怎樣治療葡萄胎
葡萄胎患者可以再懷孕嗎
　關注對牙齒的保健
補對營養(yǎng)才健康
　適當補充葉酸
　準媽媽不能缺少的營養(yǎng)素
　一周食譜推薦
優(yōu)孕菜譜推薦
胎教總動員
　音樂胎教——音樂曲目推薦
普羅科菲耶夫的《彼得與狼》
約納森的《杜鵑圓舞曲》
約翰施特勞斯的《維也納森林的故事》
德沃夏克的e小調(diào)第九交響曲《自新大陸》
第二樂章
貝多芬的F大調(diào)第六交響曲《田園》
羅伯特舒曼的《夢幻曲》
　情緒胎教——情緒也會遺傳
避免發(fā)怒
杜絕多愁善感
別自己嚇自己
　準爸爸　愛妻連連看
　準爸爸，你做好心理準備了嗎
與妻子多溝通
　準爸爸要做的各種準備
從“丈夫”到“父親”的角色轉(zhuǎn)變
精心呵護妻子，細心關愛寶寶
做好財政預算
?！☆}如何預防孕期便秘與痔瘡
孕4月　準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育情況
孕期生活無小事
　關注生活細節(jié)，細心呵護身體
服用中藥也要謹慎
進行有節(jié)制的性生活
洗澡水溫不宜過高
改變以往隨心所欲的睡姿
孕期抽筋怎么辦
為了肌膚美麗，注意防曬
換上合適的衣服
科學地控制體重
學會護理乳房
科學護理，促進乳腺發(fā)育
呵護乳頭，增加乳頭的堅韌性
積極矯正凹陷或扁平的乳頭
　防治孕期陰道炎
　進行唐氏篩查
　產(chǎn)檢、生產(chǎn)醫(yī)院的選擇標準
補對營養(yǎng)才健康
　孕4月要補的營養(yǎng)素
　孕中期的補鈣要求
準　媽媽的飲食會影響胎寶寶的視力發(fā)育
均衡營養(yǎng)，不要偏食
多食油質(zhì)魚類
　孕期健康飲食標準
優(yōu)孕菜譜推薦
胎教總動員
　音樂胎教——以輕音樂為主
　撫摸胎教——讓胎寶寶感受到媽媽的愛
　運動胎教——幾種常見的健身運動
本月運動原則
運動前的必知事項
暖身運動
強化運動
伸展與放松
準爸爸　愛妻連連看
　準爸爸應做到的事
抽空陪妻子產(chǎn)檢、上培訓課
原諒妻子的神經(jīng)過敏
養(yǎng)成良好的生活習慣
主動與妻子一起學習
　與準媽媽一起感受每個幸福時刻
?！☆}進行孕期體重管理
孕5月　準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育情況
孕期生活無小事
　關注生活細節(jié)，小心呵護身體
日常生活守則
解讀孕5月之心理特點
保持一份愉悅的心情
監(jiān)測胎動
　準媽媽選穿內(nèi)衣有講究
　準媽媽旅行時的注意事項
選擇最保險的交通工具
臨行前必備的飲食
注意衛(wèi)生，預防疾病
選擇條件好的地方住宿
旅游途中的緊急求助
必備物品一件都不能少
補對營養(yǎng)才健康
　準媽媽需重視維生素C的補充
維生素C的作用
補充維生素C的方法
　孕5月的飲食要求
優(yōu)孕菜譜推薦
胎教總動員
音　樂胎教——通知胎寶寶開始聽音樂了
撫　摸胎教——讓胎寶寶感受媽媽的愛撫
與胎寶寶玩踢肚游戲
與胎寶寶一起做體操
　語言胎教——每天與胎寶寶對話
　運動胎教——每天都可以進行
橡皮帶操
快走
半蹲
準爸爸　愛妻連連看
　做好迎接新成員的心理準備
　做好人際交往發(fā)生改變的心理準備
做好與妻子家人相處的準備
?！☆}胎動知多少
孕6月　準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育情況
孕期生活無小事
　日常生活注意事項
不宜做大幅度的動作
緩解腿部抽筋的現(xiàn)象
改善腰酸背疼的癥狀
保證充足的睡眠
加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)
　選擇正確的睡姿
不良睡姿產(chǎn)生的危害
左側(cè)臥位睡姿的好處
　防治缺鐵性貧血
　享受自己動手的樂趣
為寶寶收拾衣物
巧手自制漱口水
　準媽媽應避免戴隱形眼鏡
補對營養(yǎng)才健康
　孕6月的飲食要求
準媽媽應該遵循的飲食原則
對胎寶寶不利的飲食習慣
孕期健康飲食計劃須知
準媽媽應該多吃的食物
準媽媽應少吃的食物
準媽媽最好不吃的食物
準媽媽絕對不能吃的食物
準媽媽應限量吃的食物
準媽媽應克服的飲食習慣
　不能忽略的飲食細節(jié)
最營養(yǎng)的食物搭配方法
水果選擇有講究
喝水有學問
優(yōu)孕菜譜推薦
胎教總動員
　語言胎教——多跟胎寶寶交流
給胎寶寶起個乳名
給胎寶寶講故事
向胎寶寶介紹他的房間
　情緒胎教——準媽媽，讓情緒保持穩(wěn)定
　運動胎教——選擇適合準媽媽的運動項目
游泳
靠墻支撐
準爸爸　愛妻連連看
　幫助妻子培養(yǎng)良好的生活習慣
　不要忽略妻子的飲食健康
　與妻子一起做運動
　幫助妻子進行乳房按摩
　為妻子精心準備每一餐
專　題分娩方式，你了解多少
孕7月　準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育情況
孕期生活無小事
　拍照留念
要選擇合適的時間
要隨身攜帶幾件自己喜歡的衣服
選擇最舒適的環(huán)境
　如何應對汗液增多情況
　進行妊娠期糖尿病篩查
妊娠期糖尿病的危害有哪些
如何防治妊娠期糖尿病
　防治妊娠高血壓疾病
什么是妊娠高血壓疾病
對妊娠高血壓疾病的治療
對妊娠高血壓疾病的預防
補對營養(yǎng)才健康
　孕7月的飲食要求
　準媽媽補鈣小建議
所有準媽媽都可以喝孕婦奶粉嗎
如何鑒別孕婦奶粉的好壞
奶酪可以多吃嗎
優(yōu)孕菜譜推薦
胎教總動員
　情緒胎教——準媽媽間可以互相交流
　光照胎教——刺激胎寶寶腦部發(fā)育
　運動胎教——做有氧健身操
腿部運動一
腿部運動二
腰部運動
準爸爸　愛妻連連看
　為妻子做全身按摩
　關于準爸爸的“同情痛”
什么是“同情痛”
“同情痛”發(fā)生的原因
準爸爸如何應對“同性痛”
?！☆}什么是拉梅茲分娩法
孕8月　準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育情況
孕期生活無小事
　準媽媽在生活中的注意事項
　緩解孕期不適有妙招
緩解腰部不適有妙招
緩解肩背部不適有妙招
　警惕早產(chǎn)危險信號
什么是早產(chǎn)
早產(chǎn)的征兆有哪些
早產(chǎn)的高危人群
如何預防早產(chǎn)
補對營養(yǎng)才健康
　飲食注意事項
鹽的攝取要適量
孕期營養(yǎng)問與答
　孕晚期一周食譜推薦
優(yōu)孕菜譜推薦
胎教總動員
　對話胎教——隨時隨地進行
洗澡時
看電視時
做飯時
吃早餐時
打掃衛(wèi)生時
夫妻吵架后
外出時
遇到街坊鄰居時
逛超市時
　運動胎教
坐姿抬腿
坐姿轉(zhuǎn)體
仰臥扭轉(zhuǎn)
準爸爸　愛妻連連看
　做任何決定前，先與妻子商量
　選擇妻子分娩的地點
　提前制訂分娩計劃
　幫助妻子監(jiān)測胎心
?！☆}關于產(chǎn)前焦慮等問題
孕9月　準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育情況
孕期生活無小事
　如何預防靜脈曲張
靜脈曲張的形成原因
靜脈曲張的危害
靜脈曲張的防治對策
　放慢生活節(jié)奏
“慢”運動
“慢”飲食
“慢”睡眠
　做好產(chǎn)前準備
不要忽略產(chǎn)前檢查
孕期體操
合理飲食，控制體重
身體準備
精神準備
補對營養(yǎng)才健康
　孕9月的營養(yǎng)補充要求
注意鈣質(zhì)補充
注意其他營養(yǎng)元素的攝入
　選擇外賣有講究
吃外賣的利與弊
選擇外賣應注意
優(yōu)孕菜譜推薦
胎教總動員
　環(huán)境胎教——營造良好的家庭氛圍
用小物件裝飾居室
調(diào)整居室的色調(diào)搭配
創(chuàng)造好的家庭氛圍
　運動胎教——孕晚期保健操
背部伸展
運動肱三頭肌
腿、臀部練習
盤腿而坐
背部后挺
貓型體操
　行為胎教——準媽媽靜養(yǎng)要適度
準爸爸　愛妻連連看
　抽出時間多陪妻子
　多給妻子一些贊美
　多給妻子一個擁抱
　多給妻子一些浪漫的驚喜
?！☆}了解一下多胎妊娠
孕10月　準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育情況
孕期生活無小事
　了解分娩的相關知識
　警惕臨產(chǎn)信號
信號一：胎寶寶下降
信號二：陣痛
信號三：破水
信號四：見紅
　警惕胎盤早剝
什么是胎盤早剝
胎盤早剝的癥狀
胎盤早剝的治療
　選擇適合自己的分娩方式
自然分娩的優(yōu)點
自然分娩的缺點
剖宮產(chǎn)的優(yōu)點
剖宮產(chǎn)的缺點
補對營養(yǎng)才健康
　孕10月的營養(yǎng)原則
營養(yǎng)的多樣性和平衡性
科學合理地補充營養(yǎng)
　遵照科學的食物搭配規(guī)律
金字塔搭配法
注意葷素搭配
優(yōu)孕菜譜推薦
胎教總動員
　情緒胎教——轉(zhuǎn)移注意力
　美育胎教——注意個人言行
　運動胎教——幾種輕松的按摩方法
按摩
坐姿
站姿
臥姿
　撫摸胎教——每日定時撫摸胎寶寶
準爸爸　愛妻連連看
　做好住院的準備
　備齊住院用品
住院用品盤點之證件篇
住院用品盤點之媽媽篇
住院用品盤點之寶寶篇
?！☆}消除準媽媽疑慮的問答
第三章儲備分娩知識及產(chǎn)后護理指南
預定分娩醫(yī)院
　產(chǎn)檢與分娩選擇在同一家醫(yī)院較好
　參考過來人的建議
　權衡優(yōu)劣，選擇適合自己的
了解分娩鎮(zhèn)痛的問與答
影響分娩的因素
　準媽媽的生產(chǎn)力狀況
　準媽媽的產(chǎn)道狀況
　胎寶寶的大小及胎位情況
　準媽媽的心理狀態(tài)
了解分娩的過程
　初期的陣痛
了解分娩中期的3大產(chǎn)程
第1產(chǎn)程是子宮頸擴張期
第2產(chǎn)程是胎寶寶娩出期
第3產(chǎn)程是胎盤娩出期
　應將注意力集中在產(chǎn)道或陰道
　分娩時常見的意外有哪些
會陰裂傷
產(chǎn)后出血
難產(chǎn)
哪種分娩姿勢最舒服
　分娩第1產(chǎn)程，準媽媽的分娩姿勢
　分娩第2產(chǎn)程，準媽媽的分娩姿勢
教你如何輕松度過月子期
　新媽媽的產(chǎn)后經(jīng)歷
產(chǎn)后第1周
產(chǎn)后第2周和第3周
產(chǎn)后第4周
　為什么要坐月子
恢復體力
改善體質(zhì)
防治產(chǎn)后疾病
　月子要坐多久
　月子里更要增加營養(yǎng)
　產(chǎn)后避孕不容忽視
　調(diào)整飲食，減掉多余脂肪
　讓運動幫你恢復體形
新媽媽月子里養(yǎng)身法集萃
　新媽媽在月子里能洗澡嗎
　新媽媽在月子里如何正確養(yǎng)身
及早下床好處多
用腹帶要選對時機
月子里慎用減肥藥
不同體質(zhì)的女性產(chǎn)后有不同的進補方法
　產(chǎn)后陽虛者
　產(chǎn)后氣虛者
　產(chǎn)后陰虛者
　產(chǎn)后血虛者
　產(chǎn)后血淤者
　產(chǎn)后氣郁者
關于產(chǎn)后抑郁
　產(chǎn)后抑郁產(chǎn)生的原因
　產(chǎn)后抑郁影響乳汁分泌
　如何避免產(chǎn)后抑郁
家人要給予新媽媽更多的支持
新媽媽要自己努力調(diào)節(jié)情緒
關于凱格爾運動
　了解新媽媽產(chǎn)后尿失禁
　凱格爾運動有哪些特點
　練習凱格爾運動的好處
　凱格爾運動練習步驟
產(chǎn)后如何消除妊娠紋
　運動治療法
　醫(yī)學治療法
激光療法
冷凍療法
護理寶寶有絕招
　寶寶日常生活護理細則
給寶寶洗澡
給寶寶換尿布
及時清理寶寶的鼻孔
給寶寶剪指甲
給寶寶穿、脫衣服
　寶寶的臍部護理
臍部日常護理
臍部護理之要點總結
　給寶寶喂奶也有學問
喂奶姿勢有講究
按需哺乳
喂奶的方法有哪些
　答疑寶寶常見的皮膚問題
新媽媽床上瘦身法
　腹部呼吸運動
　胸部擴張運動
　腿部運動
　收縮陰道肌肉運動
　跪伏式運動
　舉腳腹肌運動
　緊實大腿運動
　臀部運動
　肌力訓練運動
簡單易行的其他塑身法
　在玩兒中塑身
積極干些力所能及的家務活
騎自行車
讓自己做條快樂的“水中魚”
健身操、健身器械也是不錯的選擇
穿塑身內(nèi)衣塑形
塑身內(nèi)衣，什么時候穿合適
什么樣式塑身內(nèi)衣最好
選購時的一些注意事項
　在飲食上下功夫
合理飲食之重點：烹調(diào)方式
合理飲食之關鍵：養(yǎng)成良好的進餐習慣
合理飲食之必須：搭配合理
解讀寶寶的哭聲
　寶寶又餓又渴時
　寶寶希望媽媽抱時
　寶寶想睡覺時
　寶寶需要換尿布時
　寶寶感到疼痛時
專　題1　關于月子期營養(yǎng)的疑問
?！☆}2　傳說中的月子期五大經(jīng)典補品
第四章最受準媽媽寵愛的20種食材
黃豆
　芹菜
　西藍花
　萵筍
　蘋果
　香蕉
　葡萄
　高纖食品
　海魚
　海參
　海藻類
　黑木耳
　雞肉
　牛肉
　豆腐
　乳制品
　核桃
　花生
　紅薯
　橄欖油
優(yōu)孕菜譜推薦
第五章最受月子期新媽媽寵愛的15種食材
　紅棗
　桂圓
　當歸
　生姜
　山藥
　枸杞
　雞蛋
　豬肝
　豬蹄
　豬腰
　蓮藕
　黃花菜
　小米
　紅糖
　芝麻
月子菜譜推薦