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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《吃對(duì)東西7天就能瘦》所講述的，是很關(guān)鍵的一個(gè)理念，那就是：在對(duì)的時(shí)間、吃對(duì)的食物，就能加速代謝機(jī)能，讓身體自然而快速地瘦到健康狀態(tài)！除了提供好用、實(shí)用、營養(yǎng)均衡的生食食譜及外食的應(yīng)用選擇之外，更通過詳盡的觀念解析及問答形式，讓大家對(duì)于生食減肥的醫(yī)學(xué)原理有所認(rèn)知，并搭配“三·八體內(nèi)循環(huán)時(shí)問表”的觀念，告訴大家“吃對(duì)時(shí)間”的重要性與效果性，幫助大家理清常見的疑惑與誤解?？梢哉f，這是一本全方位建構(gòu)“有酵飲食”完整觀念的參考書，不但想減重的人應(yīng)該看，我相信，只要是想吃得健康的人，都應(yīng)該看！

作者簡(jiǎn)介

　　呂紹達(dá) 現(xiàn)任呂紹達(dá)內(nèi)科醫(yī)學(xué)診所所長(zhǎng) 呂紹達(dá)醫(yī)學(xué)美容網(wǎng)負(fù)責(zé)人歷任臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師、臺(tái)北市立婦幼醫(yī)院小兒?？漆t(yī)師、新竹縣醫(yī)師公會(huì)理事。重要經(jīng)歷20世紀(jì)80年代即擔(dān)任臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚內(nèi)科主治醫(yī)生，迄今已有近30年的臨床經(jīng)驗(yàn)。多年鉆研原本應(yīng)用于醫(yī)院中“幫病人康復(fù)”的毛巾操，開發(fā)出“瘦身毛巾操”及“拉筋毛巾操”，自己身體力行的結(jié)果是創(chuàng)下一個(gè)月瘦6千克的記錄，更讓飽受“電腦手”折磨、一度幾近癱瘓的右手完全康復(fù)。精研中西醫(yī)學(xué)與美容醫(yī)學(xué)，精通內(nèi)科、減肥、美容保健，結(jié)合多年做操體驗(yàn)，運(yùn)用在臨床病患身上，已經(jīng)幫助數(shù)千病友通過“毛巾操+飲食控制”成功減肥，并推廣“拉筋毛巾操”于復(fù)建療愈、塑身、矯正體態(tài)，成功幫助無數(shù)人重拾健康！相關(guān)著作《史上最有效瘦身毛巾操》本書榮登臺(tái)灣各大書店的暢銷書排行榜，幫助10萬人減肥成功！媒體采訪臺(tái)灣《蘋果日?qǐng)?bào)》、《自由時(shí)報(bào)》、《聯(lián)合報(bào)》、TVBS新聞、TVBS《健康兩點(diǎn)靈》、中天新聞、非凡新聞、年代新聞、東森新聞、《嬰兒與母親》雜志……

圖書目錄

編者序吃得技巧，就能瘦得有效！——以自身減重經(jīng)歷分享：酵素是新陳代謝的關(guān)鍵
實(shí)證案例生食蔬果，讓我兩個(gè)月瘦40公斤！——現(xiàn)身說法，成功減重型男自述
PART 1 預(yù)備篇吃得不對(duì)，一定胖！——10個(gè)問題，快速查出讓你瘦不了的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣！
PART 2 知識(shí)篇酵素是讓人變瘦、變美、變健康的原動(dòng)力！——四大知識(shí)，建立你對(duì)酵素、生食以及身體的了解！
知識(shí)1 酵素，正是促進(jìn)身體代謝的關(guān)鍵物質(zhì)！
知識(shí)2 人體制造的酵素總量有限，必須補(bǔ)充！
知識(shí)3 想要獲取大量酵素，生食、冷食是最佳來源！
知識(shí)4 酵素具有五大功能，全面影響健康！
PART 3 觀念篇利用天然酵素飲食，你可以瘦得又快又健康！——四大觀念，讓你自然減重?zé)o負(fù)擔(dān)！
觀念1 天然酵素，就是從自然食物中獲取的酵素！
觀念2 想要速瘦，就要在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的東西！
觀念3 自己動(dòng)手，掌握食物酵素最有效！
觀念4 積極力行，就能發(fā)現(xiàn)酵素飲食的驚人功效！
PART 4 檢測(cè)篇實(shí)施天然酵素減重飲食法之前，請(qǐng)先檢測(cè)自己的肥胖狀況！——是全身胖？還是局部胖？你的身體到底有什么問題？
檢測(cè)1 你算“胖”嗎？
檢測(cè)2 你有“局部肥胖”的困擾嗎？
檢測(cè)3 你為什么會(huì)“胖”？
PART 5 實(shí)踐篇讓你快速看到瘦身效果的三大類天然酵素飲食！——56道營養(yǎng)素均衡、酵素量超高的減重料理！
實(shí)踐1 好吃又好喝的水果瘦身餐
實(shí)踐2 有魚也有肉的沙拉減重餐
實(shí)踐3 味美酵素多的泡菜激瘦餐
PART 6 附錄篇超實(shí)用！天天都用得到的有酵飲食隨身秘籍！——完全QA、瘦身運(yùn)動(dòng)、外食建議，一次全收錄！
附錄1 關(guān)于“有酵飲食”的13個(gè)Q&A！
附錄2 讓有酵飲食更有效的3招瘦肚子毛巾操！
附錄3 外食也要很有“酵”的35種餐點(diǎn)！