寶寶輔食制作與添加指南

上篇　為什么要順其自然地吃
PART1 寶寶生理、消化系統(tǒng)發(fā)育的特點
一、寶寶消化系統(tǒng)特點
二、寶寶消化和吸收
三、寶寶消化常見不適
四、從寶寶大便看消化
PART2 順其自然吃的方法特點-中國寶寶添加輔食的規(guī)律和原則
一、寶寶添加輔食的信號
二、輔食添加的原則
三、輔食添加的注意事項
四、輔食添加小訣竅
五、培養(yǎng)寶寶從小愛吃菜
PART3 寶寶輔食添加工具
一、制作工具
二、喂食工具
三、保存工具
PART4 寶寶輔食變換做法及多樣口味
一、汁類輔食
二、泥類輔食
三、粥類輔食
四、方便類輔食
五、6種基本輔食的做法
下篇 如何從小順其自然地吃
PART5 母乳，寶寶珍貴的食物
一、母乳益處多
二、母乳喂養(yǎng)講究五原則
三、不宜母乳喂養(yǎng)的情況
四、如何判斷乳汁是否充足
五、如何保存母乳
六、不宜做代乳品的食物
PART6 吞咽期如何添加輔食（4～6個月）
一、寶寶發(fā)育大掃描
二、輔食添加原則
三、寶寶可享用的輔食
四、DIY 技術(shù)指導(dǎo)
1 吞咽期主食食譜
牛奶粥/香蕉糊/南瓜粥/鮮玉米糊
2 吞咽期蔬菜類食譜
芹菜汁/菠菜水/番茄汁/蔬菜泥
3 吞咽期蛋白質(zhì)類食譜
蛋黃泥/蛋黃青菜糊/牛奶蛋黃米湯粥/雞湯南瓜泥
4 吞咽期便捷類食譜
白蘿卜生梨汁/鮮果時蔬汁/蛋麥糊/香蕉米糊吞咽期（4～6個月）一周食譜舉例
PART7 蠕嚼期如何添加輔食）7～8個月）
一、寶寶發(fā)育大掃描
二、輔食添加原則
三、寶寶可享用的輔食
四、DIY 技術(shù)指導(dǎo)
1 蠕嚼期主食食譜
香菇米粥/口蘑豆腐湯/菠菜面/蛋拌面
2 蠕嚼期蔬菜類食譜
奶油菠菜/冬瓜海帶湯/燕麥油菜粥/蘑菇炒西蘭花
3 蠕嚼期蛋白質(zhì)類食譜
豬肝胡蘿卜泥/番茄燉魚/白菜雞肉湯/魚肉甜糊
4 蠕嚼期便捷類食譜
香蕉牛奶/雙料豆?jié){/雞肉南瓜泥/西瓜豆腐腦
蠕嚼期（7～8個月）一周食譜舉例
PART8 細嚼期如何添加輔食）9～11個月）
一、寶寶發(fā)育大掃描
二、輔食添加原則
三、寶寶可享用的輔食
四、DIY 技術(shù)指導(dǎo)
1 細嚼期主食食譜
土豆粥/雞蛋面/南瓜拌飯/白菜玉米粥
2 細嚼期蔬菜類食譜
奶酪拌番茄/葡萄干拌胡蘿卜/煎番茄/黃瓜蒸蛋
3 細嚼期蛋白質(zhì)類食譜
芝麻草莓拌雞肉/蝦末菜花/鮮香豆腐腦/魚肉蒸糕
4 細嚼期便捷類食譜
紅薯蘋果丁/餛飩/果味土豆沙拉/胡蘿卜雞蛋碎
細嚼期（9～11個月）一周食譜舉例
PART9 咀嚼期如何添加輔食（12～15個月）
一、寶寶發(fā)育大掃描
二、斷奶食物添加原則
三、寶寶可享用的斷奶食物
四、DIY 技術(shù)指導(dǎo)
1 咀嚼期主食食譜
黃瓜涼面/蘑菇飯/雞絲面片/牛肉南瓜粥
2 咀嚼期蔬菜類食譜
大拌菜/醋溜白菜/奶酪西蘭花/番茄飯卷
3 咀嚼期蛋白質(zhì)類食譜
牛肉絲炒洋蔥/魚肉松/生菜肉卷
4 咀嚼期便捷類食譜
木瓜泥/水果蛋奶羹/果仁黑芝麻糊/葡萄珠
咀嚼期（12～15個月）一周食譜舉例
PART10 15個月后，如何添加食物
一、寶寶發(fā)育大掃描
二、15個月后食物添加原則
三、如何添加雜糧
四、DIY 技術(shù)指導(dǎo)
1 15個月后主食食譜
雞絲餛飩/萵苣粥/香椿蛋炒飯/甜心包
2 15個月后蔬菜類食譜
香菇菜心/蔥白木耳/姜汁豇豆/扒銀耳
3 15個月后蛋白質(zhì)類食譜
菠菜雞煲/甜椒牛肉絲/醋烹翅中/炒鵪鶉肉片
4 15個月后便捷類食譜
脆爽鮮藕片/豬肝粥/蜜汁柿子塊/三色蜇絲（15個月后）一周食譜舉例
PART11 特殊輔食添加須知
一、含鈣量較多的輔食
1 缺鈣的危害
2 如何判斷是否缺鈣
3 含鈣量多的美食
油菜蝦皮粥/胡蘿卜泥/蛋花豆腐羹/絲瓜蝦皮豬肝湯
二、含鐵量較多的輔食
1 缺鐵的危害
2 如何判斷是否缺鐵
3 含鐵量較多的輔食
豬肝泥/雞鴨血羹/雞肝粥/煎豬肝丸子
三、含鋅量較多的輔食
1 缺鋅的危害
2 如何判斷寶寶是否缺鋅
3 含鋅量較多的輔食
油淋萵筍/胡蘿卜番茄湯/肉蛋羹/西蘭花炸牛肉飯
四、幫寶寶排鉛的輔食
1 鉛超標(biāo)的危害
2 如何判斷寶寶是否鉛超標(biāo)
3 幫寶寶排鉛的輔食
檸檬蜂蜜汁/金針菇蝦皮餃/噴香木耳炒金針/妙味蝦皮小白菜
五、寶寶長牙期所需的輔食
1 固齒需要哪些營養(yǎng)素
2 寶寶牙齒健康避免誤區(qū)
3 寶寶長牙期的輔食
鮮蝦肉泥/魚肉末/紅嘴綠鸚哥絲面/胡蘿卜棒
六、過敏寶寶的輔食添加
1 寶寶常見過敏癥狀
2 過敏寶寶宜遠離的主食
3 過敏寶寶宜遠離的葷食
4 過敏寶寶宜遠離的水果類
5 過敏寶寶添加輔食注意事項
PART12 寶寶輔食飲食禁忌
一、寶寶吞咽期的問題及解答
二、蠕嚼期的問題及解答
三、細嚼期的問題及解答
四、咀嚼期的問題及解答
五、寶寶能吃的和不能吃的