大腦在作怪：為什么我們會(huì)難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)

第一部分 愛(ài)操心的機(jī)器
第一章 保護(hù)的代價(jià)
盧克的戰(zhàn)斗
我的大腦,我的衛(wèi)士
爭(zhēng)論是陷阱
壓抑想法的矛盾后果
練習(xí)：與大腦交流
第二章 大腦的一天
什么是思維
大腦為什么會(huì)擔(dān)心我們
大腦如何表達(dá)自己
焦慮和沮喪：用老辦法應(yīng)對(duì)新問(wèn)題
焦慮感的用途
抑郁的用途
大腦永遠(yuǎn)是“理智”的
第三章 讓大腦自由發(fā)揮
生存最重要
想法和事實(shí)是兩回事
練習(xí)：想法到底離事實(shí)有多遠(yuǎn)
觀察想法
練習(xí)：閱兵式上的小士兵
觀察情緒
練習(xí)：如何面對(duì)“爬行動(dòng)物的大腦”
逐步擺脫“爬行動(dòng)物的大腦”
練習(xí)：我現(xiàn)在想的是……
第二部分 大腦的任務(wù)不是追求幸福
第四章 記憶利用法
佩內(nèi)洛普迷失了
過(guò)去并不是問(wèn)題的關(guān)鍵所在
大腦避開(kāi)危險(xiǎn)的方式
大腦的假兩難推理
自為內(nèi)容
自為背景：另辟蹊徑
練習(xí)：關(guān)注你的判斷
第五章 大腦的曲解和偏見(jiàn)
大腦在害怕什么
具有偏見(jiàn)色彩的回憶對(duì)生存的意義
大腦如何制定規(guī)則
第六章 價(jià)值追求與行為
訓(xùn)練大腦
理智
尋找人生價(jià)值
練習(xí)：生活在于細(xì)節(jié)
迷失了人生價(jià)值
需要控制的是生活,而非大腦
練習(xí)：打破大腦的規(guī)則
大腦的陷阱：等待想法和感覺(jué)自行改變
頑固的想法
頑固的感覺(jué)
和大腦一起追求有意義的人生
第三部分 大腦的“四大法寶”
第七章 昨日重現(xiàn)
安迪的秘密
永不消失的記憶
練習(xí)：質(zhì)疑“真相”
為什么大腦總是活在過(guò)去
大腦活在過(guò)去,而你要活在當(dāng)下
練習(xí)：你想如何記住這件事
第八章 大腦的“王牌”和雙重標(biāo)準(zhǔn)
“王牌”
“如果你真的了解我……”
“你說(shuō)的對(duì),但是我還是很差勁”
“一切都要完了”
“別忘了當(dāng)初……”
大腦出“王牌”,你出什么
雙重標(biāo)準(zhǔn)
行為的雙重標(biāo)準(zhǔn)
對(duì)待過(guò)去的雙重標(biāo)準(zhǔn)
情緒上的雙重標(biāo)準(zhǔn)
對(duì)雙重標(biāo)準(zhǔn)的回應(yīng)
練習(xí)：判斷和事實(shí)
保持清醒、保持距離
第九章 悲觀的想法
這不是悲觀主義,這是對(duì)錯(cuò)誤的管理
悲觀主義：用老藥方治新病
正確運(yùn)用悲觀主義
和悲觀的大腦相處
帕斯卡爾的賭局
練習(xí)：悲觀主義的列聯(lián)表
感謝悲觀主義
第十章 及時(shí)行樂(lè)要不得
大腦是如何跟自己較勁的
及時(shí)行樂(lè)的天然動(dòng)力
改掉及時(shí)行樂(lè)的壞習(xí)慣
控制住及時(shí)行樂(lè)的沖動(dòng)
希望猶在
第四部分 情緒、生活方式和心理彈性
第十一章 歡迎來(lái)到心情世界
麥洛里的情緒
不是每種情緒都值得相信
觀念和背景：大腦是如何過(guò)濾信息的
情緒如何影響觀念
處理負(fù)面情緒
大腦可能是錯(cuò)的
反其道而行之：勇敢追求人生價(jià)值
練習(xí)：逆向行為
藥物治療是否可取
第十二章 注重基本生活方式
你何時(shí)最有可能束手就擒
健康的生活習(xí)慣如何讓大腦無(wú)計(jì)可施
飲食
鍛煉
睡眠
練習(xí)：像心理學(xué)家那樣思考
最后一項(xiàng)練習(xí)：提高心理彈性,受益終身
如何違背大腦
參考文獻(xiàn)