運(yùn)動(dòng)健身的能量消耗

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	國(guó)家體育總局編
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：	科學(xué)健身指導(dǎo)叢書(shū)
標(biāo)　簽：	健身與保健運(yùn)動(dòng)健身

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ISBN：	9787500943860	出版時(shí)間：	2013-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	109	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《科學(xué)健身指導(dǎo)叢書(shū)：運(yùn)動(dòng)健身的能量消耗》分為五章。第一章概述了能量代謝所涉及的主要內(nèi)容，主要包括能量的攝入、儲(chǔ)存和支出方式；第二章詳細(xì)介紹了運(yùn)動(dòng)健身時(shí)的能量供應(yīng)、能量消耗以及個(gè)體差異，是了解運(yùn)動(dòng)健身時(shí)能量消耗的主要內(nèi)容：第三章講解了運(yùn)動(dòng)健身時(shí)能量消耗的測(cè)量方法，以及日常生活中涉及到的各種活動(dòng)（主要是各種健身活動(dòng)）的能量消耗計(jì)算方法，方便有興趣的讀者詳細(xì)計(jì)算自己進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)健身時(shí)的能量消耗值；第四章為如何制定日常生活中的運(yùn)動(dòng)健身量化方案提供指導(dǎo)，根據(jù)每天的能量攝入和支出數(shù)值評(píng)價(jià)自身的能量平衡狀態(tài)，然后制定運(yùn)動(dòng)健身的量化目標(biāo)，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)健身模塊幫助讀者設(shè)計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)健身量化方案，以達(dá)到能量消耗和平衡的目標(biāo)；第五章則列舉了由于“能量過(guò)?！币鸬慕】导不?，以及如何對(duì)這些健康問(wèn)題進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身量化方案的方法。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《運(yùn)動(dòng)健身的能量消耗》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第一章人體的能量平衡
第一節(jié) 能量的攝入
一、能量的來(lái)源
二、能量的轉(zhuǎn)化
三、能量的提供
第二節(jié) 能量的儲(chǔ)存
一、能量的儲(chǔ)存形式
二、能量與脂肪的轉(zhuǎn)換
第三節(jié) 能量的支出
一、基礎(chǔ)代謝
二、食物的熱效應(yīng)
三、體力活動(dòng)的能量消耗
第二章運(yùn)動(dòng)健身的能量消耗特點(diǎn)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身時(shí)的能量供應(yīng)
一、肌肉活動(dòng)時(shí)的能量來(lái)源
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)系統(tǒng)
三、能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)健身中的作用
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身時(shí)的能量消耗
一、運(yùn)動(dòng)健身時(shí)的能量消耗特點(diǎn)
二、運(yùn)動(dòng)健身時(shí)能量消耗的影響因素
第三節(jié) 健身能量消耗的個(gè)體差異
一、年齡的影響
二、性別的影響
三、體重和體脂的影響
四、鍛煉適應(yīng)性的影響
五、飲食的影響
六、環(huán)境溫度的影響
第三章各項(xiàng)活動(dòng)的能量消耗測(cè)量和計(jì)算
第一節(jié) 能量消耗的測(cè)量方法
一、直接測(cè)熱法
二、間接測(cè)熱法
第二節(jié) 各項(xiàng)活動(dòng)的能量消耗計(jì)算方法
一、步行和跑步的能量消耗計(jì)算
二、騎自行車(chē)的能量消耗計(jì)算
三、登樓梯的能量消耗計(jì)算
四、太極拳的能量消耗計(jì)算
五、球類(lèi)項(xiàng)目的能量消耗計(jì)算
六、水上運(yùn)動(dòng)的能量消耗計(jì)算
七、其他運(yùn)動(dòng)的能量消耗計(jì)算
八、各項(xiàng)家務(wù)活動(dòng)的能量消耗計(jì)算
九、彈奏樂(lè)器的能量消耗計(jì)算
十、交通方式的能量消耗計(jì)算
十一、職業(yè)活動(dòng)的能量消耗計(jì)算
第四章日常生活中的運(yùn)動(dòng)健身量化方案
第五章能量平衡和健康促進(jìn)
主要參考文獻(xiàn)