第一章 姿勢可以改變臉型
五官要正 先正姿勢
改善對策:糾正你的姿勢
第二章:姿勢造就身材
脊柱和骨盆決定身材走向
脊柱和骨盆失衡影響身材
第三章:姿勢影響你的健康
脊柱與健康
骨盆與健康
第四章:形體分析你需要哪種改變?
測試確定骨盆位置
外形觀察確定骨盆位置
自我測試:發(fā)現(xiàn)骨盆移位
小腹婆、大象腿和水桶腰
第五章:調整體型:給你的肩膀找找平衡
造成骨盆傾斜的原因
骨盆傾斜的類型
調整骨盆 調整生活習慣
重新找平骨盆
第六章:調整體型讓你的骨盆回到正確位置
導致骨盆歪斜的因素
讓你的骨盆回到正確位置
綁上彈力帶矯正你的骨盆
第七章 修正你的狀態(tài)
一分鐘仰躺減肥操
矯正是一項長期工程
七種鞋子少穿
第八章:30天改變你的體型
學習肚皮舞動作 天天練骨盆
辦公室5分鐘 練骨盆塑腰臀
肩頸瑜伽 趕走肩頸酸痛
椅子操收腹翹臀 每分每秒都在瘦
吃對骨骼有益的食物