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30天整骨美形DIY計劃

30天整骨美形DIY計劃

定 價:¥32.00

作 者: 39健康網
出版社: 東方出版社
叢編項:
標 簽: 護膚/美容整形 時尚/美妝

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ISBN: 9787506059879 出版時間: 2013-02-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 160 字數(shù):  

內容簡介

  日常生活中很多女孩都有不良姿勢、不良的習慣,比如喜歡蹺二郎腿、習慣用一邊牙齒咀嚼、坐著時駝背弓腰、站立時習慣重心放在一條腿上等等,這些不良的習慣經常是無意中引發(fā)的,可是殊不知不良的習慣會導致骨盆移位、脊柱受損,不僅影響健康,還影響美麗。本書圖文并茂,讓你了解脊柱、骨盆與健康的關系,還可以自測骨盆的位置,難能可貴的是,真人示范一些體操動作的精華,每天堅持幾分鐘,讓你體態(tài)優(yōu)雅、身材曼妙。

作者簡介

  39健康網(www.39.net),中國第一健康門戶網站,于2000年3月9日正式開通,是中國歷史最久、規(guī)模最大、內容與用戶最多的健康網站。

圖書目錄

第一章  姿勢可以改變臉型
五官要正 先正姿勢
改善對策:糾正你的姿勢
第二章:姿勢造就身材
脊柱和骨盆決定身材走向
脊柱和骨盆失衡影響身材
第三章:姿勢影響你的健康
脊柱與健康
骨盆與健康
第四章:形體分析你需要哪種改變?
測試確定骨盆位置
外形觀察確定骨盆位置
自我測試:發(fā)現(xiàn)骨盆移位
小腹婆、大象腿和水桶腰
第五章:調整體型:給你的肩膀找找平衡
造成骨盆傾斜的原因
骨盆傾斜的類型
調整骨盆 調整生活習慣
重新找平骨盆
第六章:調整體型讓你的骨盆回到正確位置
導致骨盆歪斜的因素
讓你的骨盆回到正確位置
綁上彈力帶矯正你的骨盆
第七章 修正你的狀態(tài)
一分鐘仰躺減肥操
矯正是一項長期工程
七種鞋子少穿
第八章:30天改變你的體型
學習肚皮舞動作 天天練骨盆
辦公室5分鐘 練骨盆塑腰臀
肩頸瑜伽 趕走肩頸酸痛
椅子操收腹翹臀 每分每秒都在瘦
吃對骨骼有益的食物

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