導(dǎo)引養(yǎng)生方

上篇　導(dǎo)引形體
　筋長一寸，延壽十年
　水火既濟(jì)，陰陽平衡
　形要小勞，練養(yǎng)相兼
　站樁有道，外練內(nèi)養(yǎng)
　氣是添年藥，會用才養(yǎng)身
　津?yàn)轲B(yǎng)顏芝，常咽人不老
　眼為心之苗，苗傷五臟搖
　強(qiáng)項(xiàng)令難做，強(qiáng)項(xiàng)病難受
　轆轤常搖轉(zhuǎn)，遠(yuǎn)離五十肩
　心田勤耕耘，喜樂常生焉
　朝暮叩齒三十六，七老八十好牙口
　坐臥皆防腦后風(fēng)，保健玉枕人長壽
　旋腕握固學(xué)問大，手兒不閑病不來
　長生何須身外求，腹內(nèi)自有延年丹
　徐徐摩腹中宮安，降脂減肥臟腑和
　命意源頭在腰際，精門常摩養(yǎng)命火
　鹿運(yùn)尾間健脊柱，龜息吐納調(diào)氣血
　日撮谷道一百遍，祛病延年提性福
　腳兒是第二心臟，養(yǎng)護(hù)有方保健康
中篇　調(diào)養(yǎng)情志
　屈膝盤坐，修身養(yǎng)性
　巧拴意馬，波瀾不驚
　簡約精神，勞碌形體
　屋寬不如心寬，身安不如心安
　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)
下篇　飲食起居
　朝鹽晚蜜，排毒養(yǎng)顏
　壺中日月，養(yǎng)性延年
　早上皮包水，晚上水包皮
　吃米帶點(diǎn)糠，常年保健康
　避風(fēng)如避箭，防病如防難
　冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方
　日出健身最佳時(shí)，霧里鍛煉最傷身
　不覓仙方覓睡方，先睡心來后睡眼
　三寒兩倒七分飽，不是神仙賽神仙