我在美國講中老年健康

第一講 中老年的生理變化
一、衰老與長壽
二、生理性退化與年齡同行
三、神經(jīng)系統(tǒng)
四、心血管系統(tǒng)
五、呼吸系統(tǒng)
六、消化系統(tǒng)
七、泌尿系統(tǒng)
八、肌肉骨骼系統(tǒng)
九、免疫系統(tǒng)
十、生殖系統(tǒng)
十一、感官系統(tǒng)
十二、老年人服藥的安全性
十三、老年人生理變化的特點(diǎn)
第二講 中老年的心理變化
一、學(xué)習(xí)新事物的能力
二、記憶力
三、對外界事物的反應(yīng)
四、智能
五、煩惱
第三講 中老年的常見疾病與防治
一、高血壓病
二、心臟疾病
三、腦血管意外
四、老年癡呆
五、骨質(zhì)疏松癥
六、糖尿病
七、前列腺肥大
八、老年性白內(nèi)障
九、預(yù)防老年性疾病的措施
第四講 中老年常見的惡性腫瘤
一、乳腺癌
二、前列腺癌
三、直腸癌、結(jié)腸癌
四、肺癌
五、胃癌
六、食管癌
七、原發(fā)性肝癌
八、鼻咽癌
九、卵巢癌
十、子宮內(nèi)膜癌
十一、子宮頸癌
十二、癌腫的早期癥狀
十三、防癌措施
第五講 飲食與健康
一、"飲食哲學(xué)"
二、營養(yǎng)與健康
三、食品的營養(yǎng)比例分配、選擇與模式
四、與飲食健康有關(guān)的其他問題
第六講 運(yùn)動與健康
一、運(yùn)動的種類
二、運(yùn)動的好處
三、怎樣運(yùn)動
四、關(guān)于運(yùn)動的一些誤解
第七講 怎樣保持良好心態(tài)
一、心身疾病和身心疾病
二、怎樣才能保持良好心態(tài)
第八講 怎么提高你的記憶能力
一、什么是記憶
二、記憶和遺忘的規(guī)律
三、提高記憶力的方法
四、良好記憶的必要條件
第九講 口腔保健衛(wèi)生
一、口腔的解剖和中老年人常見的口腔疾病
二、牙病與全身疾病的關(guān)系
三、全身疾病與口腔病變
四、口腔衛(wèi)生和保健
第十講 老年人的性生活
一、影響老年人性生活的因素
二、老年人性生活的必要性
三、怎樣改善老年人的性生活
第十一講 關(guān)于老年人摔倒和預(yù)防問題
一、老年人摔倒的嚴(yán)重性
二、導(dǎo)致老年人摔倒的原因
三、怎樣預(yù)防摔倒
第十二講 老年人的平衡訓(xùn)練
一、平衡訓(xùn)練的必要性
二、平衡訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)
三、平衡訓(xùn)練的方法
四、平衡訓(xùn)練的注意要點(diǎn)
第十三講 夜尿增多與老年人
一、夜尿增多的原因
二、夜尿增多的治療
第十四講 睡眠異常與老年人
一、老年人的睡眠特點(diǎn)
二、失眠的原因
三、失眠的治療
四、其他睡眠異常
第十五講 腳的保健
一、腳的功能
二、腳的疾病
三、腳的癥狀與全身疾病
四、腳的保養(yǎng)
第十六講 中老年常見的關(guān)節(jié)炎與腰背痛
一、關(guān)節(jié)的解剖特點(diǎn)
二、主要關(guān)節(jié)的功能
三、常見的關(guān)節(jié)病變和腰背痛
四、止痛藥物和運(yùn)動治療及其他
第十七講 肩關(guān)節(jié)的康復(fù)運(yùn)動
一、肩關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練
二、肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練
三、肩關(guān)節(jié)的拉伸運(yùn)動
第十八講 膝關(guān)節(jié)的康復(fù)運(yùn)動
一、膝關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練
二、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練
三、膝關(guān)節(jié)的拉伸運(yùn)動
第十九講 髖關(guān)節(jié)的康復(fù)運(yùn)動
一、髖關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練
二、髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練
三、髖關(guān)節(jié)的拉伸運(yùn)動
第二十講 腰背痛的康復(fù)運(yùn)動
一、腰背部的功能訓(xùn)練
二、腹部、腰背部和腿部肌肉的力量訓(xùn)練
三、腰背部的拉伸運(yùn)動
參考文獻(xiàn)