瑜伽普拉提形體訓練

定　價：￥27.50

作　者：	楊萍編
出版社：	高等教育出版社
叢編項：	高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業(yè)系列教材
標　簽：	健身與保健瑜伽/美體

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ISBN：	9787040323894	出版時間：	2013-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	276	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業(yè)系列教材：瑜伽普拉提形體訓練》根據(jù)瑜伽、普拉提和形體訓練各自的特點，在綜合了各項目最新理論和動作體系的基礎上，重點加強了理論基礎的敘述和教法分析，配以大量的動作圖片和詳細的動作說明，層次清晰，深入淺出，是一本理論與實踐相結合的實用教材?！陡叩葘W校休閑體育、社會體育指導與管理專業(yè)系列教材：瑜伽普拉提形體訓練》不僅可作為休閑體育、社會體育指導與管理、體育教育等專業(yè)的本科生教材，還可作為對瑜伽、普拉提和形體訓練感興趣的體育學類研究生、體育教師和俱樂部教練的參考教材。

作者簡介

　　楊萍，首都體育學院副教授、碩士生導師、健美操國際級裁判，兼任中國健美操協(xié)會大眾委員會副主任、國家級健美操指導員培訓導師、北京市體育休閑產(chǎn)業(yè)協(xié)會專家委員會委員、北京市健美操體育舞蹈協(xié)會副秘書長。長期從事健美操、普拉提教學及體育健身產(chǎn)業(yè)的相關研究工作，主要研究領域為健身基礎理論與實踐，尤其是健美操教學理論與方法。參與多項課題研究和教材的編寫工作。曾多次擔任全國健美操指導員培訓班和導師班的授課工作，具有豐富的健美操和普拉提的教學、研究經(jīng)驗。

圖書目錄

瑜伽篇
第一章瑜伽概述
第一節(jié) 瑜伽的概念與功能
第二節(jié) 瑜伽的流派和飲食
第二章瑜伽動作
第一節(jié) 瑜伽基本坐姿
第二節(jié) 瑜伽體位
第三章瑜伽的調(diào)息、冥想與放松
第一節(jié) 瑜伽呼吸
第二節(jié) 瑜伽調(diào)息法
第三節(jié) 瑜伽收束法
第四節(jié) 瑜伽冥想
第五節(jié) 瑜伽休息術
第四章瑜伽課程的編排
第一節(jié) 瑜伽課程編排的基本原則
第二節(jié) 瑜伽課程編排的基本要素
第三節(jié) 瑜伽課程編排范例
第五章瑜伽教學
第一節(jié) 瑜伽教學原則
第二節(jié) 瑜伽教學方法
第三節(jié) 瑜伽課的組織與實施
普拉提篇
第六章普拉提概述
第一節(jié) 普拉提的概念、特點與功能
第二節(jié) 普拉提的發(fā)展歷史
第三節(jié) 普拉提認識上的誤區(qū)
第七章普拉提練習基礎
第一節(jié) 普拉提練習的人體基本理論
第二節(jié) 普拉提呼吸方法
第三節(jié) 普拉提練習的環(huán)境及注意事項
第八章普拉提動作
第一節(jié) 仰臥和仰撐動作
第二節(jié) 俯臥和俯撐動作
第三節(jié) 側臥和側撐動作
第四節(jié) 坐位動作
第五節(jié) 站位動作
第九章普拉提教學
第一節(jié) 普拉提動作晉級和改良
第二節(jié) 普拉提課程的分級
第三節(jié) 普拉提課程的安排
第四節(jié) 普拉提教學的示范、講解和音樂
第五節(jié) 普拉提教練的資質和證書
第六節(jié) 普拉提常用器材的選購
形體訓練篇
第十章形體訓練概述
第一節(jié) 形體美的概念
第二節(jié) 形體美評價標準
第三節(jié) 形體訓練的特點與原則
第十一章形體訓練基礎
第一節(jié) 手臂、肩部力量與柔韌性練習
第二節(jié) 胸腹部力量練習
第三節(jié) 腰背部、髖部力量與柔韌性練習
第四節(jié) 腿部、腳部力量與柔韌性練習
第十二章形體姿態(tài)訓練
第一節(jié) 地面練習
第二節(jié) 把桿練習
第三節(jié) 中間練習
第四節(jié) 舞蹈練習
第十三章形體缺陷與矯正方法
第一節(jié) 引起形體缺陷的因素
……
參考文獻